【完全個室】藤沢、横浜にあるパーソナルトレーニングジム / 一生リバウンドサポート付

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COLUMNボディメイク
お役立ちコラム

     

【プロ直伝】食べ過ぎた後のカロリーの調整法/横浜のパーソナルトレーニングジム アウトライン

 

横浜駅徒歩7分(西口)横浜駅徒歩10分(東口)の子連れOKで女性専用の完全個室パーソナルトレーニングジムのOUT LINE(アウトライン)です!

「アウトライン」とはフィットネス用語で、身体の外側の曲線ラインということを意味します!

綺麗なボディラインを作って生涯リバウンドを防ぐことが、アウトラインのコンセプトになります(^ ^)

このコラムでは、プライベートジムのお役立ち情報を定期的にお送りしております!

今日は、「食べすぎたあとの対処法」についてお話ししようと思います!

 

まずはじめに言うと、体重の増減にはカロリーが不可欠になっております。

ですので、1週間あたりの合計カロリーが、ダイエットするにあたっての決めているカロリーを上回れば太るし、下回れば痩せます。

仮に1日800キロカロリーで設定している人なら1週間が7日だから、5600キロカロリーということです。

6000キロカロリーなら+400キロカロリーなので、1週間のうちでどの日でもいいので、-400キロカロリーを作れば大丈夫なのです。

トレーナーの私小林なら、どこかのお昼ご飯を抜いて-400キロカロリーを作ります!

もしくは、有酸素運動を400キロカロリー消費するくらいの日を作ったりして調整すると、かなり効率がいいです(食べながら運動で消費なので、脂肪燃焼率が上がります)

※ウエイトトレーニングをすると、トレーニングが終わったあとでも24時間ほどカロリーが燃焼するという研究もあります(有酸素運動にはその効果はありません)

なので、ウエイトトレーニングのほうが有酸素運動よりも効率がいいし、ボディメイクにも効率が良いことになります。

 

皆様、いかがでしたでしょうか。

お役に立てましたか?

藤沢、横浜、川崎がお近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

お客様一人一人に親身になって心の底からサポートすることをスタッフ一同心がけております。

ぜひ、他社には無い最上級の知識とホスピタリティ溢れるサービスをお試しください。

短期間に痩せてもリバウンドするという概念を無くせます!

女性トレーナーも在中しておりますので、話しにくいご相談も可能です。

どんなご質問やご相談もお受け致しますので、お待ちしております。

●藤沢・横浜・川崎の女性専用で子連れOKのダイエット&ボディメイク専門ジム/OUTLINE(アウトライン)

《一生リバウンドサポート付》