女性専用パーソナルトレーニングのアウトラインジムは完全個室で生涯リバウンドサポート付

COLUMNボディメイク
お役立ちコラム

今なら体験トレーニングも無料！

2019年2月10日 2022年2月21日

今回は、「食べすぎたあとの対処法」についてお話ししようと思います！

まずはじめに言うと、体重の増減にはカロリーが不可欠になっております。

ですので、1週間あたりの合計カロリーが、ダイエットするにあたっての決めているカロリーを上回れば太るし、下回れば痩せます。

仮に1日800キロカロリーで設定している人なら1週間が7日だから、5600キロカロリーということです。

6000キロカロリーなら+400キロカロリーなので、1週間のうちでどの日でもいいので、-400キロカロリーを作れば大丈夫なのです。

トレーナーの私小林なら、どこかのお昼ご飯を抜いて-400キロカロリーを作ります！

もしくは、有酸素運動を400キロカロリー消費するくらいの日を作ったりして調整すると、かなり効率がいいです（食べながら運動で消費なので、脂肪燃焼率が上がります）

※ウエイトトレーニングをすると、トレーニングが終わったあとでも24時間ほどカロリーが燃焼するという研究もあります（有酸素運動にはその効果はありません）

なので、ウエイトトレーニングのほうが有酸素運動よりも効率がいいし、ボディメイクにも効率が良いことになります。

OUTLINE代表　小林

【記事作成者】

株式会社アウトライン代表小林広和

資格:NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー

経歴:東証マザーズ上場パーソナルジムの元神奈川統括マネージャー

OUTLINEは、全国31店舗、横浜、本厚木、藤沢、戸塚、関内、川崎、練馬、北千住、町田、新宿、恵比寿、銀座、錦糸町、蒲田、下北沢、池袋、吉祥寺、秋葉原、渋谷、中野、立川、赤羽、自由が丘、柏、千葉、船橋、越谷、宇都宮、天王寺、心斎橋・なんば店、広島で女性専用パーソナルジムを運営しています。
完全プライベートジムでジム内で他の会員様と顔を合わせることはございません。
ダイエットやボディメイクを行いたい方、初心者の女性、産後ダイエットで子連れでジムに通いたい方など大歓迎です。女性トレーナーも在籍しておりますので、話しにくいご相談も可能で、どんなご質問やご相談もお受け致します。
まずはお気軽に無料カウンセリングにお越し下さいませ。