横浜の女性専用パーソナルトレーニングジムはOUTLINE / 完全個室で一生リバウンドサポート付

今回は、「糖質制限の初期段階のリスク」についてお話ししようと思います！

 

まず糖質制限をスタートすると色々な症状が出てきます。

1.ボーっとする

2.頭の回転が悪くなる

3.低血糖になる（手足が震えて汗が出る）

4.頭痛がする

5.トレーニング中にすぐスタミナ切れが起きる

6.基礎体温や代謝が落ちる

7.ホルモンバランスの乱れ

ここまで見ると、糖質制限やらないほうがいいじゃんと思うと思います！

ただ、ここまで症状のひどい人は稀で大体の方はすぐに慣れて（2週間ほど）いき、体脂肪がどんどん落ちていきます！

上記のようになってしまったら、まず飴や甘いジュースなどを飲んでください！

低カロリーなので太ることはありません。

もしくはカロリーが足りてない可能性があるので、良質な脂質を摂取するように心がけましょう（ケトジェニックダイエットの基本です）

これでも改善されなかったり、ライフスタイルに合わなかったりするならカロリーコントロールでボディメイク&ダイエットをすることをお勧めします！

◯カロリーコントロールダイエットとは？

1.低脂肪、中炭水化物の食事を心がける（タンパク質はどんなダイエットでも抜いたらいけません。体重×1〜2ｇのタンパク質を毎日摂取しましょう）

2.トレーニング前後に果物などを食べる

3.寝る前や晩御飯では糖質や炭水化物を控える

4.トレーニングしない日は、なるべく炭水化物を抜く

これでもちゃんとやれば痩せますが、かなりコントロールやカロリー計算が難しいです、、、

 

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