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2018年9月23日 2022年2月21日

ダイエット

食べ過ぎた後どうするかがボディメイクでは大事

今回は、「食べ過ぎた後の対処法」についてお話ししようと思います！

まず重要なのが、食べ過ぎないことです！笑

なので、好きなものをボディメイク中に食べても良いので、食べすぎない事が一番重要です。

ただ、この世の中なので「キレ食い、ドカ食い、避けられない会食」などで溢れているので、食べ過ぎてしまったあとの対応を教えます！！

まずどれくらいのカロリーを食べたかをざっくり計算します（1日のオーバー分）

それを1〜3日間に分けてマイナスを作れば無かったことにできます（脂肪に蓄積するまでの時間はだいたい1〜3日間なのです）

1日に1000キロカロリー過食でオーバーしてしまったら、1〜3日間で-1000キロカロリー作れば100%太りません！

やり方、抜き方、時間帯は人により違いますが、お昼を抜けば大体500キロカロリーとして、2日間お昼を抜くだけで無かったことになります！

サウナなどの汗抜きはあまり効果はありません（むくみは取れて痩せやすくはなりますが）

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