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今回は、糖質制限での副作用3選とその対策法を紹介していきます

ダイエットの期間、段階を経て症状が変わるので、ご参考にしてみてください！

 

頭痛やだるさ

改善策

それでも治らない場合は他に原因があり、水分不足や塩分で血管が縮こまって頭痛になっていることがあるので、水分と塩分は適量は摂取して下さい。

貧血やフラフラ

改善策

よくあるのが、脂質まで制限しすぎており、単純にカロリー不足過ぎていることが多いので、良質な脂はしっかり適量摂取することをオススメします（魚やMCTオイル）

筋肉がすぐ攣る

改善策

・朝と夜に塩分が多いスープや、梅干しを食べてると、低糖質の身体は水分が抜け安いので、それを防いで攣りづらくなります。

 

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