【完全個室】藤沢、横浜にあるパーソナルトレーニングジム / 一生リバウンドサポート付

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COLUMNボディメイク
お役立ちコラム

2019年11月6日

糖質制限での副作用3選【その対策法】

神奈川エリア10店舗、関東に5店舗の子連れOKで女性専用の完全個室パーソナルトレーニングジムのOUT LINE(アウトライン)です!

「アウトライン」とはフィットネス用語で、身体の外側の曲線ラインということを意味します!

綺麗なボディラインを作って生涯リバウンドを防ぐことが、アウトラインのコンセプトになります(^ ^)

このコラムでは、プライベートジムのお役立ち情報を定期的にお送りしております!

 

糖質制限での副作用3と、その対策法を紹介していきます

ダイエットの期間、段階を経て症状が変わるので、ご参考にしてみてください!

 

1.頭痛やだるさ

症状:身体がだるくなり、頭が痛く、ロキソニンすら効きづらくなります(初期段階に良く起こる症状でほっといても身体が適応して治っていくことが多いです)

改善:それでも治らない場合は他に原因があり、水分不足や塩分で血管が縮こまって頭痛になっていることがあるので、水分と塩分は適量は摂取して下さい。

 

2.貧血やフラフラ

症状:ベットや椅子から立ったときや、しゃがんだ状態から急に起き上がったときに、貧血やフラフラした症状になります。特にプロのトレーナーに教わらずに独学で糖質制限ダイエットを行っている女性に多いです(女性はヘモグロビンの量が少ないのと、生理などで鉄分が不足しやすいため)

改善:よくあるのが、脂質まで制限しすぎており、単純にカロリー不足過ぎていることが多いので、良質な脂はしっかり適量摂取することをオススメします(魚やMCTオイル)

 

3.筋肉がすぐ攣る

症状:伸びをすると攣る、寝ていると攣る、いきなり攣る(ほぼ下半身の筋肉が攣るのが多いのですが、それは女性は上半身よりも下半身の筋肉量が多いからです)

改善:朝と夜に塩分が多いスープや、梅干しを食べてると、低糖質の身体は水分が抜け安いので、それを防いで攣りづらくなります。

 

皆様、いかがでしたでしょうか。

お役に立てましたか?

藤沢、横浜、川崎、池袋、新宿がお近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

お客様一人一人に親身になって心の底からサポートすることをスタッフ一同心がけております。

ぜひ、他社には無い最上級の知識とホスピタリティ溢れるサービスをお試しください。

短期間に痩せてもリバウンドするという概念を無くせます!

女性トレーナーも在中しておりますので、話しにくいご相談も可能です。

どんなご質問やご相談もお受け致しますので、お待ちしております。

女性専用で子連れOKのダイエット&ボディメイク専門ジム/OUTLINE(アウトライン)

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《一生リバウンドサポート付》