【完全個室】藤沢、横浜にあるパーソナルトレーニングジム / 一生リバウンドサポート付

インスタグラム

COLUMNボディメイク
お役立ちコラム

Outlineではお客様と従業員の健康と安全を最優先に新型コロナウイルス対策を徹底しております。
>>詳しくはこちら<<

     

【糖質制限orカロリーコントロール】のやり方


 

今回は、「カロリーコントロールと糖質制限」についてお話ししようと思います!

 

 

ライフスタイルや人によって、合う食事や合わないダイエット法があります。

まずなりたい目標を決めたら、食事コントロールからはじめます!

短期間減量が希望の人=糖質制限がオススメ!

長期的にボディメイクしたい人=カロリーコントロールがオススメ!

糖質制限は聞いたことあるけど、カロリーコントロールのやり方を知らない人のためにお話しします!

まずはじめにカットしないと栄養素は、糖質制限とは違い油になります!

肉、魚、アーモンドなど糖質制限中に摂らないとならない栄養素は摂らないようにします!

そのかわり、炭水化物や糖質などお米や麺類など食べれますが、夜は抜きましょう!

よくフルーツは脂肪に変わりやすいと言われてますが、嘘です!

フルーツを積極的に摂取し、炭水化物は摂るけどカロリーは抑えます!

※人により摂るべきカロリーは違います!

あとは徹底的に脂質を抑えて、タンパク質を摂取します!(タンパク質2倍と良く言いますが、ダイエット中だと摂りすぎで痩せません)

なりたい体重の1.0〜1.5倍くらいのタンパク質で充分です!

カロリー>三大栄養素>摂取の時間帯>ビタミンやミネラルを重要視してやってみましょう!

OUTLINE代表 小林
OUTLINE代表 小林

【記事作成者】
株式会社アウトライン代表 小林広和
資格:NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー
経歴:東証マザーズ上場パーソナルジムの元神奈川統括マネージャー


藤沢、横浜がお近くでパーソナルトレーニングでボディメイクをやりたい方や、本気で痩せたいと思っているお客様は、ご連絡下さいませ。

女性トレーナーも在中しておりますので、話しにくいご相談も可能です!

どんなご質問やご相談もお受け致しますので、お待ちしております!!

●藤沢、横浜参考:女性専用パーソナルジム OUTLLINEではカウンセリングを受付中です!

ダイエット&ボディメイク専門ジム/OUTLINE(アウトライン)

《一生リバウンドサポート付》