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2018年8月31日 2021年9月30日

旅行時の食事や会食が多い方の対処法

今回は、「旅行のときの食事」についてお話ししようと思います！

はじめに結論から言うと、旅行に行ったときくらいハメを外して食べちゃいましょう！！

旅行期間が1ヶ月とかならちゃんと節制しないといけないですが、2〜7日間くらいなら別に太らないです(^ ^)

もし体重が増えたとしても、ちゃんと筋トレをやっている人なら2〜3日で元に戻せる基礎代謝は作られているはずです！

いわゆるチートデイ（なんでも食べていい日）は、停滞期打破以外にも、メンタルやモチベーションの回復にも役立つので、あまり切羽詰まったボディメイクはオススメ出来ません…

チートデイは炭水化物をいっぱい食べると思いますが、炭水化物＝糖質/糖類は、1gにつき3ccの水分を含むと言われています！

そして人間の身体には500gの炭水化物（グリコーゲン）を貯蔵できると言われているので、簡単に1.5キロくらいは体重1日や2日で増えてしまいますが、また炭水化物を抜き始めば、これも簡単に1.5キロくらいは落ちるはずですよ！

減らないストレスもあまり良くないので、食べすぎは禁物ですが、抜きっぱなしもあまり良くありません！

トレーナーも開放日（チートデイ）には7000キロカロリーくらい食べちゃいます！笑

安心して食べるときは食べましょう！！

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