【完全個室】藤沢、横浜にあるパーソナルトレーニングジム / 一生リバウンドサポート付

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COLUMNボディメイク
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【重要】旅行時の食事や会食が多い方の対処法

 

今回は、「旅行のときの食事」についてお話ししようと思います!

 

はじめに結論から言うと、旅行に行ったときくらいハメを外して食べちゃいましょう!!

旅行期間が1ヶ月とかならちゃんと節制しないといけないですが、2〜7日間くらいなら別に太らないです(^ ^)

もし体重が増えたとしても、ちゃんと筋トレをやっている人なら2〜3日で元に戻せる基礎代謝は作られているはずです!

いわゆるチートデイ(なんでも食べていい日)は、停滞期打破以外にも、メンタルやモチベーションの回復にも役立つので、あまり切羽詰まったボディメイクはオススメ出来ません…

チートデイは炭水化物をいっぱい食べると思いますが、炭水化物=糖質/糖類は、1gにつき3ccの水分を含むと言われています!

そして人間の身体には500gの炭水化物(グリコーゲン)を貯蔵できると言われているので、簡単に1.5キロくらいは体重1日や2日で増えてしまいますが、また炭水化物を抜き始めば、これも簡単に1.5キロくらいは落ちるはずですよ!

減らないストレスもあまり良くないので、食べすぎは禁物ですが、抜きっぱなしもあまり良くありません!

トレーナーも開放日(チートデイ)には7000キロカロリーくらい食べちゃいます!笑

安心して食べるときは食べましょう!!

OUTLINE代表 小林
OUTLINE代表 小林

【記事作成者】
株式会社アウトライン代表 小林広和
資格:NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー
経歴:東証マザーズ上場パーソナルジムの元神奈川統括マネージャー


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