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COLUMNボディメイク
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目的別のタンパク質の種類

 

今回は、「タンパク質」についてお話ししようと思います!

 

タンパク質には大きく分けて2種類あります(タンパク質が体内に入り、分解されると色んな種類のアミノ酸になります)

タンパク質の種類は、「植物性」と「動物性」に分かれます。

・植物性たんぱく質→吸収が遅くて食べたらお腹が減りづらくなり、ゆっくり筋肉に吸収していきますが、筋肉にはなりづらいタンパク質です(豆腐、納豆、豆乳など)

・動物性たんぱく質→筋肉になりやすく、ボディメイク向けのタンパク質だが、食べ物では脂身とくっついていることが多い(肉、魚、卵、牛乳など)

どちらか一方を摂りすぎるのでは無く、目的に合わせてバランスよく摂取しながらボディメイクしていくことをオススメ致します(^ ^)

僕はマッチョを目指しているので、あまり植物性たんぱく質は摂らずに動物性たんぱく質を中心に摂取しながらトレーニングを行ってます!

女性なんかは植物性たんぱく質も積極的に摂取しながらトレーニングを行ってもいいかと思います(偏りすぎは良くないです)

 


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 この記事を書いている人
株式会社アウトライン代表 小林広和
株式会社アウトライン代表 小林広和
 資格:NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー
 経歴:東証マザーズ上場パーソナルジムの元神奈川統括マネージャー