「プロテインは知っているけど、BCAAって何？」
トレーニングを始めたばかりの方だと、あまり聞き馴染みがない言葉かもしれませんね。ドラッグストアで見かける『アミノバリュー』や『アミノバイタル』といった商品に入っている栄養素、と言えばピンとくるでしょうか？
BCAAとは、バリン・ロイシン・イソロイシンという3つのアミノ酸の総称です。これらは「必須アミノ酸」と呼ばれ、体内で作ることができないため、食事やサプリメントから外的に補給しなくてはならない極めて重要な栄養素なんです。
今回は、ガチのダイエッターなら絶対に外せないBCAAの驚くべき効果についてお話しします！
筋肉がタンパク質からできているのは有名ですが、そのタンパク質をさらに細かく分解したものがアミノ酸です。BCAAは筋肉を構成するアミノ酸の約35%を占めており、まさに筋肉を作るためのメインパーツと言えます。
BCAA（特にロイシン）には、筋肉の合成を促すスイッチを入れる働きがあります。同時に、トレーニング中の筋肉の分解（カタボリック）を最小限に抑えてくれるため、「せっかく鍛えた筋肉が減ってしまう」のを防ぐ守護神になってくれます。
トレーニング中のエネルギー源として、体内では糖質やBCAAが使われます。これらをしっかり補給しておくことで、最後までバテずに質の高いトレーニングをやり抜くことが可能になります。
BCAAが不足した状態で運動すると、体は筋肉を壊してエネルギーに変えようとします。これが筋肉の損傷やひどい疲労感の原因に。運動中やその前後にBCAAを摂ることで、翌日の「あ、体が重い…」という感覚をグッと楽にしてくれます。
BCAAの恩恵は、実はジムの外でも発揮されます。
二日酔い・悪酔い防止： 肝臓での代謝をサポートしてくれるため、お酒を飲む機会が多い方には強い味方になります。
空腹コントロール： 私自身もそうですが、お腹が空きすぎてドカ食いしそうな時、BCAAを飲むと不思議と落ち着くことがあります。プロのトレーナーでも意志の力だけで空腹に勝つのは難しいもの。賢くサプリを使って食欲をコントロールするのもテクニックの一つです。
本気で結果を出したいお客様には、私たちは必ずBCAAの摂取を勧めています。それどころか、**アウトラインではトレーニング中に無料で提供しているほど、ボディメイクには「必須」**だと考えています。
「何を選べばいいか分からない」という方は、ぜひセッション中にお尋ねください。
トレーニングの効果を100%引き出し、さらに日常生活のパフォーマンスまで上げてくれるBCAA。まさに「良いことづくめ」のサプリメントです。
まずは「運動中のドリンク」として取り入れて、その体の軽さを実感してみてくださいね！(^ ^)
世の中にはプロテインのほうが知れ渡っていますが、こちらのBCAAのほうが効率は良いと思います。
