減量のために、まずBCAAを買う必要はありません。BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンという3種類のアミノ酸のこと。卵や魚、豆腐を食べたときにも摂れています。

トレーニング中に飲むと違いはある？

ロイシンは筋肉のたんぱく質を作る過程に関わります。ただし、食事にBCAAを追加すれば筋肉量や持久力が増えたり、運動後の回復が早まったりするという研究結果は一貫していません。運動中に飲めなかったから筋肉が減る、と心配する必要はありません。

空腹や二日酔いの対策として考えない

食事を抜いてBCAAで空腹をしのぐことは勧めません。まずは、普段の食事にたんぱく源があるかを確かめましょう。また、飲酒前にBCAAを飲んでも二日酔いを防げるとは確認されていません。二日酔いを避けたい場合は、飲まないか、飲む量を控えることが基本です。

OUTLINEで提供しているドリンクについて

公式の料金・サービス案内では、トレーニング中のアミノ酸ドリンクと終了後のプロテインの無料提供を案内しています。希望店舗での提供状況や原材料は事前にご確認ください。ドリンクの利用は、トレーニングで成果を出すための必須条件ではありません。

参考：米国NIH：運動とサプリメント、米国NIAAA：二日酔いについて。

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