【完全個室】藤沢、横浜にあるパーソナルトレーニングジム / 一生リバウンドサポート付

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FLOW1日の流れ

一日のトレーニングの流れ

7:00

起床

起床

起きたら体重を測定

7:30

朝食

朝食

1日の始まりなので栄養をしっかりとる事が大事です。
固形物にするかプロテインかをトレーナーと相談して決めます。

13:00

昼食

昼食

糖質とタンパク質が摂れる食事がオススメ。もちろん外食も大丈夫です。

19:00

夜食

夜食

トレーニングをした日は、
タンパク質が摂れる食材がオススメです。

20:00

トレーニング

トレーニング

日によりトレーニングする箇所を変える為、筋肉痛になっても大丈夫です。

22:00

トレーナーに報告

トレーナーに報告

トレーナーに1日の総評を貰います。(食事報告をされる方もいます)

23:00

睡眠

睡眠

最低6時間以上の睡眠を心がけるようにします。