横浜の女性専用パーソナルトレーニングジムはOUTLINE / 完全個室で一生リバウンドサポート付
Outlineではお客様と従業員の健康と安全を最優先に新型コロナウイルス対策を徹底しております。
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起きたら体重を測定
1日の始まりなので栄養をしっかりとる事が大事です。
固形物にするかプロテインかをトレーナーと相談して決めます。
糖質とタンパク質が摂れる食事がオススメ。もちろん外食も大丈夫です。
トレーニングをした日は、
タンパク質が摂れる食材がオススメです。
日によりトレーニングする箇所を変える為、筋肉痛になっても大丈夫です。
トレーナーに1日の総評を貰います。（食事報告をされる方もいます）
最低６時間以上の睡眠を心がけるようにします。
