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部分痩せには筋トレが必須!?

胸を残してお腹だけ痩せたい、脚だけ細くしたいなど、部分痩せをしたい!という方は多くいらっしゃるかと思いますが、果たして部分痩せは可能なのか、、

今回はその部分痩せについてご紹介したいと思います!

部分痩せってできるの?

結論から言うと部分痩せは脂肪吸引などの外科的治療が必要になります。

なぜなら、脂肪というのは局所的に燃えるのではなく、全身満遍なく燃えるからです。

スクワットをしたから脚の脂肪が燃える、腕立てをしたら胸の脂肪が燃えるというわけでなく、スクワットや腕立て伏せをしても、全身の脂肪が燃えるようになってしまいます。

脂肪が燃えるメカニズム

それを踏まえた上で次に脂肪が燃えて身体が引き締まっていくメカニズムをご紹介していきます。

これが分かってくるとよくある間違ったダイエット法や怪しいサプリ、ネット上での誤った情報に惑わされることなく、正しい選択ができるようになります!

運動するなどして血糖値が下がった時に膵臓でグルカゴンというホルモンが分泌されます。

このホルモンは膵臓から血液中に放出されます。このグルカゴンによって身体に蓄えられた脂肪が遊離脂肪酸に分解されこの遊離脂肪酸がエネルギーとして使われていきます。

グルカゴンは筋トレしている部位に分泌されるのではなく、あくまでも膵臓から全身に駆け巡るため、筋トレや運動をした部分だけの脂肪を燃やさないんです。

胸が大きかったり腕がむにむにしやすかったりお腹に脂肪がつきやすかったりつきにくかったりするのは、遺伝的な要素が大きいと言われております。(もちろん生活習慣も関係する)

少しでも理想的な痩せ方をするには?

痩せにくい部位を細くしたい時、満遍なく落ちていくのを待ってダイエットを頑張るしかないのか??

結論それが一番正しい答えとはなるのですが、その打開策が筋トレなんです!

筋トレをして筋肉量を増やすことで身体に筋肉の形が薄ら浮き出てきます。

薄ら出てくるにことによって見た目にメリハリがでたり下がったものが筋肉によりキュッと引き上がって同じ脂肪量でも引き締まって見せることができるんです!

周囲が同じ腕の太さだとしても筋肉量の違いで見た目が大きく変わります!

ホルモンも関係している!

女性はホルモンの関係などでむくみやすかったりするため、特にむくみやすい脚はむくみをとってあげるだけで、すっきりと見せることができます。

血流を良くすることがポイントで血流を良くするには運動をしたりお風呂に入るなどして体温を上げて水分をたくさん摂ると良いです!

まとめ

しっかり引き締めたい部位を筋トレしてあげて、普段から水分をたくさん摂ってあげると過度なダイエットをしなくても、きれいなボディラインを手に入れられます!


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 この記事を書いている人
株式会社アウトライン代表 小林広和
株式会社アウトライン代表 小林広和
 資格:NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー
 経歴:東証マザーズ上場パーソナルジムの元神奈川統括マネージャー

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