この歳からトレーニングなんて始められるのか、始めたって大した効果が出ないんじゃないか…と思われていませんか？！

実は筋トレには若返りの効果があるんです！

そこで今回は筋トレすると若返る理由についてご紹介致します！

 

筋トレを始めて若返った？！

歳を重ねるごとに身体の衰えや老い、代謝の低下など様々な身体の変化に肩を落とすことありませんか？

それを筋トレで手軽に改善できるなら、とっても嬉しいですよね！

筋トレと言っても、ハードなものから始めず、簡単にお家で取り入れられるトレーニングからでもちろんOK！

ちなみにこちらのお客様は53歳！

素晴らしいお身体ですし、ご年齢よりもとっても若く見えませんか？！

 

でもなぜ筋トレがアンチエイジングなどの若返りに効果があるのでしょう？

筋トレとアンチエイジングの関係

1.成長ホルモンが常に出る

筋トレをすることで成長ホルモンが分泌されます。また、筋肉が飢餓状態になり回復させ、更に筋肉をつくろうとする為に、たくさんの栄養を補給させようとします。

その成長ホルモンの分泌により新陳代謝が活発になることで、血行が良くなったり、潤いやハリを保ってくれるなどのアンチエイジングの効果を高めることができるのです！

2.タンパク質の合成により皮膚のターンオーバーが早くなる

筋トレを始めると、筋肉をつける為に食事のコントロールや変更をすることが多くなるかと思います。

よく摂取するようになるのがタンパク質！

タンパク質は細胞の素、つまり筋肉や皮膚などを作り出してくれる素になる為、タンパク質摂取量が必然的に増える筋トレ中は、筋肉をつくるだけでなく、皮膚を綺麗に保つ為のターンオーバーにも効果が！

3.コラーゲンの生成が促進され、肌年齢も若返る？！

前述にも通じますが、成長ホルモンが分泌されることでコラーゲンの生成も促進されます。

コラーゲンの役割は、肌のハリや弾力を保つこと！それが加齢などの様々な理由で段々と衰えることでシワやたるみに繋がってしまうのですが、コラーゲンの生成が促されることで肌年齢を老けづらくさせたり、若返らせたりすることに繋がるのです！

 

お肌や見た目は外からのケアもとても大切ですが、身体を動かして内側から、アンチエイジングに大切なホルモンの分泌を促すことでも効果が期待できるので、筋トレ＝アンチエイジングと言われています！

ぜひ、簡単なトレーニングから始めてアンチエイジングの効果を実感されてみてくださいね！

 

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