【完全個室】藤沢、横浜にあるパーソナルトレーニングジム / 一生リバウンドサポート付

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COLUMNボディメイク
お役立ちコラム

2019年6月26日

【ダイエットジム流】女性のためのケトジェニックダイエットのやり方/パーソナルジム 横浜 OUTLINE

横浜駅徒歩7分(西口)横浜駅徒歩6分(東口)の子連れOKで女性専用の完全個室パーソナルトレーニングジムのOUT LINE(アウトライン)です!

「アウトライン」とはフィットネス用語で、身体の外側の曲線ラインということを意味します!

綺麗なボディラインを作って生涯リバウンドを防ぐことが、アウトラインのコンセプトになります(^ ^)

このコラムでは、プライベートジムのお役立ち情報を定期的にお送りしております!

今日は、「女性のためのケトジェニックダイエット」についてお話ししようと思います!

まずは身体を鍛えてる人や、トレーニング経験のある方の糖質制限(ケトジェニックダイエット)のやり方を載せます。

1.朝 卵5つ、ベーコン、MCTオイル10〜20g

2.昼 サーモン、アボガド、卵、サラダ

3.間食 プロテイン、MCTオイル10g

4.夜 ステーキ300g、サラダ

こんな感じで糖質を無くしてアブラをしっかり摂取します(カロリーは2000〜3000キロカロリーで体格に合わせて調整します)

 

そして今度は女性のトレーニング未経験の方の糖質制限のやり方です。

この場合は、筋肉が無い初心者なのでカロリーも摂りすぎると体脂肪は落ちませんし、食べなすぎも良くありません。

基本的には身長によって摂取カロリーを決めます(ほとんど人間の代謝は身長によって決まります)

では例なのですが、

1.朝 プロテイン、MCT10g(200キロカロリー)

※初心者の女性のための、コスパ最強のオススメプロテインhttps://www.outline-gym.com/archives/555

2.昼 鶏肉100g、サラダ(300キロカロリー)

3.間食 アーモンド20粒(200キロカロリー)

4.夜 魚100g、サラダ(400キロカロリー)

合計1100キロカロリー(半分くらいは脂質のカロリーにして糖質は抜き、タンパク質はしっかり摂ります)

 

皆様、いかがでしたでしょうか。

お役に立てましたか?

藤沢、横浜、お近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

お客様一人一人に親身になって心の底からサポートすることをスタッフ一同心がけております。

ぜひ、他社には無い最上級の知識とホスピタリティ溢れるサービスをお試しください。

短期間に痩せてもリバウンドするという概念を無くせます!

女性トレーナーも在中しておりますので、話しにくいご相談も可能です。

どんなご質問やご相談もお受け致しますので、お待ちしております。

藤沢・横浜の女性専用で子連れOKのダイエット&ボディメイク専門ジム/OUTLINE(アウトライン)

《一生リバウンドサポート付》