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今日は、「女性のためのケトジェニックダイエット」についてお話ししようと思います！

女性のためのケトジェニックダイエット

まずは身体を鍛えてる人や、トレーニング経験のある方の糖質制限（ケトジェニックダイエット）のやり方を載せます。

1.朝 卵5つ、ベーコン、MCTオイル10〜20g

2.昼 サーモン、アボガド、卵、サラダ

3.間食 プロテイン、MCTオイル10g

4.夜 ステーキ300g、サラダ

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こんな感じで糖質を無くしてアブラをしっかり摂取します（カロリーは2000〜3000キロカロリーで体格に合わせて調整します）

 

トレーニング未経験の女性にオススメな糖質制限

そして今度は女性のトレーニング未経験の方の糖質制限のやり方です。

この場合は、筋肉が無い初心者なのでカロリーも摂りすぎると体脂肪は落ちませんし、食べなすぎも良くありません。

基本的には身長によって摂取カロリーを決めます（ほとんど人間の代謝は身長によって決まります）

以下オススメのメニュー例をご紹介いたします。

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