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すぐに実践できるダイエットレシピ３選！
今回はボディメイクに適した献立を考えるのが大変！というトレーニーの皆さまの献立レパートリーを１つでも増やせるように簡単に出来るダイエットレシピを紹介します。ダイエット中の食事管理は必要不可欠！
最初に意気込んで栄養満点の食事を心がけていても継続するのは中々大変ですよね…。
今回紹介のレシピはパーソナルトレーナーも実践していて、どれも簡単で美味しく栄養を摂ることができます！
是非参考にしてみてくださいね。
ダイエット中に意識したい最優先としてはやはり
低カロリーです。
カロリーに次ぐ重要なポイントとして代表的な、
・高たんぱく
・低脂質
・低糖質
この3点がキーワードとなってきます。
食事管理の仕方にもよりますので、糖質制限をされる方は、低糖質高タンパク
ローファットダイエットをされる方は、低脂質高タンパクを意識して食材を選びましょう。
それではダイエットレシピ３選のご紹介です♪
それぞれ２人前のレシピとなっています！
タンパク質が豊富な鶏胸肉のハムの紹介です。パサつきがちな鶏胸肉ですがしっとりジュージーなハムにして美味しく食べることができます！
材料（２人分）：
鶏胸肉 １枚
塩 小さじ２
砂糖 小さじ２
作り方：
①鶏胸肉をポリ袋に入れ、塩と砂糖を加えてしっかり揉み込みます。
②半日〜一晩冷蔵庫で寝かせます。
③肉がかぶる位のお湯を沸かし、沸騰したら鶏胸肉を袋から出して茹でます。
④１分ぐらい再沸騰させてから火を消して蓋をして冷まします。
④完全に冷めたら、切って出来上がり！
冷蔵庫から出してすぐに茹でると、中心まで完全に火が通らない可能性があるので5分程置いてから茹でてくださいね♪
材料（２人前）：
・水３カップ
・顆粒だし小さじ２
・豆腐１丁
・お好きなキノコ
・しらす １００g
・水溶き片栗粉 大さじ１
・卵 １個
体温まる和風スープのレシピ紹介です。低カロリーで栄養バランスも消化にも良いのでダイエットに最適です！
作り方：
①鍋に顆粒だしと水３カップを入れて火にかけます。
②豆腐は一口大に切り、キノコとしらすと一緒に①の鍋に入れます。
③沸騰後、中火で５分煮た後、火を止めて水溶き片栗粉を入れよく混ぜます。
④最後に卵を溶いて、鍋に回し入れます。
材料（１人分）：
・お好みの雑穀米 茶碗１杯
・めかぶ １パック
・マグロの刺身 １冊
・ネギ ４分の１
・醤油 お好みの量
作り方：
①雑穀米、マグロ、めかぶ、ネギの順番に丼に盛って完成です！お好みで醤油をかけます。手早く簡単に作りタンパク質とミネラル、アミノ酸などを摂ることができます！
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OUTLINEは、全国31店舗、横浜、本厚木、藤沢、戸塚、関内、川崎、練馬、北千住、町田、新宿、恵比寿、銀座、錦糸町、蒲田、下北沢、池袋、吉祥寺、秋葉原、渋谷、中野、立川、赤羽、自由が丘、柏、千葉、船橋、越谷、宇都宮、天王寺、心斎橋・なんば店、広島で女性専用パーソナルジムを運営しています。
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