女性専用パーソナルトレーニングのアウトラインジムは完全個室で生涯リバウンドサポート付

 

今回は、「レコーディング」についてお話ししようと思います！

毎日体重を計る、食べたものを記録するのは実は物凄く重要です。

毎日書くので罪悪感から食べすぎ抑制にもなるし、体重が何で増えたかを前の日とかな食事を手帳で見て確認も出来ます！

必ずボディメイク中はやるようにしたほうが良いです(^ ^)

やり方

1.一日に摂取するべきカロリーを計算する

2.必ずカロリーが分かるものを摂取する

3.タンパク質は最低限摂取（体重×1g）

4.脂質は良質な物から摂る（魚やmct）

5.食べ過ぎたら翌日にカロリーをコントロールする事

関連記事:女性がダイエット中に１日に適切なタンパク質摂取量とは

 

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