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COLUMNボディメイク
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カロリーの重要性

 

今回は、「カロリー」についてお話ししようと思います!

ボディメイクと体重を落とすのは、実はやることが違ってきます。

ボディメイクは筋トレでボディラインを作ること、体重を落とすのは基礎代謝以下のカロリーに設定する、です!

今日は体重を落とすことに特化してお話しします!

体重を落とすには、カロリーをカットするのが一番手っ取り早いです(炭水化物を抜いていても、カロリーオーバーしてるといずれ体重は落ちなくなります)

1〜2日とかで見るのでは無くて、7〜60日単位で摂取カロリーを減らすようにします!

体重を落とすことだけなら長期的に見て「夜食べても太らない」というのが科学的に正しいです(^_^)

アメリカのフィットネスモデルの人で、全てのカロリーを夜に食べる選手もいるくらいです!!

ただ、ボディメイクになると効率は悪いので、ボディメイクをするときはオーソドックススタイルでやるのがいいかなと思います!

OUTLINE代表 小林
OUTLINE代表 小林

【記事作成者】
株式会社アウトライン代表 小林広和
資格:NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー
経歴:東証マザーズ上場パーソナルジムの元神奈川統括マネージャー

 


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