横浜の女性専用パーソナルトレーニングジムはOUTLINE / 完全個室で一生リバウンドサポート付

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今回は、「停滞期の対応法、ジグザグダイエット」についてお話ししようと思います！

 

 

アウトラインにご入会して頂くお客様にもやはり停滞期が存在します。

そのときに取るべき対応策が何点かありますので、ご紹介します。

※ただ、それが本物の停滞期なのかは、実は食べ過ぎ、ホルモン異常、女性ならば生理などがあるのでプロトレーナーに相談しないと分からないです。

1.我慢してそのまま続ける（このやり方は、リバウンドせずに確実に停滞期を抜けるのにもってこいの方法です。デメリットは精神的に辛いことです）

2.ジグザグダイエットを行う（今回の議題、ジグザグダイエットです。やり方は、日によって摂取カロリーをジグザグにする方法か、糖質をジグザグに摂取する方法です。基本的に多目に摂取する日は運動やトレーニングを行う週に1〜2回くらいなのでそこまで体重も増えません。もしくは週により多目のカロリーや糖質を摂取する週を作ったり、低糖質&低カロリーにする週を作ったりジグザグにします。このやり方だとすぐに停滞期が打破出来たり、精神的にかなり楽になるのでダイエットが続きやすくなります）

3.どか食いの日を決めて、その日のみ食べまくる（このやり方が初心者には合っていて、かなりの解放感はありますが、そのまま次の日もズルズル食べ過ぎないようにする必要があります）

 

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