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運動をするとなぜ風邪を引かなくなるか

今回は、「ウイルスへの対処法」についてお話ししようと思います!

風邪やウイルス対策!免疫を高める方法をご紹介!

 

コロナウイルスについてどのような対策をすれば良いかご紹介させていただきます

※2020/2/24現在

まずは、ウイルスをやっつけるのに何が働くかと言うと、「免疫」となります。

免疫は免疫細胞が担っているのですが、免疫細胞もタンパク質から出来ております。

体内のタンパク質が足りない状態だと、免疫細胞に上手くエネルギーが行かなくなってしまいます。

免疫を作るのに必要なアミノ酸は色々ありその中で一番重要なのが、グルタミンでグルタミンを摂ることがとても重要となってきます(※グルタミンは単体でのサプリメントもございますが、アウトラインで販売しているメデルという高純度のグルタミン配合プロテインも御座います)

ただし、グルタミンは非必須アミノ酸です。
特に免疫を強化したい時、体がウイルスにやられており、そういった際に必要量が一気に増えます。

そのように条件によって必要量が増えるものを条件下必須アミノ酸と言います。

グルタミンはその一種になるのですが、ただグルタミンを摂るだけだと足りなくなってしまいます。

体内のグルタミンをどこからできるかと言うと、筋肉を分解して取り出されます。

ですので、体内がウイルスに侵されると、筋肉が分解されてグルタミンが取り出されて免疫細胞のエネルギーになる。

なので、こいうった際にタンパク質をしっかり摂っていないと、筋肉はどんどん分解され免疫細胞も元気にならなくなってしまう。

そこで!アミノ酸(タンパク質)・ビタミンをプロテインなどでしっかり摂取する!

食事やプロテインでアミノ酸(タンパク質)を摂ることも大事ではありますが、吸収の早い必須アミノ酸(EAA・BCAAなど)で摂ることにより、更に免疫を強化することも確実になります(こちらも販売しております)

ウイルスにやられている時はなかなか食欲が出ないですし、胃腸の消化能力も衰えてしまいます。

そういった際にアミノ酸サプリメントを摂れば、免疫細胞も元気が出てきますし、消化能力も戻ってくるようになります。

ウイルスにやられてしまったり、風邪を引いてしまった方は必須アミノ酸(EAA・BCAAなど)を飲むことで一定の効果が期待出来ると思います。

また、ビタミンC・ビタミンDもウイルスをやっつけるのに必要になってきますので、アミノ酸・ビタミンC・ビタミンDをしっかり摂る。

この辺りを心がけているとウイルスへの十分な対策になると思います。

ウイルスにかからないよう、予防をすることが一番重要ではありますが、風邪を引いてしまった際やもしウイルスにかかってしまった際は上記でご紹介させていただいた内容を実践していただければと思います。

体調を崩してしまうと結果的にエネルギーをたくさん必要とする為、筋肉が分解されやすくなり、代謝を下げる原因ともなってきます。
予防も含め、普段の生活から栄養をしっかり摂るのが一番重要ですね!

 


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 この記事を書いている人
株式会社アウトライン代表 小林広和
株式会社アウトライン代表 小林広和
 資格:NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー
 経歴:東証マザーズ上場パーソナルジムの元神奈川統括マネージャー

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