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COLUMNボディメイク
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【ダイエット編】サプリメントは何故必要なのか?

 

今回は、「サプリメントは何故必要なのか」についてお話ししようと思います!

 

ボディメイクをしようとしている方は必ずと言って良いほどサプリメントを摂取しますよね!

それは効果があるからですし、身体がを変える上では栄養素が必要だからです。

本当は食事からすべての栄養を摂取するのが理想ですが、ダイエット中にそんなことをしてしまったら体重や体脂肪が落ちませんよね、、、

そんな時にボディメイクしながらダイエットも出来るようにするためにサプリメントを摂取します!

あとは、サプリメントを飲んでいる!!という自意識も生まれ、モチベーションが保ちやすいプラシーボ効果もあります(これ以外と本当です)

まず必要なのが、

1.プロテイン→タンパク質を摂取しないと筋トレしてもあまり意味がありませんので、だいたい体重の1.0〜1.5倍のグラム数を摂取します(食事の置き換えなどにすると、かなり低カロリーに抑えれますよ)

2.BCAA→糖質の代わりに、身体を動かすエネルギーになってくれるので、糖質制限中の方は必ず飲んだ方が良いサプリメントになります。

※これはエクステンドのBCAAがオススメ(Amazonが一番安いです)

3.ビタミン剤→基本的に日本人はお米を食べるのであまりビタミン不足にはならないのですが、糖質制限やカロリーコントロールをするとどうしても絶対量が減ってしまい、なかなか筋肉が付かなかったりします。ボディメイクの効果が薄いなと感じたら高濃度のマルチビタミン剤を飲んでみてはいかがでしょうか?

OUTLINE代表 小林
OUTLINE代表 小林

【記事作成者】
株式会社アウトライン代表 小林広和
資格:NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー
経歴:東証マザーズ上場パーソナルジムの元神奈川統括マネージャー


藤沢、横浜、がお近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

女性トレーナーも在中しておりますので、話しにくいご相談も可能です。

どんなご質問やご相談もお受け致しますので、お待ちしております。

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