【完全個室】藤沢、横浜にあるパーソナルトレーニングジム / 一生リバウンドサポート付

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COLUMNボディメイク
お役立ちコラム

2019年10月18日

チートデイの翌日にファスティングは行うべき?BCAAは摂取していいの?| 横浜のパーソナルトレーニングジム アウトライン


 

横浜駅徒歩7分(西口)横浜駅徒歩10分(東口)の子連れOKで女性専用の完全個室パーソナルトレーニングジムのOUT LINE(アウトライン)です!

「アウトライン」とはフィットネス用語で、身体の外側の曲線ラインということを意味します!

綺麗なボディラインを作って生涯リバウンドを防ぐことが、アウトラインのコンセプトになります(^ ^)

このコラムでは、プライベートジムのお役立ち情報を定期的にお送りしております!

今日は、「ファスティングの方法」についてお話ししようと思います!

ファスティングの方法

まずボディメイク中のファスティング(断食)はいつ行なえば良いのか?

また、筋トレしているのにファスティング(ケトジェニック)しても筋肉落ちたり、筋トレが無駄になったりしないのかをお伝えします。

筋肉が落ちるのは、筋トレをサボりながら糖質制限などのダイエットを行うとかなり落ちてしまいます。

ファスティングを行うタイミングとしては、チートデイ(代謝が下がってきたときに行う食べまくる日)を行った次の日に行うのが理想です。

なぜかというとチートデイ翌日で身体にエネルギーが溜まっているので、次の日エネルギーを摂取しなくてもまったく問題ありません(お腹は減りますが、、、)

オススメのファスティング方法

ただ、ファスティングといっても完全に摂取しないわけではなくで、プロテインやバターコーヒー、BCAAなどは飲んでも問題ありません(合計カロリーだと500キロカロリーくらいが理想です)

ある有名なプロの選手は、月曜〜金曜まで糖質制限、土曜はチートデイ、日曜はファスティングというメニューを行いダイエットを行なっていました!

何も食べないのはきついですが、特に助かるのはバターコーヒーです。

これは油も摂取出来るので、かなり長時間お腹が空きません。

出来ればバターは無塩の良質なバターを購入することをオススメします。

そしてトレーニングは強度を下げずに、しっかり週1〜2回追い込むことが原則になります(これ以上やる人は大会に出たい選手のみです)

トレーニング種目は、ベンチプレス、デットリフト(ラットプルダウン)、スクワットの大筋群を行うとボディメイク&ダイエット効果は上がります(力こぶや二の腕のトレーニングだとあまり効果は期待出来ませんので、ご注意下さい)

まとめ

皆様、いかがでしたでしょうか。

お役に立てましたか?

藤沢、横浜、川崎がお近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

お客様一人一人に親身になって心の底からサポートすることをスタッフ一同心がけております。

ぜひ、他社には無い最上級の知識とホスピタリティ溢れるサービスをお試しください。

短期間に痩せてもリバウンドするという概念を無くせます!

女性トレーナーも在中しておりますので、話しにくいご相談も可能です。

どんなご質問やご相談もお受け致しますので、お待ちしております。

●藤沢・横浜のダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム/OUTLINE(アウトライン)

ボディメイク、ブライダル、短期ダイエット、マンツーマン指導、リバウンドフォロー、がご希望のお客様のためのSP空間となっております。

お一人お一人に合わせたボディメイクをご指導させて頂き、お客様を生涯にわたりリバウンド防止する手助けを【無料】で致します!

参考記事:OUTLINE(アウトライン)が多くの女性から選ばれる3つの理由

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