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汗をかくメリットとは?

ムシムシと暑い日が続き、嫌でも汗をかくことが増えてきたのではないでしょうか?

今年からはマスクの着用もあり汗トラブルがより不快に感じますよね…。

でも汗をかくことはメリットもあるんですよ!そこで今回は汗をかくメリットについてご紹介致します!

まず、なんで汗をかくのか。汗っかきの方や逆に全く汗をかかないなんて方もいらっしゃいますよね!なぜ差があるのでしょう?

それは基礎代謝や、体内水分量に差があるから!よく、身体の大きい方や男性は汗っかきなんて言われていますが、それは基礎代謝に理由があり、基礎代謝は身体の筋肉量や代謝する面積によって決まってくるからなんです。

ですから身体の大きい方や運動をしていて筋肉量の多い方、男性は元々筋肉量もお多いので、汗をかくのは普通のこと!

また、体内水分量は、成人男性で55%〜60%、成人女性で50%〜55%あると良いと言われています。ですが大体の方がこの水分量に達していません。

特に女性は日頃から水分摂取量が少ない方が多く40%台という方も多くいらっしゃいます。ですので、水分摂取量の違いで排出される水分も変わってくる為、汗の出方に違いがでてきます。

汗をかくメリット

ベタベタの汗は不快感を感じますし、臭いも気になる、女性はメイク崩れもしてしまい嫌なことばかりと思われますが、汗をかくのは身体を守るための大切な理由があるんです!

体温調節機能

そもそもの汗をかく理由が、身体の体温調節機能

夏になり気温の上昇や、運動して体温の上昇、熱を出して体温が高くなった時などに汗がでます。汗が出て皮膚で蒸発することで身体の熱が奪われ平熱に保たれるのです。

メンタルヘルス

汗をかくことは、幸せホルモンと言われるセロトニンを出すと言われています。

セロトニンの出かたは人それぞれですが、食べ物を食べ満腹感を感じた時などにも分泌され、消費カロリーを稼げる運動をして汗をかいたときにもセロトニンが分泌されるのです!

ダイエットにも効果的ですし、セロトニンの効果によってリラックス効果ストレス発散にも期待ができます。

基礎代謝の向上

始めに、基礎代謝の高い方は元々汗をかきやすいとお伝えしましたが、基礎代謝は消費カロリーに繋がります。

汗をかきやすい=基礎代謝が高いということ。基礎代謝が高ければ高いほど1日に消費できるカロリーは増えますし、痩せやすい身体を手に入れることができる他、血流も良くなり生活習慣病を防ぐことができます。

元々体温の高い方は汗をかきやすいので、痩せづらく全く汗をかかないという方は汗の出かたに注目してみましょう!

デトックス効果

汗をかくということは身体から老廃物が排出されているということになります。

老廃物は排泄以外に汗をかくことで排出されるので、とても大切なこと。且つ、皮膚から排出されるのは汗だけなので、汗をかくことで肌はミネラルや栄養をより吸収しやすくなります。

よって美肌やダイエット、浮腫の解消に繋がったりと、特に女性には大切な役割となります!

汗の臭い解消方法!

汗をかくメリットは知っていただけたと思います!でも、汗をかくことで臭いが気になる…なんて方も多いのではないでしょうか?でもその汗の臭い解消できるんです!

汗は汗腺という穴から分泌されますが、長い間汗をかいていないことや汚れが汗腺に詰まることで汗の臭いが気になるように。

また、汗をかく習慣がないと汗にミネラルが含まれてしまい、そのミネラルがまた皮膚の菌とくっついて濃度の濃い臭い汗になってしまうのです。

また、食べ物も汗の臭いに関係しており特には消化される際にアンモニアなど臭いの原因になる腐敗毒素が発生します。

偏った食生活は臭いの原因の元!食べたら臭くなる訳ではないので、バランスの取れた食生活を心がけることも解消方法のひとつですよ!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

元々、汗の成分のほとんどは水!サラサラの汗をかけるようになれば臭いもしなくなりベタつかず汗をかいた後も不快感なく過ごすことができます。

また、汗をかくということはダイエットや美容にも繋がり一石二鳥以上の効果を得られます!自分の体質を再度見直して、汗をかく習慣をつけてみませんか?


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 この記事を書いている人
株式会社アウトライン代表 小林広和
株式会社アウトライン代表 小林広和
 資格:NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー
 経歴:東証マザーズ上場パーソナルジムの元神奈川統括マネージャー
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