【完全個室】藤沢、横浜にあるパーソナルトレーニングジム / 一生リバウンドサポート付

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【ヒップアップ&くびれ作りトレ動画】ボディラインやくびれを作るには?

何もしないで歳を重ねる、凄くお肉が垂れてきます…

なったとしても20代のお尻に戻すことは可能です!!

逆に20代なのに、40代の垂れ下がったお尻にはなります!笑

世の中不公平ですか?

いいえ、努力せずに得るものなどありません。

そんなの一部の才能溢れる天才のみで、天才も努力はしっかりします。


今回は「ヒップアップ&くびれ作り」のお話をしようと思います!

トレーニング動作のポイントをお伝えします!

1.バーベルを膀胱あたりに載せます(そのままだと痛いので、太いパットをつけましょう)

2.肩甲骨辺りをベンチ台の上に乗せ、しっかり安定したポジションを作ります。

3.バーベルを手で固定しながら、お尻を下から天井に一気に持ち上げます。

4.下げるときはゆっくり下げ、お尻が床につくかつかないかくらいまで下げます。

5.動作を繰り返します(慣れてきたら高重量にチャレンジしましょう!!)

 

OUTLINE代表 小林
OUTLINE代表 小林

【記事作成者】
株式会社アウトライン代表 小林広和
資格:NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー
経歴:東証マザーズ上場パーソナルジムの元神奈川統括マネージャー

 


人目が気になったり、専門的な知識が習いたい方、短期間で効果を出してリバウンドしたくない方はぜひ横浜のパーソナルトレーニングジムのアウトラインに無料カウンセリングにお越しください(^^)

どんなご質問やご相談もお受け致しますので、お待ちしております。

●藤沢・横浜の

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