糖質制限のメリットを詳しく説明 - OUTLINE(アウトライン)

COLUMNボディメイク
お役立ちコラム

2018年10月23日 2026年4月14日

巷で耳にすることの多い「糖質制限」ですが、実際、体の中では何が起きているのでしょうか？今回は、代表的な2つのアプローチと、糖質を抑えた時の体のメカニズム、そして「あなたに本当に向いている方法」について詳しく解説します！

1. 糖質制限・コントロールの「2つの手法」

目標の期間や生活スタイルに合わせて、大きく分けて2通りのやり方があります。

【糖質制限（ケトジェニックダイエット）】
- やり方： 1日の糖質量を25g以下に徹底して抑え、エネルギー源を「脂質」に切り替えます。
- 特徴： 短期間で劇的な変化を狙う方に最適です。※摂取カロリーは体格や運動量に合わせてプロが調整します。
【糖質コントロール】
- やり方： 1日の糖質量を50〜100g程度に抑える方法です。
- 特徴： 多くの大手パーソナルジムでも採用されている、比較的取り組みやすく継続しやすいスタンダードな方法です。

「糖質を抜くと脳が働かなくなるのでは？」と不安になる方も多いですが、人間の体は驚くほど精巧にできています。

脳のエネルギー源は糖質ですが、実は食事から摂らなくても大丈夫。体には「糖新生」という機能があり、体内のタンパク質などをアミノ酸に変え、それを自ら「糖」に変換して脳へ運ぶことができます。体からエネルギーが枯渇することはないのでご安心ください！

現代の日本人はデスクワークが多く、1日の活動量が少ない傾向にあります。そのため、ほとんどの方にとって糖質制限や糖質コントロールは非常に相性が良いダイエット法だと言えます。

他社様で「炭水化物を抜くとリバウンドするからダメだ」という主張も見かけますが、それは一概には言えません。大切なのは、**「その人のライフスタイルに合っているか」**です。

このような条件に当てはまる場合、私たちは自信を持って糖質制限をおすすめします。もちろん、カウンセリングを通してお客様一人ひとりの生活に合わせた「最適解」を一緒に決めていくのがアウトラインのスタイルです。

「糖質を摂りながら進めるべきか、制限すべきか」——その答えは、あなたの普段の動きや目標、性格によって決まります。

「自分の仕事内容ならどっちがいいの？」「リバウンドしない具体的な食べ方は？」と疑問に思った方は、ぜひ一度OUTLINE（アウトライン）の無料カウンセリングへお越しください！

あなたの毎日を最大限に活かし、ストレスなく理想の体を手に入れるための「オーダーメイド戦略」をご提案させていただきます。

OUTLINEは、全国31店舗、横浜、本厚木、藤沢、戸塚、関内、川崎、練馬、北千住、町田、新宿、恵比寿、銀座、錦糸町、蒲田、下北沢、池袋、吉祥寺、秋葉原、渋谷、中野、立川、赤羽、自由が丘、柏、千葉、船橋、越谷、宇都宮、天王寺、心斎橋・なんば店、広島で女性専用パーソナルジムを運営しています。
完全プライベートジムでジム内で他の会員様と顔を合わせることはございません。
ダイエットやボディメイクを行いたい方、初心者の女性、産後ダイエットで子連れでジムに通いたい方など大歓迎です。女性トレーナーも在籍しておりますので、話しにくいご相談も可能で、どんなご質問やご相談もお受け致します。
まずはお気軽に無料カウンセリングにお越し下さいませ。