女性専用パーソナルトレーニングのアウトラインジムは完全個室で生涯リバウンドサポート付

コロナや夏の暑さも相まってお家時間が増えている方も多いのではないでしょうか？

お家にいると増えるのが食べ物を口にする回数。特に甘いものなどの間食を食べたくなったりしませんか？

そこで今回は最近流行りの豆腐スイーツについてご紹介致します！

その名の通り、ヘルシーな豆腐をお菓子作りに取り入れて、普段通りスイーツを作るよりも低カロリー且つ高タンパクに作ることができるというもの！

今ではたくさんの豆腐スイーツレシピが上がっていて、手軽にできるものばかり！もちろん味も◎お子様とのお家時間や自分のご褒美タイムにもオススメ。

材料になにが使われているか、砂糖や脂質がどれくらい含まれているのかが自分の目で見て分かるので安心ですし、摂取カロリーの意識にもなるかと思います。

では、いくつかレシピをご紹介！

①まずジップロックに豆腐を入れ、豆腐を潰します。

②そこに豆乳と蜂蜜を加えまたよく揉んで混ぜましょう。

③中身を平らにさせて一時間ほど冷凍庫へ。

④一度取り出し揉みます。再度冷凍庫で二時間冷やして完成！

①大きめのジップロックまたは袋に入れて、豆腐を滑らかになるまで揉みます。

②牛乳または豆乳、ホットケーキミックスを加えしっかり揉み混ぜます。生地が硬い場合は牛乳または豆乳を少しずつ加えてください。

③袋の端を切って、クッキングシートにドーナツ状になるよう絞りだしましょう。

④トースターで10分ほど（焦げないよう、途中で上にアルミホイルを被せてください！）焼いて完成！

①豆腐はキッチンペーパーで包み水抜きをしておきましょう。

②チョコレートを湯煎またはレンジで温め滑らかになるまで溶かします。

③ミキサーまたはハンドブレンダーなどで豆腐を滑らかになるまで混ぜ、そこにチョコレートを加えさらに混ぜます。

④滑らかになるまで混ざったら、ラップに2cmほどの厚みになるようくるんでしっかり冷え固まるまで1時間ほど冷蔵庫へ。

⑤好きなサイズに切り分けココアパウダーをまぶして完成！

①豆腐が滑らかになるまで混ぜ合わせ、より滑らかにする為にザルでこします。

②クリームチーズは常温に戻しておき、滑らかになるまで混ぜ、そこに砂糖と卵を入れまたよく混ぜます。

③全てを合わせて、ヨーグルトとレモン汁を加え、薄力粉はふるいながら加えよく混ぜます。

④全てをしっかり混ぜたら型に流し入れ、180度に余熱しておいたオーブンで30分〜40分ほど焼いて（竹串を刺して生地が付かなければOK）その後冷蔵庫で冷やして完成！

OUTLINEは、全国31店舗、横浜、本厚木、藤沢、戸塚、関内、川崎、練馬、北千住、町田、新宿、恵比寿、銀座、錦糸町、蒲田、下北沢、池袋、吉祥寺、秋葉原、渋谷、中野、立川、赤羽、自由が丘、柏、千葉、船橋、越谷、宇都宮、天王寺、心斎橋・なんば店、広島で女性専用パーソナルジムを運営しています。
完全プライベートジムでジム内で他の会員様と顔を合わせることはございません。
ダイエットやボディメイクを行いたい方、初心者の女性、産後ダイエットで子連れでジムに通いたい方など大歓迎です。女性トレーナーも在籍しておりますので、話しにくいご相談も可能で、どんなご質問やご相談もお受け致します。
まずはお気軽に無料カウンセリングにお越し下さいませ。

 

 

　この記事を書いている人

株式会社アウトライン代表 小林広和

　資格:NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー
　経歴:東証マザーズ上場パーソナルジムの元神奈川統括マネージャー

関連記事

リバウンドのしづらいダイエット法はカロリー制限？ 寝る前の炭水化物は太る？筋グリコーゲンと糖質について解説 豆腐ダイエットって効果あるの？タンパク質・脂質について解説！ 食べ過ぎた後どうするかがボディメイクでは大事