【完全個室】藤沢、横浜にあるパーソナルトレーニングジム / 一生リバウンドサポート付

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COLUMNボディメイク
お役立ちコラム

     

【ダイエッター必見】効果的なボディメイク術/横浜のパーソナルトレーニングジム アウトライン

藤沢と横浜と目黒で完全個室のプライベートパーソナルトレーニングジムのOUT LINE(アウトライン)です(^^)

アウトラインとは、フィットネス用語で外側の身体の曲線ラインということを意味します!

綺麗なボディラインを作って、リバウンドを防ぐことがコンセプトのジムになります(^ ^)

プライベートジムのお役立ちコラムを、定期的にお送りしております!

今日は、「トレーニング方法」についてお話ししようと思います!

 

○ミッドレンジ種目→7〜10回ギリギリの負荷で「3回の補助」が理想

○ストレッチ種目→10〜15回出来る負荷で「フルレンジでやらせること」を意識させる(必要ならば軽く補助)

○ドロップセット→10回ギリギリの負荷→5回ギリギリの負荷→
10回ギリギリの負荷

○インターバルは時間を計らず、お客様の呼吸と顔色を見ながら決める(ミッドレンジ高重量では長め、ストレッチ系は短め)

《ポイント》
①基本的にミッドレンジでは12〜15回の負荷はあまりやらないようにすること(セッション最後の追い込みならOK)
②体重が落ちていくに従って、少しづつでも必ず重量を上げていくこと(2ヶ月間で、初めにやった負荷よりも1.5〜2倍以上の重量が上がるようにしていく)

 

 

皆様、いかがでしたでしょうか。

お役に立てましたか?

藤沢、横浜、目黒がお近くでパーソナルトレーニングでボディメイクをやりたい方や、本気で痩せたいと思っているお客様は、ご連絡下さいませ。

お客様一人一人に親身になって心の底からサポートすることをスタッフ一同心がけております。

ぜひ、他社様には無い最上級の知識とホスピタリティ溢れるサービスをお試しください。

短期間に痩せてもリバウンドするという概念を無くせますよ(^^)

女性トレーナーも在中しておりますので、話しにくいご相談も可能です!

どんなご質問やご相談もお受け致しますので、お待ちしております!!

●藤沢、横浜、目黒の

ダイエット&ボディメイク専門ジム/OUTLINE(アウトライン)

《一生リバウンドサポート付》