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女性にオススメ!EAAとは

女性でもトレーニングをされている方が増え、効率的に筋肉が増やせるように、ボディメイクできるようにと様々なサプリメントを口にされる方が多いかと思います。

プロテインやBCAA、HMBなどが特に飲用率も高いかと思いますが、EAAというサプリメントを飲まれていますか?なんとEAAは女性に特にオススメなんです!

そこで今回はEAAが女性にオススメな理由についてご紹介致します!

EAAとは

まず、EAAとは必須アミノ酸9種類を全て配合したもの。

同じアミノ酸ドリンクでBCAAがありますが、あれは必須アミノ酸の3種類のみが含まれていますが、EAAは必須アミノ酸9種類全てが含まれている為、その分コスパはしますが栄養素としては優秀!

必須アミノ酸は食品から摂取する必要があるものですが、中々バランスよく摂れないものですので、効率よくサプリメントが使われている訳ですね。

EAAは小まめに摂取しよう!

EAAには一気に摂取することでお腹を下してしまう性質があります。もちろん個人差はありますが、運動中のアミノ酸としてEAAではなくBCAAが選ばれるのにはこのような理由もあります。

また、女性にオススメな理由としても、女性は消化吸収スピードがゆっくりなことも小まめに摂取すべきEAAがオススメな理由なんです!

まずは1回5gを1日で4回ほどに分けて飲み始めてみましょう。

なぜ女性にオススメなの?

前述でもお伝えした通り女性は消化吸収のスピードがゆっくりなこともまず一つですが、トレーニングをされているとタンパク質の摂取量を意識されませんか?

元々タンパク質の摂取量が少ない女性はタンパク質の消化吸収が苦手な為、プロテインを飲み始めたり肉や魚の量を増やすなど、急に摂取量を増やすことで消化不良を起こしてしまう場合があります。

摂取したタンパク質は消化吸収されるとアミノ酸に分解されて行きますが、タンパク質をたくさん摂取したことで胃もたれなどの消化不良を起こしてしまった場合にEAAはオススメなんです!

EAAはすでにアミノ酸として分解されているものですので胃腸に負担を掛けず栄養素を身体に取り込んでくれる他、一度の摂取量も多く摂る必要がない為、食事でたくさんのタンパク質を摂取できない方へ特にオススメです。

EAAを飲んで慣らすことで胃腸も元気になり消化酵素が上手に作られるようになる為、タンパク質の摂取量が増えても消化不良の起こらない丈夫な胃腸を作ることができるんです!

タンパク質をしっかりと摂取できるようになれば筋肉もより付きやすくなりますし、肌や髪、爪などの細胞の素も全てタンパク質により出来上がる為、女性には特に嬉しい美肌効果や、新陳代謝が高まりアンチエイジング効果に期待できたり、髪にツヤが出たりと良いことばかり!

まとめ
いかがでしょうか?
トレーニングを始めたばかりでタンパク質をたくさん摂り始めた、またはタンパク質を摂取することで胃腸の調子が悪いなど、思い当たる節があればEAAがオススメかもしれません!
EAAを摂取することで栄養補給はしっかりとできる為、少しずつ身体の調子を整えてタンパク質を摂取しやすい身体へ整えていきましょう!
OUTLINE代表 小林
OUTLINE代表 小林

【記事作成者】
株式会社アウトライン代表 小林広和
資格:NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー
経歴:東証マザーズ上場パーソナルジムの元神奈川統括マネージャー

 


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