【完全個室】藤沢、横浜にあるパーソナルトレーニングジム / 一生リバウンドサポート付

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COLUMNボディメイク
お役立ちコラム

2019年10月28日

毎日チートデイ?ケトジェニックを行い一年中体脂肪率を低い状態にする方法| 横浜のパーソナルトレーニングジム アウトライン

横浜駅徒歩7分(西口)横浜駅徒歩6分(東口)の子連れOKで女性専用の完全個室パーソナルトレーニングジムのOUT LINE(アウトライン)です!

「アウトライン」とはフィットネス用語で、身体の外側の曲線ラインということを意味します!

綺麗なボディラインを作って生涯リバウンドを防ぐことが、アウトラインのコンセプトになります(^ ^)

このコラムでは、プライベートジムのお役立ち情報を定期的にお送りしております!

今日は、「好きなものを毎日食べながら、体脂肪率を低い状態でキープする方法」についてお話ししようと思います!

好きなものを毎日食べながら、体脂肪率を低い状態でキープする方法

まずはアウトラインのトレーナーが良く行うボディラインキープ法をお伝えしようと思います。

①カロリー内であれば好きなものを毎日食べても太りはしない!

このやり方は、カロリー計算出来る知識のある方であればほぼ100%リバウンドしないです。

一日の摂取カロリーを1200キロカロリーに設定している人の例で言えば、

朝はプロテイン(100kcal)

昼はスパゲティ(600kcal)

間食はナッツ(200kcal)

夜は赤身のステーキ(300kcal)

計1200kcal

この感じでやるとほぼ太りませんし、間食を無しにして夜をラーメン(800kcal)にしても+300Kcalオーバーなので、そこまで体脂肪に被害は出ません!

②2週間好きなものを食べる(食べ過ぎない)残り2週間はボディメイク時に行っていた糖質制限(ケトジェニックダイエット)を行う。

このやり方はかなり簡単ですね!笑

最初の2週間はチートデイでは無いのですが、カロリー計算とかはしないのであまり食べ過ぎないようなメニュー構成にしましょう。

朝なし、昼ラーメン、夜寿司、こんなメニューでも大盛りにしなければ問題ありません。

こちらは体脂肪率別のチートデイの頻度を書いた記事なので参考にどうぞ

まとめ

皆様、いかがでしたでしょうか。

お役に立てましたか?

藤沢、横浜、川崎がお近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。

お客様一人一人に親身になって心の底からサポートすることをスタッフ一同心がけております。

ぜひ、他社には無い最上級の知識とホスピタリティ溢れるサービスをお試しください。

短期間に痩せてもリバウンドするという概念を無くせます!

女性トレーナーも在中しておりますので、話しにくいご相談も可能です。

どんなご質問やご相談もお受け致しますので、お待ちしております。

●藤沢・横浜のダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム/OUTLINE(アウトライン)

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参考記事:OUTLINE(アウトライン)が多くの女性から選ばれる3つの理由

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