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女性専用プライベートジムはじっくり比較検討して選ぼう!体形が崩れてしまう原因や効果的にボディメイクを行うコツについて解説!

年齢を重ねると、どうしても体型が崩れやすくなります。若い頃と同じ生活をしているだけなのに、と思うかもしれませんが、若い頃よりも「太りやすく痩せにくい」体になっているため、同じ生活を送っていると体型が崩れてしまうのです。

こちらでは、体型が崩れてしまう原因と効果的なボディメイクを行うコツを、女性専用プライベートジムのOUTLINEが紹介します。

体型が崩れてしまう原因

Causes of losing shape

スタイルのよい体になりたい、と思っている人は多いですが、実際に理想の体型を維持し続けるためには努力が必要です。特に、若い頃と比較してみると体型が崩れてきたのを感じる、とお悩みの方も多いでしょう。

こちらでは、体型が崩れてしまう理由・原因を紹介します。

1.基礎代謝が低下する

年齢ともに、基礎代謝は低下します。基礎代謝が低下するとエネルギーが消費されにくくなるので、消費されなかったエネルギーが脂肪となって蓄えられてしまうのです。

20代の頃と生活や食べる量が変わっていなくても、基礎代謝が低下していると太りやすくなります。

2.筋力が衰える

普段運動をしていないと、年齢とともに筋力が衰えていきます。筋肉が使われないと脂肪となって蓄えられていくのです。

また筋肉量が低下して皮膚を支える力が弱まると、重力に負けてたるみやすくなります。いわゆる「だらしない体型」になってしまうのです。

3.骨盤が歪む

骨盤の歪みは、筋力低下や体全体の歪みに関係します。日頃の姿勢の悪さや妊娠・出産をきっかけとして、骨盤のズレや歪みが生じるのが一般的です。

骨盤は体重の重心を支える役割を果たしているため、骨盤の歪みはボディバランスの乱れを引き起こします。

4.女性ホルモンの分泌量が低下する

女性ホルモンのエストロゲンは、食欲抑制や脂肪代謝を促す働きがあります。25歳程度をピークとして30代から徐々に減少していくため、年齢を重ねると体型が崩れやすくなるのです。

不規則な生活や過剰なストレスも、エストロゲンの分泌量低下を招きます。

OUTLINEは女性専用プライベートジムとして、多くの女性のボディメイクをサポートしています。きちんと結果を出して理想の体型を目指したいとお考えなら、ぜひOUTLINEにご相談ください。

下記ページでは、OUTLINEをご利用いただいたお客様のBefore&Afterをご確認いただけます。

効果的なボディメイクを行うコツ

Tips for effective body makeup

せっかくジムに通うのだから、きちんと結果を出したいと誰もが思うはずです。

こちらでは、効果的にボディメイクを行う3つのコツを見ていきましょう。

1.普段から姿勢を意識する

姿勢の悪さは骨盤の歪みを招き、頑張っても痩せづらい体を作ってしまいます。ボディメイクの効果を最大限引き出すために、普段から正しい姿勢を意識した生活を送りましょう。

背筋をピンと伸ばし、肩を少し後ろに引いて胸を張った姿勢を心がけてください。

2.筋肉には休息期間を設ける

筋肉の成長には、筋肉が回復するための休息時間が必要です。人によって必要な時間は異なりますが、一般的に48~72時間程度が必要な休息時間と考えられています。

筋トレをしたら、2日程度の休息を設けるようにしましょう。

3.パーソナルジムを利用する

自分にはどの部分の筋肉が足りなくて、どうやってトレーニングをしたらいいのかを自分自身で判断するのは難しいでしょう。パーソナルジムであれば、トレーナーが1人ひとりに合ったトレーニング法をアドバイスしてくれます。

同時に、食事の管理・指導もしてもらえるので、運動と食事のバランスをとりつつ効果的なボディメイクが可能です。

OUTLINEは、効率的なボディメイクをサポートする女性専用のプライベートジムです。効率よくボディメイクをしたい、やるからにはしっかりと結果を出したいという方は、ぜひOUTLINEにご相談ください。

下記ページではOUTLINEのトレーニングの流れをご確認いただけます。

女性専用プライベートジムなら結果が出やすい!じっくり比較検討を!

年齢とともに体型が崩れてしまう理由がわかったら、原因をできるだけ増やさないように日頃から運動・食事管理を徹底しましょう。

パーソナルジムを利用すると、より効率よくボディメイクができて結果も出やすいです。

OUTLINEは、女性専用プライベートジムです。他社よりもリーズナブルな料金で利用可能です。また、様々なタイプの女性を担当した豊富な経験があり、効率よくボディメイクができます。

他社とじっくり比較検討し、ぜひOUTLINEをお選びいただければ幸いです。

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女性専用のプライベートジムをお探しなら、OUTLINEをご利用ください!

会社名 株式会社アウトライン
代表者 小林広和
資本金 5,000,000円
事業内容 完全個室パーソナルトレーニングジム
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