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ダイエットにも?お酢の効果とは

最近ではリンゴ酢などドリンクでお酢を摂るようになったり、夏になりさっぱりとした酢の物を食べる機会も増えたのではないでしょうか?

以前より手軽に摂れるようになったお酢。この素晴らしい効果をご存知でしょうか?

そこで今回はダイエットにも効果的?お酢の効果についてご紹介致します!

お酢の効果

今では健康のために、一日一杯のお酢を摂るなんて方もいらっしゃいますよね!

お酢にはいくつもの素晴らしい効果があることがわかっています!

ダイエット効果

お酢の血糖値上昇を抑える働きがある為、インスリンの過剰分泌が抑えられて脂肪が蓄積されるのを防いでくれます。

また、お酢には便通を良くする働きがある為、老廃物の排出が促され浮腫解消や腸内環境改善に効果があります。

毎日お酢を摂取することで内臓脂肪を燃やしてくれる研究結果も出ておりダイエットにしっかりと効果があることがわかっているんです!

健康効果

ダイエットだけではなく、身体の健康にもお酢の効果があり

・血圧を下げる
・コレステロールを下げる
・腎臓病を予防する

などの生活習慣病を防いでくれる効果が期待できます。

また、お酢に含まれているクエン酸がエネルギーを作ってくれる為、疲労回復効果も期待ができます!

お酢ダイエット

このお酢の効果を利用して、お酢ダイエットというものが流行っているんだとか!

確かに、内臓脂肪を燃やす働きがあることがわかっているので、ぽっこりお腹に悩まれている方には特にオススメですよね!

でも、選ぶお酢や注意すべき点もいくつかあるので、しっかりと覚えて行いましょうね!

やり方

お酢はどの種類を選んでもいいんだとか!ですが、食事コントロールも合わせてダイエットをやられている場合は甘くジュースになるようなお酢は控えるべきでしょう。

また、期間もすぐに効果が出るものではなく、内臓脂肪が減った研究も2ヶ月〜3ヶ月続けることで効果が出たので、忍耐強く続けることが大切です!食事コントロールや運動と共にお酢を摂取することでよりダイエット効果を実感できるでしょう。

ひとつ気をつけたいのが飲むタイミング!空腹時に飲むと胃を痛める可能性がある為、食事と一緒に摂ったり食後に摂取するのがオススメですよ!

まとめ
いかがでしたでしょうか?
お酢の効果ってどれも全ていいところばかりですよね!摂取するタイミングだけ気をつければ身体に効率よく働いてくれます。
また、今行なっているダイエットにもお酢は取り入れやすいかと思いますので、お酢の力を借りてよりダイエット効率を挙げてみてはいかがでしょう!
OUTLINE代表 小林
OUTLINE代表 小林

【記事作成者】
株式会社アウトライン代表 小林広和
資格:NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー
経歴:東証マザーズ上場パーソナルジムの元神奈川統括マネージャー

 

 


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