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「プロテインを飲んで胸が大きくなった」そんな口コミも散見されます。
果たして、本当にプロテインを飲むとバストアップ効果を実感できるのでしょうか？
結論からいうと、プロテインを飲むことでバストアップ効果が見込めます。
今回は、「バストアップ効果が期待できる理由」や「正しい飲み方」「おすすめのプロテイン」について詳しくまとめていきます。
プロテインを飲んでしなやかな美ボディを手に入れたい女性に必読です！
このページを読めば、プロテインがもたらす効果を知ることができる上に、手に取るべき商品までハッキリと分かりますよ。
結論からいうと、プロテインはバストアップ効果が期待できます。
その理由は、プロテインに含まれる良質なたんぱく質がバストを支える大胸筋の成長を促すからです。
大胸筋がしっかり発達していれば、バスト全体を引き上げることができます。
胸に栄養が届けばハリ感のあるふっくらとした美バストを手に入れられるのです。
プロテインはバストアップ効果が期待できるだけでなく、美容やダイエットにも嬉しい効果をもたらします。
・代謝アップで痩せやすい体質に改善
・肌や爪、髪の毛の健康をサポート
・女性ホルモンのバランスを整える
それぞれ詳しく見ていきましょう。
プロテインを飲むことで筋肉の成長が促されます。（もちろん筋トレをしなければ大きな効果は期待できません）
筋肉量が増えれば基礎代謝が上がるので、脂肪を燃焼しやすい状態に。
もともとの基礎代謝が高ければ、ダイエットの基本である「摂取カロリー＜消費カロリー」のバランスを保ちやすいのでメリハリのあるボディラインを手に入れられます。
筋肉だけでなく肌や爪、髪の毛も「たんぱく質」で作られています。
そのためプロテインを飲めば、肌や爪、髪の毛にしっかりと栄養が行き届き美に磨きがかかるのです。
髪の毛のパサつきや爪の荒れ、肌トラブルにお悩みの方はたんぱく質が不足している可能性があります。
プロテインを飲むことで女性ホルモンのバランスが整います。
女性ホルモンが整えば、内臓脂肪がつきにくくなるうえに、バストやヒップなど女性らしいボディラインを作るための皮下脂肪がつくのでバストアップにも効果的。
生理前の肌トラブルや便秘、イライラの解消にも繋がる点も嬉しいポイントです。
ここからは、バストアップに繋がるプロテインの選び方をお伝えします。
・ プロテインの種類で選ぶ
・ 継続しやすさで選ぶ
・ 飲みやすさで選ぶ
上記の3つを把握したうえでプロテインを選んでくださいね。
プロテインは大きく分けて3つに分類されます。
| プロテインの
種類 |
特徴 |
| カゼイン
プロテイン |
牛乳から作られた動物性のプロテイン
不溶性で体内への吸収はゆるやか |
| ホエイ
プロテイン |
牛乳から作られた動物性のプロテイン
水溶性で体内への吸収が早い |
| ソイプロテイン | 大豆から作られている植物性のプロテイン
体内への吸収がゆるやか |
ソイプロテインは、女性ホルモンと似た働きを持つ「大豆イソフラボン」が豊富に含まれています。
乳腺の発達をサポートするため、バストアップ効果が見込めます。
プロテインは、継続的に飲み続けることで優れた効果を発揮します。
ですので「続けられる価格のもの」を選ぶことも重要です。
たとえば、1袋7,000円以上で500gと内容量が少なくコスパが悪い商品も。
だいたい1回あたり25gのプロテイン粉末を使うので、20日ほどしか持ちません。
最低でも1ヶ月は飲み続けられる商品（内容量1kg以上）を選ぶといいでしょう。
内容量と値段を照らし合わせて、良い商品を手に取ってくださいね。
プロテインは、飲みやすさで選ぶことも大切です。
美味しくないプロテインは飲み続けられないので、効果を実感する前に辞めてしまうでしょう。
ですので美味しさにこだわりを持って作られているプロテインを選んでくださいね。
「ココア味やいちご味などはカロリーが高い」といった声も耳にしますが、プロテインは脂質や糖質をカットし、改良されているので味によって肥満の原因に繋がることはありません。
安心して美味しい味のプロテインを選び、ご褒美感覚で飲んでくださいね。
ここからは、バストアップにおすすめのプロテインを3つに厳選してご紹介します。
愛飲し続けられるプロテインが見つかるはずですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
アウトラインプロテインは、女性専用パーソナルジム代表の小林トレーナーが完全監修をして作られたプロテイン。
女性のボディメイクに精通したプロトレーナーにしか作れないオリジナル商品です。
1杯あたり21.5gとたんぱく質の含有量が圧倒的に多い点も魅力的。
アウトラインプロテインは1kgと大容量となっており、40日間毎日飲み続けることができます。
チョコとベリーの2種類の味を用意しているので、お好みのテクスチャーを選んでくださいね。
店舗に在庫がある場合は店頭で購入できますがオンライン上で注文することも可能です。
| 内容量 | 1kg |
| たんぱく質量 | 21.5g |
| 味 | チョコ・ベリー |
| 価格 | 9,680円（税込） |
ザバス シェイプ&ビューティは、鉄やカルシウムが豊富に含まれている女性用プロテイン。
ミルクティー味を採用しており「後味がスッキリしているので飲みやすい」と好評です。
葉酸、コラーゲンなど女性が摂取すべき栄養がたっぷり含まれているので、女性らしいしなやかなボディラインへと導くことができるでしょう。
| 内容量 | 700g |
| たんぱく質量 | 7.2g |
| 味 | ミルクティー風味 |
| 価格 | 9,800円（税込） |
画像引用：楽天市場
ウイダー プロテイン効果は、やせ型女性のバストアップにおすすめのプロテインです。
女性が不足しやすいたんぱく質やビタミンC、鉄分がバランスよく配合されています。
抗酸化物質「ルチン」の吸収力を高めるポリフェノールが含まれており、エイジングケアにもピッタリ。
女性ホルモンの分泌を促し、必要な部分には皮下脂肪をバランスよくつける大豆たんぱく質が豊富ですので女性らしいメリハリのあるボディラインを手に入れられます。
| 内容量 | 660g |
| たんぱく質量 | 15.5g |
| 味 | ソイカカオ味 |
| 価格 | 3,960円（税込） |
画像引用：楽天市場
ここからは、バストアップ効果を高めるプロテインの飲み方をご紹介します。
・バストのマッサージを行う
・筋トレを並行して行う
・バストアップ効果が期待できる食事をとる
「これなら出来そう」と思えるものから挑戦してみてくださいね。
バストのマッサージを行うことで、血行が良くなるのでプロテインの栄養が胸に届きやすくなります。
バストクリームを塗ってマッサージをすると皮膚の摩擦によるダメージが少なく、成分がバストに密着するのでおすすめです。
バストクリームを選ぶ際に、下記の成分が含まれているものを選ぶと良いでしょう。
| 成分 | 働き |
| ボルフィリン | 脂肪細胞のボリュームを増やす |
| プエラリア | 女性ホルモンを活性化させる |
| セラフラッシュ | バストにハリや弾力を与える |
参考文献：東京美容外科
参考文献：国民生活センター
筋トレをしてバストの土台となる「大胸筋」を鍛えることでバストアップ効果を実感しやすくなります。
筋トレは成長ホルモンを分泌させ、老化予防に繋がるので、肌触りの良いバストに。
大胸筋を鍛えれば代謝が上がって余分な脂肪を燃やしやすい体質に慣れる点も嬉しいポイントです。
ふっくらとしたボリューミーなバスト、キュッと引き締まったウエスト…というようなメリハリボディを手に入れましょう。
美しいバストを作るためには、食事の見直しも必要です。
下記の食材は、女性ホルモンを活性化させたり、血行を促したりと言った働きを持っています。
バストアップには欠かせない食材ですので、積極的に摂るようにしましょう。
| 食材
（栄養素） |
働き |
| 納豆・味噌・豆腐
（大豆イソフラボン） |
女性ホルモン・エストロゲンに似た働きで
バストの成長を促す |
| キャベツ・ぶどう・りんご
（ボロン） |
女性ホルモンに似た働きで
バストの成長を促す |
| 鶏ささみ・大豆イソフラボン・豚ヒレ肉
（たんぱく質） |
バストの土台となる大胸筋の成長を促す |
| チーズ・大豆・かつお・オートミール
（アミノ酸） |
成長ホルモンの分泌を促進 |
| かぼちゃ・モロヘイヤ・アーモンド
（ビタミンE） |
血行を促し、バストに良質な栄養が届く |
「豆腐ばかりを食べる」「納豆を1日3回食べる」といった極端な食事をするのではなく、バランスよく食べることが大切です。
なお、脂質や糖質が少なく、栄養バランスが良い和食中心の食事をすると、バストアップに繋がるでしょう。
いざ、プロテインを購入して「バストアップに挑もう」思ったときに、いくつか疑問や不安なことが出てくる方も多いでしょう。
バストアップはデリケートな問題ですので、友人や家族に気軽に聞けない点が厄介。
ここでは、よくある質問に対してQ&A形式でお答えするので、みなさまの疑問や不安を解消できれば幸いです。
気になる項目から見ていきましょう。
A.飲み方が正しくなければ太る可能性があります。
プロテインはカロリー0ではないので、飲めば摂取カロリーが増えます。
日々の食事+プロテインを飲んで、運動をしなければ、消費カロリーが摂取カロリーを上回ってしまうので注意しましょう。
「摂取カロリー＜消費カロリー」のバランスをキープするのがダイエットの基本です。
プロテインを飲んでカロリーを摂取する場合は、運動をプラスしたり、間食を減らしたりしてカロリーバランスを整えてくださいね。
A.プロテインを飲むタイミングは筋トレ後がベスト
筋トレ後は、栄養の吸収がスムーズですので良質なたんぱく質をしっかりと身体へ取り込むことができます。
筋トレを行わない日は、寝る前に飲むといいでしょう。
寝ている間は、成長ホルモンが分泌されるのでより早く効果が期待できます。
なお間食としてプロテインを飲むのもおすすめです。プロテインによっては満腹感を得られるものもあるので、間食をついつい食べ過ぎてしまう方は、プロテインに置き換えてみてくださいね。
Ａ.2～3ヶ月ほどで効果を実感する人が多いです。
プロテインを飲んで体質を改善することで、少しずつ効果が現れます。
プロテインは「飲んですぐに効果が出る」といった薬ではないので、しっかりとお含みおきください。
2～3ヶ月ほど継続すると体質が変わり、バストアップやダイエット、美容効果を実感できるようになるでしょう。
プロテインは、女性ホルモンの分泌を促したり、バストの土台となる大胸筋の成長をサポートしたりとバストアップ効果が期待できます。
睡眠前やトレーニング後など身体が栄養をしっかり吸収できるタイミングで摂取して、優れた効果を実感しましょう。
アウトラインが開発したプロテインは、女性らしいしなやかなボディラインを作るために必須な栄養素がたっぷり含まれています。
プロテインに頼り良質な栄養を効率よく摂取して、素早く理想の体型へと導きましょう。
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