「健康寿命」という言葉もはやり出したこの頃では、自分の健康のために、日々の生活の中で運動を取り入れる人も増えてきました。

その方法として、ジムやヨガ、ピラティスに通うという選択肢もいいですよね。特に冷えが気になる場合や短時間でもしっかり汗をかきたい人にはホットヨガがおすすめです。

都内にはたくさんのスタジオがあるので、自分にピッタリのスタジオが見つかりやすいでしょう。

このようなお悩みがあるのであれば、この記事を参考にしてみてください。

東京都はホットヨガスタジオが多く、選択肢が多いのもメリットです。自宅や職場から近いスタジオも選びやすく、また設備面でも自分の気に入る場所が見つかりやすいでしょう。

キャンペーンでお得な入会特典があるところや、体験レッスンが無料のスタジオもあるので、いろいろと試してから決めるのもおすすめです。

Eriko

この記事の執筆者

ヨガインストラクター、2児の母
LAVAにインストラクターとして9年在籍。10種以上のプログラムとオリジナルのヨガを提供し、店舗責任者も経験。
その後、家庭との両立のためフリーランスへ転向。ヨガを多くの方に正しく知ってもらい、健康に役立てて欲しいという想いから執筆活動を開始。ヨガ哲学やアーユルヴェーダも学び、ポーズ以外のヨガも日常に取り入れている。

取得資格

LAVA公認インストラクター

リストラティブヨガTT

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【話題】ホットヨガで得られる効果一覧

ホットヨガにはさまざまな効果が期待できます。ホットヨガで感じやすい、身体の変化をまとめました。

ザっとあげるだけでも、これだけの効果があります。

始める理由としても多いダイエットは、ホットヨガでデトックスすることや、インナーマッスルを鍛えることで叶えやすくなるでしょう。

さらに温かい環境で代謝を上げることや、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることでも効果が出やすくなります。

身体が冷えるとリンパが固まり、脂肪が取りづらくなるため、温めながら行うホットヨガは老廃物を流す意味でもボディメイクにピッタリ。

また肩こりや腰痛の原因は、血行不良による老廃物の蓄積です。こちらも身体を温めて血流を良くすることや、インナーマッスルを鍛えて姿勢をよくすることで改善できます。

また便秘の原因は人それぞれですが、冷えやストレス、腹筋が無いことなど多くの原因に対して、ホットヨガはアプローチが可能です。そのため、便秘が良くなっているというお声もよく聞きました。

滝汗を流すことで毛穴の汚れが取れ美肌につながり、自律神経が整うことでストレスの解消にもなるでしょう。

ホットヨガでは、一つの効果実感が他の身体のお悩みにも影響を与え、いいサイクルが生まれていくのもメリットです。

上記のようなお悩みがあるのであれば、サプリや薬に頼る前に、一度ホットヨガを試してみるのもおすすめです。

【失敗しない】東京でホットヨガスタジオを選ぶ際のポイント

多くのスタジオがある東京では、どこが自分に合っているのか、何を基準に選べばいいのか迷ってしまいますよね。

ここでは、東京でホットヨガスタジオを選ぶ際のポイントをご紹介します。

都内ならではのポイントは、多数スタジオがあるからこそ立地にこだわれるところがあります。

また都内のスタジオでは、仕事帰りに通ったり、レッスン後に出かけたりもしやすいため、レンタル用品やアメニティもチェクしておくといいでしょう。

自宅や職場からスタジオまでのアクセスが良いか

ホットヨガを長く続けるためには「通いやすさ」が大切です。

始めはやる気に満ちているので、多少遠いスタジオでも通える気がするでしょう。ですが、実際に日々の習慣となっていくと、遠いだけで行くのが億劫になり、結果通えなくなることも珍しくありません。

できるだけ多く、そして便利に通いたいのであれば、職場や自宅から近いスタジオを選ぶのがベスト。

または、通勤や通学の途中にあるスタジオにすると、休日と仕事帰り、両方で通いやすくなります。定期券内で通えるスタジオであれば、交通費もかからずお得ですね。

都内に200店舗以上あると言われているホットヨガスタジオは、その多くが駅から近い好立地。駅から歩いていく場合には、できるだけ短時間で行けるスタジオを選ぶのもポイントです。

レッスン形式・プログラム内容を確認する

ホットヨガスタジオは、スタジオによってレッスンプログラムが異なります。たくさんの種類があることが強みのスタジオもあれば、ビクラムのように、1種類を徹底的にやり続けることが特徴のスタジオもあります。

種類が豊富なスタジオも、「肩こり改善ヨガ」、「お腹引き締めヨガ」などのパーツに特化したレッスンや、全身を動かすリラックス系が多いなど、スタジオによりプログラム内容が異なります。

そのため自分の目的が叶えられるレッスンがあるかどうかも、スタジオを選ぶポイントです。

レベルに関しても、運動強度が高いレッスンが多いところもあれば、初心者向けのレッスンが多い店舗もあります。

レベルに合わないスタジオはモチベーション維持が難しくなることもあるので、体験レッスンなどで確認するのがおすすめです。

溶岩プレートのスタジオはより効果を実感できる

ホットヨガスタジオでは、どのように環境を作っているのかも各スタジオの魅力になります。

特に溶岩ホットヨガは、遠赤外線効果で身体を芯から温め、暖房の風がないので呼吸がしやすく苦しくないなどメリットが多いです。

溶岩の鉱石から発せられるマイナスイオンやミネラルを浴びながらするヨガは、よりリラックス効果を得ることもできます。

さらに、通常のホットヨガよりもサラサラした汗をかきやすく、美肌効果が高いのもポイント。

その分価格が高めですが、1回のレッスン効果を高めたいので、コスパがいい場合もあります。

効果実感を早めたい人や、呼吸のしやすいスタジオを選びたい人におすすめです。

レンタルやアメニティが充実しているか

常温のヨガと違い、ホットヨガはお水やシャワー用のバスタオル、さらにレッスン中の汗拭きタオルなど荷物が多め。

仕事帰りに通いたいと思っている場合には、それらを仕事場まで持っていく必要があるため、レンタル用品の有無は確認しておくといいでしょう。

都内に店舗の多いカルドは、レンタル用品が一式無料で毎回借りられるプランもあり、便利さという面ではおすすめです。その他、マットのレンタル料金や、スタジオに置いておけるのかなども確認すると安心です。

アメニティーは、女性専用スタジオが充実している印象。パウダールームのアメニティーだけでなく、シャワールームにソープ類があるかも、気になる場合はチェックしておきましょう。

【厳選】東京でおすすめのホットヨガスタジオ10選！

東京都でおすすめのホットヨガスタジオを、10選ご紹介します。

先ほどの選び方のポイントや、注意点を踏まえて、自分にピッタリなスタジオを見つけて下さい。

スタジオ名	CALDO	LOIVE	Lala Aasha	ZEN PLACE	美温	AMI-IDA	ビクラムヨガ虎ノ門	マグマスタジオ INSEA	LAVA	ホットヨガ スタジオ・オー
初回体験	990円	無料	500円	2,200円～3,300円	1,000円	1,000円	3, 300円	無料	500円	無料 （通常455円）
入会金	11,000円	1,100円	10,000円	22,000円～33,000円	3,300円	5,500円	10,000円	1,100円	5,000円	5,000円
コース料金	9,350円～ 13,750円	8,910円～17,600円	10,340円～ 14,960円	6,800円～ 16,800円	16,500円～34,100円	17,381円	10,000円～20,000円	8,910円～17,600円	9,625円～ 37,400円	9,000円〜 23,000円
営業時間	7:00-22:30 （曜日、店舗により異なる）	10:00-22:00	10:00-22:00	7:00-21:30 （曜日、店舗により異なる）	平日：8:45-22:00 休日：7:15-18:00	８:30-21:15 （曜日、店舗により異なる）	7:00-20:00	10:00-22:00	7:30-22:00 （曜日、店舗により異なる）	平日：10:00-22:00 土日祝：9:00-19:00
男性利用	店舗により可	不可	可	可	不可	有明店のみ可	可	五反田 恵比寿	店舗により可	梅田店のみ可
公式HP	CALDO公式HP	LOIVE公式HP	LalaAasha公式HP	zen place公式HP	美温公式ＨＰ	AMI-IDA公式HP	ビクラムヨガ虎ノ門公式Ｈｐ	INSEA公式ＨＰ	LAVA公式HP	ホットヨガ スタジオ・オー公式HP

スタジオの雰囲気などは、実際にスタジオにいくことで初めて分かることも多いです。悩んでいるスタジオがあれば、複数の体験レッスンに行ってから決めるのもいいでしょう。

体験レッスンや、初期費用がお得になるキャンペーンも多く実施されているので、気になるスタジオは早めの予約がおすすめです。

CALDO｜事前予約無しで気軽に通える

カルドは全国展開しているホットヨガの大手スタジオです。

多くのスタジオが事前予約必須の中、カルドは予約なしで通えます。プレミアムプランでは、レッスンに必要な道具が全て無料でレンタルできるため、毎回手ぶらで通えて便利です。

そのため、仕事帰りに通いたい方にもピッタリ。予約がいらないので、気が向いたときにいつでも行くことができます。

さらにカルドは都内の通い放題プランとしては、かなりお得な価格設定。初心者向けのレッスンも多いため、気軽に始めてみたい方にもおすすめです。

LOIVE｜女性に嬉しいレッスンが豊富

ロイブは女性専用スタジオです。おしゃれな内装や、女性のために考え抜かれたレッスンなど、女性のための配慮が魅力的なスタジオとなっています。

女性の体の悩みや心に寄り添ったオリジナルのレッスンプログラムは、効果実感が得られると好評。

ダイエットが叶えやすい「SUMOUYOGA」や「BEAT DRUM DIET」など、エクササイズ系のレッスンが豊富なのもポイントです。

レンタル用品やアメニティも充実しているため、忙しい女性でも通いやすいでしょう。

Lala Aasha｜天然溶岩石プレートを用いたスタジオ

Lala Aashaは、桜島の溶岩を利用した天然溶岩プレートが魅力のスタジオです。遠赤外線効果で、身体を芯から温めます。

少人数制のレッスンは、心地よい緊張感とリラックス感で通うのが楽しみになるでしょう。一人ひとりをインストラクターが見てくれるので、ポーズ指導を丁寧にしてもらいたい方にもおすすめです。

またLala Aashaは、マットと大小のタオルが無料でレンタルでき、ボディーソープや化粧水などのアメニティも完備されています。そのため、仕事帰りに寄りたい方にも向いているスタジオです。

zen place yoga｜都内12店舗・男性利用もOK

zen place yogaは、ホットヨガ、常温ヨガ、ピラティスが受けられる個性的なスタジオです。都内にヨガスタジオは12店舗あり、そのうち2店舗がホットヨガとなっています。

都内に多くあるzen place pilatesとの併用が可能で、通い放題プランであれば、マットピラティスも一緒に受けられるためお得です。

ヨガのインストラクターコースもあるほどヨガに詳しいスタジオなので、レッスンクオリティーも高くヨガを深められるでしょう。

マインドを整えることも大事にしているスタジオなので、過度な飾りや美容商品などもなく、男性も通いやすいスタジオです。

ホットヨガスタジオ美温｜4部門で1位の実績をもつ話題のレッスン

美温は、富士の溶岩石を使用した溶岩ホットヨガスタジオです。遠赤外線効果とマイナスイオンの効果で、身体を芯から温めます。

「効果実感　太りにくくなった」「効果実感　肌がきれいになった」「目的達成度　便秘を改善したい」「目的達成度　不眠を解消した」の、計4つの部門で第1位を獲得しており（※１）、信頼できるスタジオです。

溶岩ヨガでは内臓も温められるため、冷えからくる便秘などの不調にもより効果が得やすいでしょう。プログラムの数は多くはありませんが、ピラティスやストレッチなど種類は豊富です。

効果実感にこだわる方に、特におすすめのスタジオとなっています。

※１．株式会社アイディエーション「フィットネスユーザー利用満足度調査」（2018年8月）

AMI-IDA｜溶岩石ホットヨガが女性人気抜群

溶岩ホットヨガでは、全国で最も店舗数が多いAMI-IDA（アミーダ）。

溶岩プレートを敷き詰めたスタジオが特徴で、遠赤外線で身体を温め、溶岩から出るミネラルやマイナスイオンをたっぷり浴びながらヨガをすることができます。

それは、まるで温泉に入っているかのような心地よさで、呼吸もしやすくリラックスできるのも魅力です。

94％の会員が効果を実感しており、初心者からベテランの方まで幅広いニーズに応えています。

呼吸を意識したレッスンは、運動量が少なくても満足感があるため、運動が久しぶりの方や、苦手意識のある方でも楽しく続けやすいでしょう。

有明ガーデン店舗のみ、男性も利用が可能です。

ビクラムヨガ虎ノ門｜アンチエージングに効果的

ビクラムヨガは、世界共通のヨガ方式の一つで、インドのビクラムチョードリー氏によって創られたシステムです。

温度40度湿度40％以上の環境で、26種類のポーズと、2種類の呼吸を90分間行うことで身体を整えます。

その効果は、老若男女問わず有効で、どんな悩みがある方にも効くとされています。レッスン種類は1つのみですが、それを繰り返し深めることで、大きな体の変化を得られるスタジオです。

同じポーズを繰り返すことで、体感を深めやすいのもメリット。一つのことを繰り返すことが好きな方にもおすすめです。

マグマスタジオ insea｜スリムを目指す男性にもおすすめ

マグマスタジオ inseaは富士山の溶岩プレートを使用した溶岩ホットヨガで、体内温度をしっかり上げられるスタジオです。

体温を上げることで免疫力がアップすることも謳っており、環境だけでなくレッスン内容も身体に熱が生まれるものが豊富です。

恵比寿と五反田店では男性の利用も可能で、ボクササイズやステップ系のレッスンなど、男性でも脂肪燃焼がしやすいプログラムが多くあります。

身体を引き締めたいという方に、女性男性問わずおすすめのスタジオです。

LAVA｜国内最大級のホットヨガスタジオ

LAVAはホットヨガ最大手のスタジオで、店舗数は全国で最も多く、都内のスタジオ数も群を抜いています。

LAVAには「ライトフルタイム」という2店舗通い放題のプランがあり、自宅の近くと職場の近くの2店舗を通い放題にすることが可能です。多くの店舗があるLAVAだからこそできる、強みと言えるでしょう。

レッスンプログラムも多く、初心者向けから上級者向けまでさまざまなレッスンを開催。音に合わせるフロー系もあれば、お腹や二の腕を引き締めるパーツレッスンなどもあります。

マシンピラティスやフローティングヨガ、ナイトサーフィンヨガなど、はやりのレッスンを受けられるのも大手スタジオの魅力。

ウッドストーンや光スタジオなど、スタジオの設備にもオリジナリティがあり、楽しく通いやすいでしょう。

ホットヨガスタジオ・オ―｜定休日無しで通いやすい

ホットヨガスタジオ・オ―は、「優美な時間」「洗練された美しさ」「調和のとれた精神と肉体」の3つをテーマにしたスタジオです。

ベテランインストラクターが多数在籍しており、年齢に関係なく自分の中にある美しさを引き出します。

ベーシックやダイエット、リラックス、姿勢改善・スタイルアップなどの豊富なプログラムがあり、初心者でも経験者でも楽しむことができるでしょう。

定休日がなく、都内の店舗は駅から近いため通いやすいのもメリットです。

東京のホットヨガについてよくある質問

東京のホットヨガについて、よくある質問をまとめました。

オンラインで行えるヨガレッスンはありますか？

あります。zenplaceは実際にスタジオで行われているレッスンをオンラインで受けることができ、ポーズ指導も受けられるのでおすすめです。

LAVAのUCHIYOGA+は、動画とライブレッスン両方が利用できるオンラインスタジオです。視聴型ではありますが月1,980円と手軽に始められます。

またオンライン専用のスタジオとしては、SOELUも人気があります。

ホットヨガは週に何回行えばよいですか？

可能であれば、週に2～3回通うと効果が出やすいでしょう。難しい場合は、週に1回通うだけでもゆっくりと身体は変化していきます。

たくさん通うことが難しい場合は、オンラインレッスンを併用したり、5分でもいいのでストレッチやポーズ練習を取り入れるのがおすすめです。身体への意識が高まるだけでも変化があるでしょう。

ホットヨガとピラティスの効果の違いは何ですか？

ホットヨガは冷えを改善することで、むくみの改善や美肌、代謝アップ、そして痩せやすい身体へとつなげていきます。身体がほぐれやすいので、リラックス効果が高く、柔軟性が高まりやすいのも特徴です。

一方ピラティスは、インナーマッスルをしっかりと鍛えることで変化が始まります。身体の使い方のクセをとり、歪みの改善にも効果的です。　また動き続けるため、身体に集中することでリフレッシュ感が得られます。

ホットヨガは巡りの改善によるボディメイクにつながりやすく、ピラティスは筋力アップからくるボディメイクにつながりやすいでしょう。

【まとめ】東京でおすすめのホットヨガスタジオ10選！

東京でおすすめの、ホットヨガスタジオをご紹介しました。

東京は、全国でもホットヨガスタジオが最も多いところです。そのため、たくさんの選択肢があるのは嬉しいですよね。

スタジオ環境や料金プラン、レッスン内容などを見ながら、自分にピッタリのスタジオを見つけてください。

スタジオのレベルやインストラクターの質などは、実際にレッスンを受けないとわからないこともあります。

無料体験レッスンを実施しているところや、お得なキャンペーンをしているスタジオも多いので、気になるお店はレッスンを受けて、滝汗を実感するといいでしょう。