男性におすすめのヨガスタジオ10選!男性がヨガを行うメリットや効果を徹底解説

男性におすすめのヨガスタジオ10選!男性がヨガを行うメリットや効果を徹底解説

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退職希望のTさんTさん

ヨガを始めたいのですが、男性でも通えるスタジオはありますか?おすすめが知りたいです。

最近では健康管理に運動を取りれる人が増え、男性でヨガをする人も多くなってきました。美容面から女性と結び付けられることも多いヨガですが、実は男性にとっても多くのメリットをもたらしてくれます。

  • ヨガを始めたいが男性も利用できるスタジオがわからない
  • 仕事が忙しくても通えるスタジオを知りたい
  • 男性がヨガをやるメリットがあるのか不安

このようなお悩みがあるのであれば、本記事を参考にしてみてください。

男性におすすめのヨガスタジオに関する簡単なまとめ
  • ヨガは柔軟性アップや筋力アップ、姿勢改善やダイエットなど嬉しい効果がたくさんある
  • 自律神経を整えることや、集中力アップなど、忙しい男性こそやるべきメリットがたくさん
  • 常温ヨガとホットヨガ、どちらに通いたいかを考えよう
  • 仕事や家庭のスケジュールを考えながら、通える時間帯に開いているスタジオを選ぼう
  • 男性におすすめのヨガスタジオ10選を紹介
  • CALDOはジムが併設されており筋トレを行いたい男性にもおすすめ!
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本記事では、男性におすすめのヨガスタジオ10選を各スタジオの特徴と共にご紹介します。また、ヨガを行うことで得られる男性に嬉しいメリットや効果もあわせてお伝えします。
Eriko
この記事の執筆者
執筆者-ERIKO
ヨガインストラクター、2児の母
LAVAにインストラクターとして9年在籍。10種以上のプログラムとオリジナルのヨガを提供し、店舗責任者も経験。
その後、家庭との両立のためフリーランスへ転向。ヨガを多くの方に正しく知ってもらい、健康に役立てて欲しいという想いから執筆活動を開始。ヨガ哲学やアーユルヴェーダも学び、ポーズ以外のヨガも日常に取り入れている。

取得資格

LAVA公認インストラクター

LAVA公認インストラクター

リストラティブヨガTT

リストラティブヨガTT

目次

【注目】男性がヨガを行うことで得られるメリット・効果

【注目】男性がヨガを行うことで得られるメリット・効果

女性のイメージも強いヨガですが、実は男性にとっても嬉しメリットが多くあります。

また健康管理の時間をとることは、自分のためだけでなく家族や一緒に働く同僚のためにもなります。定期的な運動習慣をつけることで、いつまでも健康に動ける身体を目指しましょう。

ヨガは身体と心、両方にアプローチできることも大きな特徴です。上手にヨガを利用することで、プライベートでも、仕事でも、いい影響が現れるでしょう。

柔軟性がアップし腰痛の改善や血行不良を防ぐ

ヨガではさまざまな身体の使い方をしていきますが、その中には前屈や背屈、開脚など柔軟性が必要なポーズも多くあります。

ヨガは局部的なストレッチと違い、全身を使いながらポーズを深めていくため柔軟性も高めやすく、続けていけば自ずと筋肉が柔らかくなります。

年齢を重ねると筋肉が硬くなりケガをしやすくなりますが、男性は特にそれが強い傾向に。柔軟性を高めることで筋肉をしなやかにし、ケガの予防にもつなげましょう。

また筋肉が柔らかくなると血流も良くなり、コリが取れやすくなります。腰痛の改善や肩こりの改善にも効果的です。

巡りがよくなり老廃物も流れやすくなるので、疲労の回復にも役立ちます。

インナーマッスルが鍛えられ姿勢改善・疲れにくい身体が手に入る

ヨガは自分の身体の重さと向き合いながら、骨に近い筋肉であるインナーマッスルを鍛えていきます。そのため姿勢改善につなげやすく、身体のクセや歪みにもアプローチすることが可能です。

姿勢が改善されると体のバランスが良くなり、余計なところに負荷がかかりづらくなります。そのため、全体的に疲れづらい身体へと導きます。

反り腰や猫背が原因のポッコリお腹の解消にもつながり、内臓が正しい位置に戻ることで代謝もアップ。巡りの改善にもつなげましょう。

また猫背が改善されれば、胸が広がり、呼吸が深く入ることでリラックスすることも。気持ちが前向きになったり、余計な緊張が取れたりと、精神面での効果も嬉しい一面です。

自律神経が整い集中力がアップする

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、活発に活動するときとリラックスするときで優位になるものが違います。

現代人、特に忙しく働く男性は活発な神経である「交感神経」が優位になりやすく、それが日々のストレスや疲れへとつながっていることもしばしば。

そこで、意識的にリラックスの神経である「副交感神経」を優位にさせたいのですが、その方法のひとつが呼吸です。

吸う息では「交感神経」を、吐く息では「副交感神経」を優位にするため、深い呼吸を意識的に繰り返すヨガでは自律神経を整えることができます。

またときには瞑想のレッスンで、頭を休める時間を作りましょう。忙しい人ほど、頭の中は常に情報でいっぱいです。思考を休める時間を作り、頭をクリアにすることで、結果的に集中力がアップします。

ヨガでは身体へも深い集中を行い、その感覚はマットの外でも役立ちます。そのため集中力が高まり、仕事のパフォーマンスもアップするでしょう。

【メタボ改善】ダイエット効果が得られる

女性が外見の変化を求めてダイエットするのに対し、男性は健康面の危惧からダイエットする人も多いです。

特にメタボリックシンドローム(メタボ)は、男性の方が多く、成人病へとつながるリスクがあるため放置するのは危険です。

ヨガは有酸素運動と筋トレ、両方が備わっているため内臓脂肪にアブローチしやすく、メタボ改善にも適しています。

また、無理な負荷なく筋肉を育てていくことができるのもポイント。筋肉量が増え基礎代謝があがることで、痩せやすい身体へとつなげます。

柔軟性が高まると脂肪も排出されやすいため、柔軟性と筋肉量、どちらも高めていくことで身体に変化が出てくるでしょう。

【最新】男性におすすめのヨガスタジオ10選!

【最新】男性におすすめのヨガスタジオ10選!

男性におすすめのヨガスタジオ10選をまとめました。

スタジオ名 CALDO Lala Aasha オンラインヨガSOELU LAVA マグマスタジオ INSEA studio yoggy Yoga Studio NOA ZEN PLACE アンダーザライトヨガスクール International Yoga Center
CALDO soelu LAVA insea-olgo studio yoggy noa zen place yoga ULT IYC
初回体験 500円 500円 0円 990円 無料 1,000円 2,200円 2,200円~3,300円 なし なし
入会金 11,000円 10,000円 なし 5,000円 1,100円 なし 11,000円 22,000円~33,000円 なし なし
コース料金 8,250円~
18,700円
10,340円~
14,960
3,278円
9,878
6,800円~
16,800円
8,910円~17,600円 3,300円~15,620円 5,940円~18,700 9,625円~
37,400円
3,000円~21,800 3,300円~35,200円
スタジオ環境 ホット ホット ホット ホット 常温 常温 ホット、常温 常温 常温
営業時間 7:00-22:30

(曜日、店舗により異なる)

10:00-22:00 5:00-26:00  7:30-22:00

(曜日、店舗により異なる)

10:00-22:00 9:30-21:00

(曜日、店舗により異なる)

9:00-23:00

(曜日、店舗により異なる)

7:00-21:30

(曜日、店舗により異なる)

6:00-20:00 5:00-21:00

(曜日、店舗により異なる)

公式HP CALDO公式HP Lala Aasha公式HP SOELU公式HP LAVA公式HP LOIVE公式HP studio yoggy公式HP NOA公式 zen place公式HP UTL公式HP IYC公式HP

常温ヨガとホットヨガでは、レッスンを行う環境や効果も異なってきます。

サウナが好きな方や、汗をかきたい、柔軟性を高めたい場合はホットヨガがおすすめ。

一方、ヨガを深め難しいポーズにもチャレンジしたい方や、筋力アップを重視したい場合には常温ヨガがおすすめです。

スタジオの開いている時間も異なるため、自分のスケジュールと照らし合わせて通いやすいところを選びましょう。

CALDO|トレーニングジムを併設するスタジオも

カルド

初回体験 990円(土日祝のみ1,320円)
入会金 11,000円
コース料金
  • 【通い放題】プレミアム(全営業時間利用可能、ウエア、タオル、シューズなど無料レンタル):12,100円~18,700円
  • 【通い放題】フルタイム(全営業時間利用可能):9,900円~14,850円
  • 【通い放題】デイタイム(平日10:00〜18:00):8,250円~11,550円
  • マンスリー4(月4回):8,250円~12,100円
通い放題 あり
レンタル品 ウエア、タオルなど(有料)マット不要
シャワー あり
男性利用店舗 銀座、渋谷、吉祥寺、池袋、成増など、全33店舗ほど、
公式サイト https://www.hotyoga-caldo.com/

CALDOは、遠赤外線の床暖房で体を内側から温めるホットヨガスタジオです。都内でも10店舗ほどが男性利用可能となっており、料金も安心価格なため手軽に始めやすいのも特徴です。

多くの店舗がジムを併設しているため、ヨガにプラスして筋トレやマシーントレーニングを取り入れることができます。

ヨガの費用だけでジムの利用ができる場合や、月に1,500円程の追加料金で併用できることもあるため、コスパ面でも優れています。

マット不要、予約不要で、レッスンに必要なウエアやタオルなどが全て借りられるプランもあります。手ぶらで、仕事帰りにサクッと寄れるところも魅力です。

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LALA AASHA|少人数制のプライベートレッスンを開催

ララアーシャ

初回体験 500円
入会金 10,000円
コース料金
  • 【通い放題】フルタイム(全営業時間利用可能):14,960円
  • 【通い放題】デイタイム(平日8:30~18:00):12,760
  • マンスリー4(月4回):10,340
  • 1回券(1ヶ月有効):3,850
  • 3回券(2ヶ月有効):10,340円
  • 6回券(3ヶ月有効):19,140円
  • 12回券(5ヶ月有効):31,240円
通い放題 あり
レンタル品 マット、フェイスタオル、バスタオル(全て無料)ウエア(有料)
シャワー あり
男性利用店舗 学芸大学、日吉、センター北、調布
公式サイト https://www.lalaaasha.jp/

LALA AASHAは桜島の天然鉱石を使った岩盤ヨガで、マイナスイオンやミネラルがたっぷりな中でヨガをすることができます。そのため、サウナが好きな方や、身体が硬いとお悩みの方に向いています。

じっくりと身体の芯から温めつつヨガをすることで、身体に溜まった疲労やストレスを汗と共に流すことができるでしょう。

また少人数のセミプライベートスタジオなため、ポーズ指導も丁寧にしてくれます。

身体が硬いとポーズに苦手意識を持ってしまうこともありますが、LALA AASHAであれば不安や疑問を解消しながら取り組むことができます。

開催スタジオは学芸大学、日吉、センター北、調布の4スタジオで毎週土曜日に開催しています。

開催数は少ないですが、今後増える予定。その分男性専用レッスンとなっているため、周りの目が気になる方にもおすすめです。

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オンラインヨガSOELU|自宅に居ながら気軽にレッスンを受けられる

SOELU

初回体験 100円(30日)
入会金 0
コース料金
  • 【ライトプラン】(ライブレッスンはギャラリー枠のみ)
    1ヶ月コース:1ヶ月目3,278円、2ヶ月目~4,378円/月
    12ヶ月コース:1ヶ月目目100円、2~12ヶ月目3,278円/月 
  • 【プレミアムプラン】(ライブレッスンはポーズチェック、特別レッスンも可)
    1ヶ月コース:1ヶ月目8,778円、2ヶ月目~9,878円/月
    12ヶ月コース :1ヶ月目100円(税込)、2~12ヶ月目6,578円/月 
レッスンタイプ ビデオレッスン、ライブレッスン、見逃し配信
配信時間 5:00-26:00 
レッスン時間 5~60分
公式サイト https://lp.soelu.com/

オンラインヨガSOELUは、大手のオンラインヨガスタジオです。2020年では「続けやすさ」「顧客満足度」「認知度」など、オンラインフィットネスサービス部門で6冠を獲得しています。

オンラインヨガの魅力は、周りの目を気にせず、自宅で気軽にレッスンが楽しめることです。

また仕事に忙しい男性は、通いたい時間にはスタジオが締まっていることもしばしば。SOELUであれば朝の5時から深夜2時までレッスンがあるので、スケジュールが合わせられないというお悩みも解決できます。

自分の姿が映らないギャラリーレッスンから、自分のポーズをチェックしてくれるものまであるので、自分の深めたいレベルに合わせられるのも嬉しいポイントです。

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LAVA|男性限定レッスンを開催

lava

初回体験 500円(キャンペーン時無料)
入会金 5,000円
コース料金
  • 【通い放題】フリーフルタイム(全営業時間、全店舗利用可能、1日2レッスン可):16,800円
  • 【通い放題】ライトフルタイム(全営業時間、2店舗利用可能):7,800円~15,800円
  • 【通い放題】デイタイム(平日open〜17:00、2店舗利用可能):6,800円~13,800円
  • マンスリー4(月4回、1店舗利用可能):6,800円~10,800円
通い放題 あり
レンタル品 マット(無料)タオル、ラグ、ウエアなど(有料)
シャワー あり(一部店舗無し)
男性利用店舗 渋谷、三軒茶屋、浜田山など130店舗以上
公式サイト https://yoga-lava.com/

LAVAは、業界最大手のホットヨガスタジオです。男女共用スタジオも130店舗以上あり、男性インストラクターも90名以上と、ホットヨガのパイオニアとしてメンズヨガの普及に力を入れているのがわかります。

特に男性インストラクターが行う「男性限定レッスン」が好評で、よりパワフルな動きを取り入れ、筋力がある男性だからこそチャレンジできるポーズなども入っています。

女性インストラクターだと話しにくと心配な方も、LAVAであれば気軽にインストラクターに質問することができるので安心です。

またLAVAでは、男女共用スタジオであればほぼ全てのレッスンで男性の参加が可能です。店舗数も多く、通えるレッスンも豊富なため、忙しい方でも都合を合わせやすいでしょう。

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マグマスタジオ INSEA|目的に合わせたメニューを展開

マグマスタジオinsea

初回体験 1,100円
入会金 11,000円
コース料金
  • フルタイム全店舗(全店舗、全営業時間利用可):44,000
  • フルタイム所属店舗(所属店舗、全営業時間利用可能):22,800円~33,000
  • マンスリー 6回17,400円~21,780
  • マンスリー4回:12,400円14,960
  • ワンデイ(1回チケット):4,400円
通い放題 あり
レンタル品 ウエア、タオル、マット不要(プランによりタオルレンタル無料)
シャワー あり
男性利用店舗 恵比寿(全レッスン)、五反田(女性専用レッスンもあり)
公式サイト https://www.in-sea.jp/

マグマスタジオ INSEAは富士山の溶岩プレートを使ったマグマヨガで、体温を上げることで免疫力アップなどの体質改善が期待できます。

男性は恵比寿、五反田の2店舗のみ利用可能ですが、男性インストラクターによるボクササイズなどもあるため通いやすいスタジオです。

プログラムは「ヨガ」「ボディメンテナンス」「有酸素運動」「ファンクショナル」の4つに分かれており、ストレッチポールや鎖骨リングを使ったレッスンなどがあるのも特徴。

ピラティスや、音に合わせて動くステップ系のレッスンもあり、叶えたい目的に沿ったプログラムが選べるようになっています。

studio yoggy|全店舗男性利用可能

studio yoggy

初回体験 1,000円
入会金 なし
コース料金
  • プレミアム(全営業時間、オンライン利用可能):13,970円(1店舗)15,620円(全店舗)
  • スタンダード(月6回、オンライン利用可能):10,670円(1店舗)11,770円(全店舗)
  • ライト(月4回、オンライン利用可能):9,570円(1店舗)10,120円(全店舗)
  • 6回チケット(3ヶ月有効)15,400円~17,050円
  • ドロップイン:3,300円
通い放題 あり
レンタル品 マット(無料)
シャワー なし
男性利用店舗 全店舗
公式サイト https://www.studio-yoggy.com/

studio yoggyは全店舗男性利用可能なため、男性がとても通いやすいヨガスタジオです。男性限定のレッスンも開催しているため、周りの目を気にせずにレッスンをしたい方にも向いています。

また大きな特徴として、マンスリー会員になるとstudio yoggyが運営しているオンラインヨガ「yoggy air」を一緒に利用することができます。

ライブレッスン、ビデオレッスン共に利用可能なため、時間も人目も気にせず受講できるのは嬉しいポイント。特に仕事で忙しい男性は、スタジオとオンライン、両方を利用することで継続しやすくなるでしょう。

Yoga Studio NOA|月間7,000以上のプログラムを開催

noa

初回体験 11,000円
入会金 2,200円
コース料金
  • 全クラス受け放題(全店舗、1日何回でも):18,700
  • ヨガ・ピラティス受け放題(1日何回でも)11,550
  • 月8回(全店舗利用可)16,500
  • 月6回(全店舗利用可)12,650円
  • 月4回(全店舗利用可):8,800円
  • 月2回(全店舗利用可)5,940円
通い放題 あり
レンタル品 マット(無料)ウエア、タオルなど(有料)
シャワー あり
男性利用店舗 新宿、都立大、秋葉原
公式サイト https://www.noa-yoga.com/

Yoga Studio NOAは、ダンススタジオなども運営するフィットネススタジオです。ストリートダンスや、ボクシングフィットネスなど、月間7,000以上のプログラムの中から好きなスタジオで受講することができます。

常温スタジオでは珍しくシャワーも併設されているため、レッスン後の汗が気になる場合でも安心です。

チケットも期間無制限で繰り越しができるため、忙しい時期でも無駄にせずに済みます。通えないことがストレスにならないのは、働く男性に嬉しいサービスです。

zen place yoga|レベルに合わせたレッスンが受けられる

zenplace

初回体験 2,200円~3,300円(キャンペーン時1,000円)
入会金 22,000円~33,000円
コース料金
  • 【通い放題】フリープラン(全営業時間利用可能):14,960円~16,940円
  • 【通い放題】デイフリー(平日9:00~18:00):11,968円~13,552円
  • 月6(月6回):13,200円~14,520円
  • 月4(月4回):9,625円~10,450円
  • プライベートレッスン月2回:17,160円~20,240円
  • プライベートレッスン月4回:32,560円~37,400円
  • チケット20枚:47,300円~57,200円
  • チケット40枚:85,800円~104,500円
通い放題 あり
レンタル品 マット(無料)タオル(有料)ウエアレンタルなし
シャワー ホットヨガスタジオのみ有り
男性利用店舗 全店舗
公式サイト https://www.zenplace.co.jp/

zen place yogaは全店舗が男性利用可能のスタジオで、ホットヨガ、常温ヨガ、ピラティスの3つの店舗から自由にレッスンを受けることができます。(グレードにより追加料金が発生する場合あり)

ヨガインストラクターの資格取得もできるスタジオなため、ヨガ初心者の方から経験豊富な方まで、さまざまなレベルに合わせたレッスンが開催されています。

男性のインストラクターも多く、レッスンでは性別関係なく「ヨガを深めたい」という受講生が多いです。周りを気にせず、ヨガへの関心を広げ、深めることもできるでしょう。

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アンダーザライトヨガスクール|熟練講師から質の高いレッスンが受けられる

UTL

初回体験 無料
入会金 なし、コミュニティーメンバー登録料1,000円
コース料金
  • 10回券(4ヶ月有効):21,800
  • 4回券(3ヶ月有効):9,600
  • 1回券3,000
  • チャリティークラス:寄付(目安2,000円~)
通い放題 なし
レンタル品 マット有料(コミュニティーメンバー無料)
シャワー なし
男性利用店舗 全店舗
公式サイト https://underthelight.jp/

アンダーザライトヨガスタジオは、インスタクターも足しげく通う常温のヨガスタジオです。

新宿の1店舗のみのスタジオですが、だからこその高いレッスンクオリティと、有名講師陣のラインナップが魅力です。

インストラクターにも男性が多く、ヨガの一線を走る講師からのレッスンは格別。今まで感じたことのない身体の感覚や、そこから湧き出る感情など、非日常を味わうことができるでしょう。

アンダーザライトはオンラインサービスも実施しているため、スタジオが遠い場合はそちらを受講するのもおすすめです。

International Yoga Center|豊富なヨガプログラムを開催

IYC

初回体験 なし
入会金 なし
コース料金
  • 20回券:35,200円
  • 10回券:22,000円
  • 4回券11,000
  • 1回券:3,300

※全て4ヶ月有効

通い放題 なし
レンタル品 マット(有料)
シャワー なし
男性利用店舗 全店舗
公式サイト https://iyc.jp/

International Yoga Centerは、ヨガの第一人者であるケン・ハラクマ先生が作ったヨガスタジオです。表参道では2階にケン・ハラクマ先生の専用スタジオがあり、直接指導を受けることができます。

ヨガ資格も取れるスタジオなため、ヨガを深めること自体を楽しんでいる方が多いのも特徴です。男性インストラクターや、男性の受講者も数多く在籍しています。

アシュタンガを中心としながら、陰ヨガやハタヨガなど豊富なプログラムを展開。インストラクターの自由度が高いスタジオなため、独自のプログラムも多く、さまざまなレッスンを受けることができます。

また、朝5;30からのマイソールレッスン(自主練習を見てもらうクラス)も開催しており、そちらをZOOMで受けることも可能。夜に時間がない方は、出勤前に朝活として利用するのもおすすめです。

【まとめ】男性におすすめのヨガスタジオ10選

【まとめ】男性におすすめのヨガスタジオ10選

男性におすすめのヨガスタジオ10選をご紹介しました。ライフスタイルや目的に合わせて、スタジオを選んでみましょう。

男性におすすめのヨガスタジオに関する簡単なまとめ
  • ヨガは柔軟性アップや筋力アップ、姿勢改善やダイエットなど嬉しい効果がたくさんある
  • 自律神経を整えることや、集中力アップなど、忙しい男性こそやるべきメリットがたくさん
  • 常温ヨガとホットヨガ、どちらに通いたいかを考えよう
  • 仕事や家庭のスケジュールを考えながら、通える時間帯に開いているスタジオを選ぼう
  • 男性におすすめのヨガスタジオ10選

最近では男性インストラクターも増え、男性のヨガ人口も増えてきました。また、仕事に忙しい男性だからこそ、ヨガをすることで得られるメリットは計り知れません。

ヨガでは、「周りと比べない」という教えもあります。周りの目を気にせず、自分自身に集中しながら、素敵なヨガの時間を過ごしてみましょう。

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