現在では、女性のダイエットやボディメイクのイメージが一般的となっているピラティス。実はその始まりは、男性のピラティス氏が負傷兵のリハビリに開発したものであり、初めに取り組んでいたのは男性でした。

そのため、もちろん男性にも向いているフィットネスであり、効果やメリットもたくさんあります。

上記のような悩みがあるのであれば、本記事を参考にしてみてください。男性がピラティスをすることを推奨しているスタジオもたくさんあるため、イメージが変わるかもしれません。

本記事では、男性におすすめのピラティススタジオ10選をご紹介します。また、男性がピラティスを行うメリットや効果もお伝えしますので、参考にしてみてください。

Eriko

この記事の執筆者

ヨガインストラクター、2児の母
LAVAにインストラクターとして9年在籍。10種以上のプログラムとオリジナルのヨガを提供し、店舗責任者も経験。
その後、家庭との両立のためフリーランスへ転向。ヨガを多くの方に正しく知ってもらい、健康に役立てて欲しいという想いから執筆活動を開始。ヨガ哲学やアーユルヴェーダも学び、ポーズ以外のヨガも日常に取り入れている。

取得資格

LAVA公認インストラクター

リストラティブヨガTT

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男性がピラティスを行うことで得られる効果

男性がピラティスで得られる効果は多くありますが、男性に多い悩みから挙げると、腰痛の改善や内臓脂肪の燃焼などがあります。

またピラティスではインナーマッスルを鍛えることで全身のバランスを整え、筋肉の柔軟性も高めるため、疲れづらい身体へもつながります。

インナーマッスルという普段使わない筋肉を使うためには、身体への集中力も必要です。身体を動かしているときに思考が休まり、集中力を高める練習にもなるため、仕事などでのパフォーマンスアップも期待できます。

インナーマッスルを鍛えて姿勢改善・腰痛予防に期待できる

ピラティスはジムのマシーントレーニングと違い、骨に近いインナーマッスルを鍛えることに優れています。

男性はアウターマッスルが女性より大きく、その分力も強いため、インナーマッスルを使う機会が減っていることも。

ピラティスでは普段使っていないインナーマッスルを目覚めさせることで、身体に負荷をかけない体の使い方や、姿勢改善が期待できます。

その結果身体への偏った負担が減るため、腰痛や肩コリ、またケガの予防にも効果的。ピラティスでは柔軟性も高めていくため、身体の巡りが良くなることで疲れにくい身体へもつなげます。

内臓脂肪の燃焼にも効果的！隠れ肥満対策におすすめ

男性は女性よりも内臓脂肪がつきやすく、隠れ肥満になりやすい傾向があります。特にお酒を好む男性の場合は、メタボなどに注意が必要です。

ピラティスでは、インナーマッスルにアプローチしながら骨盤を整え、全身のバランスを調整していきます。

内臓を支えている骨盤の歪みが改善され、筋肉による腹圧で内臓の位置が正常になり、内臓の代謝が上がります。結果全身の代謝も上がり、内臓脂肪の燃焼に効果的です。

また、ピラティスでは呼吸もしっかり行っていくため、胸の膨らみでもインナーマッスルに働きかけます。インナーマッスルを増やし基礎代謝を上げることでも、内臓脂肪へアプローチしていきます。

【失敗しない】男性がピラティススタジオを選ぶ際のポイント

仕事や家庭で忙しい男性がピラティスを選ぶときには、通いやすさが大切です。

マシ―ン、マット、またグループやパーソナルなど、自分のやりたいことに合っているスタジオを選びましょう。また結果を重視する場合は、予算内で効率良く効果が得られるスタジオを選ぶのもポイントです。

余り通う時間が取れない場合は、月に数回パーソナルを受けるのもいいでしょう。一方、仕事や学校の帰りに頻繁に通えるようであれば、グループの通い放題を利用するのもおすすめです。

無理なく通える距離・立地にあるか

ピラティススタジオは、自宅や職場の最寄り駅、または通勤通学の途中で寄れる場所から選ぶのがベストです。

どんなに気に入ったスタジオであっても、平日の仕事帰りや休日にわざわざ遠くへ通うのは、次第に億劫になってしまうこともあります。

仕事が忙しい男性は特に、できるだけ時間と手間をかけずに通えるスタジオがおすすめです。駅からの近さや、必要な荷物なども事前に確認するといいでしょう。

また、スタジオが開いている時間帯も重要なポイント。朝活、夜活、休日の趣味など、通いたい時間帯も人それぞれです。自分が使いたい時間に受けたいレッスンがあるのか、確認してから入会すると安心です。

利用者の口コミ・サービスへの評判を確認する

各スタジオのＨＰでは各教室の特徴を知ることができますが、実際に通っている人の声を知ると、より良さがわかります。

仕事が忙しく複数のスタジオに体験に行くことが難しければ、口コミを参考にして選ぶといいでしょう。

利用者の口コミや、サービスに対する評判をネットなどで調べておくと、自分に合っているかどうかが判断しやすいです。

自分が得たいと思っている効果を感じられているのかや、スタジオの雰囲気、レッスン指導の仕方など、実際の生徒さんの声を知ることでイメージがしやすくなります。

また口コミや評判から、料金に対して効果があるのか、どのプランを選ぶと効果が得やすいのかなどを参考にするのもおすすめ。

投稿者がスタジオに通っている頻度やプランなども参考にしながら、気になるスタジオをチェックしてみましょう。

【最新】男性におすすめのピラティススタジオ10選！

男性におすすめのピラティススタジオ、10選をご紹介します。

スタジオ名	ZEN PLACE	CLUB PILATES	BDCピラティス	studio yoggy	A・CORE	Aloha-Pilates	ヨギフィール	K Village Pilates	マハロピラティス＆ヨガ	ピラティス&トレーニングスタジオDTS
初回体験	2,200円～3,300円	無料	3,850円～9,900円	1,000円	7,700円	1,000円～5,000円	2,500円	0円～4,400円	1,100円～5,500円	8,800円
入会金	22,000円～33,000円	5,500円	11,000円	なし	11,000円	15,000円	11,000円	11,000円	11,000円	記載なし
コース料金	9,625円～ 37,400円	11,990円～ 40,590円	9,900円～15,400円	3,300円～15,620円	9,600円～46,200円	14,300円～30,800円	5,500円～13,200円	8,800円～37,400円	9,070円～42,900円	7,700円～50,600円
営業時間	7:00-21:30 （曜日、店舗により異なる）	7:00-21:00	7:30-21:00	9:30-21:00 （曜日、店舗により異なる）	9:00-21:00 （曜日、店舗により異なる）	9:00-22:00	9:00-21:00 （曜日、店舗により異なる）	10:00-21:00	9:00-21:30	10:00-20:00
様式	マット、マシーン	マシーン	マシーン	マット	マシーン	マット、マシーン	マット	マット、マシーン	マット、マシーン	マシーン
公式HP	zen place公式HP	CLUB PILATES公式サイト	BDCピラティス公式HP	studio yoggy公式HP	A・CORE公式HP	Aloha-Pilates公式HP	ヨギフィール公式HP	K Village Pilates公式HP	マハロピラティス＆ヨガ公式HP	ピラティス&トレーニングスタジオDTS公式HP

ピラティスの形式は、マットとマシーン、またプライベートとグループに分けられます。

男性は女性よりも、短期的な集中力が高いと言われています。ストイックに早く効果を出したい場合は、その特性が活かせるパーソナルトレーニングが合っているかも知れません。

またたくさん通える場合は、グループレッスンで日常的に汗をかくと仕事後のリフレッシュにもなります。

自分の目的や通える頻度に合わせて、合うスタジオを選んでみましょう。

zen place ピラティス｜マシン、マットなど様々なレッスンが受けられる

zen place ピラティスは業界大手のピラティススタジオで、全国に70店舗展開しています。

マット、マシーン、プライベートなど、さまざまなレッスン形式を受講することが可能です。

特にマットとマシ―ンを組み合わせたプランは珍しく、お得な料金で両方のメリットを得られます。身体の使い方が難しいマットでも、マシーンを組み合わせることで正しく使うことができるでしょう。

またマットの通い放題プランでは、同じグレードであれば全店舗利用可能です。

同じくzen placeが運営しているヨガ（常温、ホット）のスタジオをも併用できるため、いろいろな場所で仕事をする方や、ヨガに興味がある方にも向いています。

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Club Pilates Japan｜自分のレベルに合わせてプログラムを選べる

Club Pilates Japanは2007年にアメリカのサンディエゴから始まった、世界的なマシーンピラティススタジオです。

世界に800店舗展開しており、レッスンはグローバルクオリティのため、インストラクターも通うほど。

8種類のプログラム×4段階のレベル別けで、自分に合ったレッスンが受けられます。

その他15種類のアイテムも使用するため、自分の目的に沿ったトレーニングができ、そのメニューは無限大。朝の7時からレッスンがあるため、出勤前にトレーニングをしたい男性にもおすすめです。

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BDC PILATES｜マシンを使った豊富なプログラムを開催

BDC PILATESは、35年間ダンス指導をしてきたノウハウと、解剖学を融合させたハイクオリティのレッスンが魅力のスタジオです。

日本で初めてマシーンピラティス専用スタジオを始めたブランドで、アスリートやダンサーなど身体を使う専門家の方も通っています。

さまざまなレベルに合わせて豊富なレッスン種類が用意されているため、もちろん初心者の方にもおすすめ。おしゃれとしてではなく、日常に根付いたピラティスを教えてくれるため、男性にも向いています。

少人数制のマシーンピラティスで、男性にはスプリングの負荷を変えるなどの個別対応もしてくれます。的確な指導で、効果も実感しやすいでしょう。

スタジオ・ヨギ―｜ピラティス以外にもヨガなども受けられる

スタジオ・ヨギ―は、マットピラティスがメインのスタジオです。ピラティス以外にヨガや骨盤調整のレッスンを行っており、どのプランでも好きなレッスンを受けることができます。

ピラティスで培った体幹をヨガに活かしたり、ヨガで養った柔軟性をピラティスで実感したりなど、両方のレッスンを受けることで他にはない楽しさも感じることができるでしょう。

またマットピラティスやヨガは、慣れてくると家でもトレーニングできるのがメリット。スタジオヨギーはスタジオプランでオンラインの受講もできるため、忙しい男性にもピッタリです。

STUDIO A・CORE｜一人ひとりに合ったメニューをカスタマイズ

STUDIO A・COREはプライベートレッスンに特化したスタジオなため、よりパーソナルなレッスンを受けたい方におすすめです。

グループレッスンは開催しておらず、一人で受けるプライベートか、二人で受けるセミプライベートのどちらかになっています。

プライベートレッスンはインストラクターとの相性に左右されるのが懸念点ですが、 A・COREはインストラクターの指名（料金別）ができるため安心です。

なかなか通う時間が取れず、一回のレッスンパフォーマンスを最大限高めたい方にピッタリのスタジオです。

Aloha-Pilates｜少人数制で目の届いたレッスンを受けられる

Aloha-Pilatesは横浜にあるピラティススタジオで、リーズナブルな価格と経験豊富なインストラクターが魅力です。

アイテムを使用しながら行うマットピラティスは、7名程度と少人数で行うため、自分の身体をしっかりと見てもらえます。

レッスン種類も豊富なため、自分の受けたいレッスンが見つかるでしょう。また、その豊富さゆえに体の使い方が難しい場合も、インストラクターが身体を丁寧に見て指導してくれるため安心です。

ヨギフィール｜ハード目のレッスンを受けたい人におすすめ

ヨギフィール（yogifeel)は、赤塚、千川、東長崎に店舗を持つスタジオで、マットピラティスとヨガを受けることができます。

通い放題のプランがかなりお得になっているため、たくさん通って体質改善をしたい方にもおすすめ。さまざまなレッスンプログラムがあり、ハード目に身体を動かすレッスンもあります。

また、全てのプランで1日2レッスン受けることができるため、平日が忙しく休日にたくさん身体を動かしたい男性にも便利です。

オンラインの授業が受け放題のプランもあるので、店舗に通えない場合はこちらの利用もいいでしょう。

K Village Pilates｜経験豊富なインストラクターが在籍

K Village Pilatesは、新宿にスタジオを構える便のいいピラティススタジオです。休日に通ったときには、帰りにショッピングや食事など別のイベントと組み合わせることができます。

さまざまな経歴を持つ経験豊かなインストラクターが指導してくれるため、男性に合った身体の使い方も教えてくれます。

セミプライベートのグループレッスンは、2～4名と少人数制。一人一人の身体をしっかりと見てくれ、自分の身体のクセにも気づけます。正しいフォームで行うことで、姿勢改善や体の不調にもアプロ―チしやすいでしょう。

マハロピラティス＆ヨガ｜少人数制のグループレッスンに対応

マハロピラティス＆ヨガは横浜市の鶴見にあるピラティススタジオで、姉妹店が横浜市内に2店舗展開されています。

グループのマットレッスンは、アイテムを使用しながら少人数で行うため、一人一人に沿った指導をしてくれるのは嬉しいポイント。

またＨＰに男性がピラティスをやるべき理由を掲載しており、女性と男性、それぞれに沿った身体の動かし方を教えてくれます。男性の身体にメリットをもたらす指導をしてくれるため、効果実感も早いでしょう。

ピラティス&トレーニングスタジオDTS｜アスリート養成経験のあるトレーナー在籍

ピラティス&トレーニングスタジオDTSは、大阪の南森町にあるピラティススタジオです。レッスンはパーソナルのみで、オリンピック選手やアスリートのコンディショニングをしてきた小田島 政樹氏が運営しています。

HPの画像に男性が多く掲載されており、男女問わず自分の目標や夢を叶えていくスタジオとなっています。

プランは一般とアスリートとという独特の分け方ですが、その違いはレッスン時間で、アスリートはなんと90分レッスンとなっています。

アスリートとは、夢に向かって立ち進む不屈の精神をもつ人のことを指しているそうで、仕事、育児、介護、芸術、あらゆる分野で頑張る人を応援しているスタジオです。

信頼のおけるトレーナーと、ストイックに目標を叶えたい方に向いているでしょう。

【まとめ】男性におすすめのピラティススタジオ10選！

男性におすすめのピラティススタジオ、10選をご紹介しました。

元々は負傷兵のリハビリとして開発されたピラティスは、身体を効率よく動かすことや、健康的な身体に近づける効果があります。

仕事が忙しい男性は、自分が通える頻度に合わせて、効率よく目的を叶えられるスタジオを選ぶといいでしょう。

自分の理想の姿をイメージしながら、そこへ向けて一緒に頑張れるインストラクターやスタジオを選んでみてください。