このような悩みがあるのであれば、本記事を参考にしてみてください。

オンラインピラティスは、自宅で気軽にエクササイズができる手軽さも嬉しいポイント。上手に生活に取り入れることで、お手頃な価格でも身体に大きな変化をもたらすことができるでしょう。

Eriko

この記事の執筆者

ヨガインストラクター、2児の母
LAVAにインストラクターとして9年在籍。10種以上のプログラムとオリジナルのヨガを提供し、店舗責任者も経験。
その後、家庭との両立のためフリーランスへ転向。ヨガを多くの方に正しく知ってもらい、健康に役立てて欲しいという想いから執筆活動を開始。ヨガ哲学やアーユルヴェーダも学び、ポーズ以外のヨガも日常に取り入れている。

取得資格

LAVA公認インストラクター

リストラティブヨガTT

SNS

【失敗しない】オンラインピラティス選びのポイント

オンラインピラティスを選ぶときに、意識したいポイントをご紹介します。

ライブ型かビデオ型かは、受講の仕方や値段に大きな違いが出てくる部分なので、どちらがより自分の使いたいイメージに合っているかを考えて選びましょう。

またお得な体験期間を利用して、実際に続けることができるのかを確認するのもおすすめです。

「ライブ型」と「ビデオ型」から自分に適したものを選ぶ

オンラインピラティスには、ライブ型とビデオ型があります。

ライブ型レッスンは、インストラクターが行っているレッスンをリアルタイムで受けられるサービスです。臨場感があり、他の生徒さんとつながれることもあるため、モチベーションも保ちやすいでしょう。

プランによってはポーズ指導も受けられるため、正しいフォームを学ぶことができ、効果実感も早くなります。

見逃し配信があるスタジオは、受けたいレッスンが受けられなかったときもアーカイブとして見られる場合があるので安心です。

ビデオ型レッスンは、いつでも好きな時間帯に受けられるのが大きなメリット。やりたい時間帯にレッスンがない、受けたいと思っていたのに残業で受けられなかったなど、受講自体へのストレスが生まれません。

そのため、スケジュール調整が難しい方はビデオ型もおすすめです。

より効果を得たいなら「指導あり」のプランを選ぶ

オンラインレッスンの選択肢として、指導があるタイプとないタイプがあります。

ピラティスはインナーマッスルを使っていくため、なかなか正しい身体の使い方がわかりにくいところがあります。

自分の姿を映すことに抵抗がない場合は、指導型を選ぶと効果実感が早くなるためおすすめです。

ただし、その分進行が止まることもあるため、時間通りにレッスンを終わらせたい場合や、スムーズなレッスンが好みの方は指導なしタイプのレッスンの方が合っているかもしれません。

レッスン1回あたりの料金を比較して選ぶ

オンラインピラティスも、通い放題プランや月の受講回数が決まっているプランなど、スタジオによってサービスが変わってきます。

たくさんレッスンを受けられるのであれば、通い放題プランがあるスタジオがおすすめ。1回当たりのレッスン費用が安くなるのでコスパが良く、身体の変化も感じやすいでしょう。

とはいえ、受講したいペースは人それぞれです。受け放題にしたのにあまり受講ができないと、それ自体がストレスになります。

スタジオによっては月に何回と回数が決まっていて、通い放題よりも安く続けられるサービスもあります。自分が受けたいと思っている回数を決めて、プランの回数を使い切ることをも目標にするのもいいでしょう。

本契約前に無料体験を受けてレッスン内容を確かめる

通いのスタジオと同じく、多くのオンラインスタジオに体験レッスンや体験期間があります。スマホで登録するだけですぐに自宅でレッスンが初められるため、手軽に試せるのもオンラインのメリット。

まずは体験レッスンを受けて、自分が求めているレッスンと合っているかを確認しましょう。

場合によっては無料で2週間以上お試しができるため、その期間にモチベーションが高く続けられたかや、進んで受けたいと思ったかも判断ポイントです。

【徹底厳選】オンラインピラティスおすすめ8選

おすすめのオンラインピラティスを、8選ご紹介します。

スタジオ名	SOELU	PILATES BODY STUDIO	zen place	うちピラ SOU+ オンラインレッスン	LEAN BODY	yoggy air	Yogalog	24/7 Online Fitness
初回体験	30日間:100円	1ヶ月:1,100円	なし	1ヶ月：無料	2週間:無料	7日間:100円	なし	2ヶ月:0円
入会金	0円	11,000円	記載なし	0円	0円	0円	0円	5,000円
レッスンタイプ	ライブ、ビデオ、見逃し配信	ライブレッスン、レコーディングレッスン	ライブレッスン	ビデオ、ライブ	ビデオがメイン	ライブ、ビデオ、見逃し配信	ビデオのみ	ライブ、ビデオ
コース料金/月	3,278円～ 9,878円	2,750円～11,000円（オンラインプラン）	9,625円～ 14,960円	3,300円	980円～ 1,980円	2,728円～ 8,228円	1,500円～ 1,800円	1,078円～4,378円
配信時間	5:00-26:00	9:20-20:00	6:00-22:00	ライブは週1回夜のみ	ー	6:00-22:00	ー	6:00-22:00
レッスン時間	5～60分	45～60分	45～55分	10～45分	5～40分	2分～60分	5～90分	ビデオ3分～　ライブレッスン40分
公式HP	SOELU	PILATES BODY STUDIO	zen place	うちピラ SOU+	LEAN BODY公式	yoggy air公式	Yogalog	24/7 Online Fitness

ビデオのみのスタジオは、安い傾向にあります。ライブタイプのスタジオは、通い放題のプランがあるとよりお得です。

ピラティスのみのスタジオと、ヨガや筋トレを一緒に受講できるスタジオとが分かれているため、自分の目的が叶えやすいスタジオを選んでいきましょう。

SOELU｜初級から上級までレベル別レッスンに対応

オンラインヨガで有名なSOELUは、そのレッスン種類の豊富さも特徴で、さまざまなトレーニングと共にピラティスも受けることができます。

SOELUのピラティスは、初級、中級、上級と3段階のレベルに分かれているため、自分に合ったレッスンを受けるられるのもポイント。

コースはライトとプレミアムに分かれており、どちらもライブレッスン、ビデオレッスン共に受け放題なため、コスパ良く続けられます。

ポーズ指導を受けたい場合はプレミアムを、そうでない場合はライトコースを選びましょう。

今なら30日間100円でお試しが可能。まずは体験レッスンを受けて、自分に合うかをチェックするのがおすすめです。

PILATES BODY STUDIO｜高品質なレッスンを動画・ライブの両方で受けられる

PILATES BODY STUDIOは、ジョセフ・ピラティス氏の公式直系としてメディアなどでも活躍中の、櫻井淳子氏が運営するスタジオです。世界で認められる高いクオリティのレッスンを、オンラインでも受けることができます。

スタジオのレッスンをZOOMで配信するオンラインレッスンの他に、レッスンを録画したレコーディングレッスンも受講可能。

内容が固定されているビデオレッスンと違い、ライブレッスンを録画したものが随時配信されるため、そのたびに違った気づきがありそうです。

スタジオとオンラインを併用できるプランもあるため、どちらも使いたい場合にもおすすめです。

zen place｜全国にあるスタジオのレッスンを受けられる

zen placeオンラインは、全国に135店舗あるzen placスタジオのオンライン専門サービス。全国のスタジオで開催されるレッスンから、好きなレッスンを選んで自宅で受けることができます。

スタジオの受講者と一緒にライブレッスンを受け、全てのレッスンでポーズ指導をしてもらえます。臨場感が高く、まるでスタジオにいるような緊張感で受けることができるでしょう。

週に3000本もあるグループレッスンの中から好きなレッスンを選べるため、好きな時間に好きなレッスンを受けられるのもメリットです。

うちピラ SOU+ オンラインレッスン｜目的に合わせてレッスンを受けられる

うちピラ SOU+ オンラインレッスンは、全国にスタジオを複数展開するSOU+のオンラインサービスです。

ダイエット、美脚、ストレッチなど、目的ごとにコースが分かれているため、目標を達成しやすく、モチベーション高く続けられます。

ビデオレッスン受け放題と、毎週1本のライブレッスンが受けられて月額3,300円はお手頃価格なため、初めてオンラインレッスンに取り組む方にもおすすめです。

スタジオのインストラクターが、「しなやかで美しい筋肉を創る」というSOU+のコンセプトに沿って作成したレッスンを随時更新。

そのため、オンラインレッスンでもパーツに効かせながら女性らしいボディラインを目指せるでしょう。

LEAN BODY｜質問に答えて自分に合ったメニューを組める

LEAN BODYは、令和ビリーズブートキャンプなど900本以上のビデオレッスンが受けられるオンラインスタジオです。

オンラインレッスンの悩みとして、レッスン種類が多いがゆえにどのレッスンを受けるべきか迷ってしまうことがあります。

LEAN BODYでは、質問に答えるだけで自分に合ったレッスンをスケジュール化して提案してくれるサービスも。

それに沿って行うだけでいいので考える手間も減り、自分に合う時間を提案してくれるので生活に組み込みやすくなります。

消費カロリーやワークアウト時間がわかるサービスもあり、ビデオ型でもモチベーション高く続けられる工夫が満載です。

yoggy air｜朝6時から夜22時までライブレッスン対応

yoggy airは、大手ヨガスタジオのスタジオヨギーが展開するオンラインサービスです。朝の6:00から夜22:00までライブレッスンが実施され、その数はなんと月間500本以上。

さらに、ビデオレッスンも700本と充実しています。ピラティスだけでなくヨガや、ワークショップレッスンも受講が可能。

身体だけでなくマインド面を整えるレッスンもあるため、幅広く自分を変化させるきっかけが得られるスタジオです。

動画レッスンでは、1週間チャレンジや1ヶ月チャレンジもあり、続けることが楽しみになるでしょう。

yogalog｜格安でレッスン動画見放題

yogalogは、500本以上ある豊富な種類のレッスンをリーズナブルな価格で受けられるのが嬉しいスタジオです。

ピラティスのレッスンだけでも20本以上あり、部位別に効かせる動画も多いため、どの動きがどこに効くのかが理解できます。5分～42分のレッスンがあり、その日のスケジュールに合わせて取り入れやすいのもポイント。

ヨガのレッスン種類も豊富なため、いろいろな方法で身体を動かしてみたい方にも向いています。

24/7 Online Fitness｜ヨガや筋トレメニューにも対応

24/7 Online Fitnessは、筋トレやサーキットトレーニングも充実しているオンラインスタジオです。

1～3まで強度別にレッスンが分かれており、強度が1と2のレッスンでは正しい身体の使い方がわかるようフォームチェックをしてくれます。

強度3では運動量を上げることを目的としているため、あえてフォームチェックはありません。たくさん身体を動かし、ボディメイクをしていきたい方におすすめのオンラインスタジオです。

ビデオ動画は全部で25本。毎日1本ライブレッスンが受けられ、さらにビデオも見放題で月額3,278円～の料金は、かなりコスパがいいと言えるでしょう。

オンラインピラティスのメリット・デメリット

オンラインピラティスには多くのメリットがありますが、やはりデメリットもあります。両方を理解したうえで入会をすると、後悔がないでしょう。

オンラインピラティスの一番のメリットは、いつでもどこでも自分の都合に合わせてレッスンが受けられるところです。

ライブレッスンでは時間に縛られることもありますが、レッスン前後の時間を自由に使えるのは、忙しい方にとっては嬉しいポイントです。

妊娠中で移動が難しかったり、育児や介護で家にこもらなければならない方には、リフレッシュや身体のメンテナンスの手段としてオンラインピラティスが適しています。

オンラインピラティスのデメリットは、触れるアジャストがないのでフォームの修正が難しいところです。

ピラティスはインナーマッスルを使っていくため、初めはお腹の奥にある「コア」と呼ばれる筋肉を使うのが難しいことも。

言葉の指導でももちろんフォームの修正はできますが、身体の使い方に慣れるまでは少し手間取るかもしれません。

また、画面越しだとインスタラクターも細かな身体の動きを把握するのが難しいこともあります。より細かな筋肉の使い方を練習したい場合には、対面レッスンの方が向いているでしょう。

オンラインピラティスで効果を得るためのポイント

オンラインピラティスで、より効果を得るためのポイントをご紹介します。

オンラインピラティスも受け方次第で、効果やモチベーションの高さが変わってきます。せっかく入会するのであれば、効果が出やすい方法を試してみましょう。

ポーズが分からない時は動画を一度止めて確認しながら行う

身体はとても繊細にできていて、手の高さや足の位置が少し違うだけでも効く部分が変わってくることもあります。

そのため、レッスンを受けていてポーズがわからないときや、どこに効いているのか不明確な場合には、一度動画を止めてしっかりとフォームを確認することが大切です。

つま先の向きや手のひらの向き、目線を変えるだけでも体には大きな変化があります。

また肩が上がりやすい、腰が反りやすい、猫背など身体のクセがある場合には、そこを改善する意識をもちながら注意深く見本のポーズを真似ると、より正しいフォームにつながります。

オンラインレッスン時は質問してコミュニケーションをとる

ライブのオンラインレッスンの場合には、積極的に質問をしてコミニュケーションをとるのがおすすめです。

ポーズをとったときに疑問に思ったことや、自分の身体のクセについてなど、インストラクターに相談することでモチべーションが上がってきます。

また身体の悩みがある場合には、相談をすることで自分に合ったレッスンや練習方法を提案してくれる場合もあります。

もしも取れないポーズがあったり、苦手なポーズがあったりする場合には、ポーズの軽減方なども聞くといいでしょう。

せっかくポーズチェックや質問ができるレッスンなのであれば、1レッスンごとに疑問点を解消していくと、効果を実感するスピードも早くなります。

取り組む時間を決めてモチベーションをコントロールする

オンラインレッスンはいつでもできるというメリットがある反面、だからこそサボりやすいという難点があります。

そのためモチベーションが下がりそうなときは、取り組む時間を決めてルーティーン化するのがおすすめです。

毎日レッスンに取り組む時間を決めてタイマーをかけたり、予めスケジュール帳に書き込んでおいたりすると、自然と取り組みやすくなります。

一定のサイクルを付けてしまえば、サボってしまったときに「体を動かしたい」という衝動が自然と生まれることも。まずは3週間、取り組む時間を決めて習慣化していきましょう。

朝起きてから15分、お昼ご飯の前に10分、寝る前に20分など、無理ない計画を立てることも大切です。

【まとめ】オンラインピラティスおすすめ8選

オンラインピラティスのおすすめスタジオ、8選をご紹介しました。

仕事や育児などで忙しい方は、なかなか行きたいときにスタジオが開いていないことや、行ける時間に好みのレッスンが開催されていない場合もあります。

オンラインピラティスは隙間時間の活用にもピッタリなので、スタジオに通う時間が取れない人でも取り組むことができるでしょう。

また、ピラティスもやはり継続が大事です。オンラインは通いのスタジオよりもお手頃価格のところも多く、家でできる分ハードルも下がります。

習慣付をして毎日取り組むことで、オンラインでもしっかりと効果を感じることができるでしょう。