健康志向の高まりとともに、ジムやヨガに通う人が増えています。

スポーツ庁の調査によれば、定期的に運動・スポーツをする成人の割合は年々上昇傾向にあります。

ジムやヨガなど様々なエクササイズがある中で、特に注目を集めているのがピラティス。

体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果的なエクササイズとして、その人気は着実に広がりつつあります。

本記事では、中央区で「ピラティスを安価で始めてみたいけれど、どのスタジオを選べばいいの？」と迷っている方向けに、自分に合ったピラティススタジオを見つけるためのポイントをご紹介します。

中央区で安いピラティススタジオを選ぶ際のポイント

ピラティスを始める際に、どのスタジオを選ぶかはとても重要です。

スタジオごとに提供されるプログラムや設備、料金体系が異なるため、事前にしっかりと比較することが大切になります。

自分の目的やライフスタイルに合った環境を選ぶことで、無理なく継続でき、より効果的にピラティスの恩恵を受けることができます。

ここでは、マット式やマシン式の違いや、自分に向いているレッスン形式について詳しく解説します。

マット式とマシン式の違いを把握する

ピラティスは、マット式とマシン式の2つに分けられます。

マット式とは、マットを使ったピラティスであり、自宅でも気軽に運動を行えるのが大きなメリットです。

一方、マシン式とは、文字通りマシンを使って運動をするので、大きな部屋で予算がないと基本的に自宅では出来ません。

しかし、マシン式は正しい方法で身体を動かせる、初心者におすすめというポイントもあるのです。

他に、マット式とマシン式の違いを深堀してみましょう。

マシン式は正しい動きが身に付きやすく初心者におすすめ

マシン式のピラティスはゴム製のバンドを手や足に付けて行うので、正しいフォームで運動が行えます。

身体の気になる部分を集中してエクササイズ出来るので、マシン式は初心者でも効果が実感できるでしょう。

しかし、マシン式は大きな器具を使って運動をするため、自宅で行うのは現実的ではありません。

マット式は家でも気軽に行える

マット式のピラティスはマット一枚あれば運動ができるため、マシン式よりも気軽に行えます。

自宅でもマット一枚購入すればできますが、初心者は正しいフォームで的確なエクササイズが出来ない場合があるのです。

マット式のピラティスはマシン式のピラティスよりも安い場合が多いので、料金によっては気軽に通ってみるといいかもしれません。

自分に向いているレッスン形式から選ぶ

ピラティスには、2つのレッスン形式があり、「プライベートレッスン」「グループレッスン」に分けられます。

プライベートレッスンは個別に指導をしてくれるので、集中してピラティスを行うことが可能です。

質の高い指導を受けられる可能性がありますし、短期間で効果が期待できるメリットもあります。

プライベートレッスンはグループレッスンよりも高額の場合が多いので、自分の目的に合わせて選ぶといいでしょう。

一方、グループレッスンは数人のグループを組んでピラティスを行うので、同じ志を持った仲間ができやすいメリットがあります。

プライベートレッスンよりも安い場合が多いので、気軽にピラティスを始めたい方におすすめのレッスン形式です。

ですが、自分のレベルに合わなかったり、聞きたいことを質問できない可能性が出てきます。

プライベートレッスンもグループレッスンも一長一短がありますので、自分の目的に合わせて選んでみるといいでしょう。

料金の総額と支払い方法から選ぶ

東京でピラティススタジオを探すなら、料金の総額や支払い方法も確認する必要があります。

例えば、料金が安いピラティスという理由で入会したけど、自分に合わない可能性が考えられるのです。

マシン式のピラティスを受けたいと思っても、料金の安さに惹かれてマット式を選んでしまうと自分に合わない可能性がありますよね。

グループレッスンが安いスタジオや、ピラティスのプライベートレッスンが安いスタジオなど特徴がありますので、受けたいレッスンの料金を確認しましょう。

またスタジオを選ぶ判断基準としては、料金の総額や支払い方法も大事です。

自分の目的に合ったレッスンに対して、支払える料金かどうかを確認した方が良いでしょう。

中央区で安いおすすめのピラティススタジオ11選【2025年最新】

スタジオ名	zen place pilates	the SILK（ザ シルク）	pilates K	SOELU	CALDO	Pilates&Gym 1to1	URBAN CLASSIC PILATES	BDC PILATES	Luluto	bloom pilates	スタジオ・ヨギー
総合評価	5.0	4.5	4.0	4.0	3.5	3.5	3.0	3.0	2.5	2.5	2.5
レッスン方式	マット マシン	マシン	マシン	オンライン	マット マシン	マシン	マシン	マシン	マシン	マシン	マット
初回体験	1,000円～	2,000円 （銀座店）	無料	100円	要問い合わせ	無料	見学のみ	銀座店：3,850円 銀座並木店：無料（キャンペーン利用時）	1,000円 （銀座店）	0円～2,200円	無料
入会金	22,000円～33,000円	無料	入会金：5,500円 登録料：5,500円 施設利用料：2,530円	無料	無料	無料	要問い合わせ	銀座店：11,000円 銀座並木店：無料（キャンペーン利用時）	無料	11,000円	無料
コース料金	9,625円～37,400円	12,980円～36,960円	11,220円～18,920円 （銀座店）	4,378円〜9,878円	13,800円～25,300円 （CALDOGINZA9店）	6,600円～13,200円/1回	8,580円〜12,980円	9,900円～15,400円 （銀座店・銀座並木店）	29,700円～72,000円 （銀座店）	15,840円～108,900円	10,120円～15,620円
営業時間	7:00～22:00 （店舗、曜日により異なる）	7:30～21:00 （八重洲店・銀座店・銀座一丁目店）	9:30～22:00 （銀座店、曜日により異なる）	24時間レッスン可能 （オンライン）	7:00～22:30 （CALDOGINZA9店、曜日により異なる）	7:00～23:00 （銀座店）	11:00～20:00 （月島店・水天宮店、曜日により異なる）	要問い合わせ	9:00～21:00 （銀座店）	8:00～21:00 （銀座店）	要問い合わせ
男性利用	可	不可	不可	可	可（CALDOGINZA9店の場合）	不可	可	可	可	不可	可
店舗情報	日本橋店 人形町店 八重洲店 第2銀座店 銀座二丁目店 銀座四丁目店	八重洲店 銀座店 銀座一丁目店	銀座店	オンラインレッスンのみ	CALDOGINZA9店	銀座店	月島店 水天宮店	銀座店 銀座並木店	銀座店	銀座店	銀座店
公式HP	zen place pilates公式HP	the SILK（ザ シルク）公式HP	pilates K公式HP	SOELU公式HP	CALDO公式HP	Pilates&Gym 1to1公式HP	URBAN CLASSIC PILATES公式HP	BDC PILATES公式HP	Luluto公式HP	bloom pilates公式HP	スタジオ・ヨギー公式HP

入会金やプラン以外にも、営業時間や最寄駅からの距離も記載しているので、ご自身のスケジュールや通いやすさを確認してみてください。

スタジオによって初回体験やプランの料金が変わるので、予算に合わせて選んでみるといいでしょう。

中央区で安いおすすめのピラティススタジオを紹介！

中央区で安いピラティススタジオに通う際の注意点

ピラティスを始める際に、どのスタジオやクラスを選ぶかは非常に重要なポイントです。

自分の目的やライフスタイルに合ったピラティスを選ぶことで、継続しやすくなり効果も実感しやすくなります。

しかし、スタジオごとに提供する内容や料金体系、インストラクターの質は大きく異なるため、慎重に選ぶことが大切です。

ここでは、ピラティスを選ぶ際にチェックすべきポイントを詳しく解説します。

ピラティススタジオの種類をチェックする

ピラティスには「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類があり、それぞれに特徴があります。

マットピラティスは、マット1枚あればできるため、自宅でも実践可能でコストを抑えやすいのが魅力です。

一方、マシンピラティスは、専用器具を使うことで身体への負担を調整しながらトレーニングができ、より効果的な姿勢改善が期待できます。

どちらを選ぶかは、自分の目的や続けやすさを考慮して決めるのがポイントです。

インストラクターの資格や指導経験を確認する

ピラティスの指導者にはさまざまな資格があり、スタジオによっては未経験のインストラクターが教えていることもあります。

信頼できるインストラクターを選ぶためには、どのような資格を持っているのかを確認することが大切です。

国際的に認められた資格を持つインストラクターであれば、一定の基準をクリアしているため安心です。

また、指導歴が長いインストラクターは、初心者でもわかりやすく教えてくれることが多いため、指導歴も合わせてチェックすると良いでしょう。

料金・通いやすさ・体験レッスンの有無を比較する

ピラティスは継続することが重要なので、料金や通いやすさも考慮する必要があります。
料金体系は、月額制のところもあれば、回数制で自由に通えるところもあります。

また、スタジオによっては入会金や事務手数料がかかる場合もあるため、事前に総額を確認しておくと安心です。

通いやすさも重要なポイントで、駅近のスタジオや自宅・職場から通いやすい場所を選ぶと、無理なく続けられます。

さらに、体験レッスンを受けることで、スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性を確認できるため、積極的に活用しましょう。

中央区のピラティススタジオについてよくある質問

ピラティスは月に何円くらいかかりますか？

ピラティスにかかる月謝の相場は1万円～5万円です。

マットピラティスやグループレッスンにすることで費用を抑えることも可能です。

スタジオやレッスン形態、地域によっても料金は変わり、都内の人気エリアでは若干高めの傾向があります。

また、回数制や月額制など支払い方法も様々ですので、自分のライフスタイルに合わせて選ぶことをおすすめします。

長期契約すると月額が割引になるスタジオも多いので、体験後に継続する場合は確認してみるとよいでしょう。

ピラティスは週に何回くらいやるのが理想ですか？

頑張りすぎてしまうとかえって体を壊しかねません。

一番大切なのは継続して行うことですので、ご自身の無理のない範囲内で行っていきましょう。

初心者の方は週1回から始めて、慣れてきたら週2～3回に増やすのが理想的です。

効果を実感するには最低でも週1回の継続が大切で、体調や体力に合わせて調整することが長く続けるコツです。

仕事や家事で忙しい方は、短時間でも毎日少しずつ行うという方法もあります。

ピラティスはなぜ高いのですか？

ピラティスが高い理由の1つに専門知識を持つインストラクターがレッスンをすることが挙げられます。

また、ピラティスマシーンにかかる費用が高いことも要因です。

質の高いインストラクターは解剖学や運動生理学などの専門知識を身につけるために、数百時間にわたるトレーニングと資格取得のための投資をしています。

特にマシンピラティスの場合、一台数十万円から数百万円する高価な機器を導入・維持するコストがかかります。

さらに少人数制でのきめ細かい指導を提供していることも、料金に反映されています。

ピラティスに向いかない人は？

短期間で一気に体重を落としたい人や、ボディービルダーのような体型を目指している人はピラティスに向いていません。

ピラティスは即効性よりも長期的な体づくりを目的としているため、短期間での劇的な変化を期待する方には合わないでしょう。

また、筋肉を大きく発達させることよりも、しなやかで機能的な筋肉をつけることを重視しているため、バルクアップを目指す方には物足りないかもしれません。

じっくり自分の体と向き合いながら内側から変化を楽しめる方に向いています。

ピラティスは男性でもレッスンに参加できる？

ピラティスは男性でもレッスンに参加できます。

ただし、女性専用のレッスンもありますので事前の確認が必要です。

実際に多くの男性アスリートやスポーツ選手もトレーニングの一環としてピラティスを取り入れています。

男性は特に体が硬い傾向があるため、柔軟性向上や姿勢改善の効果が高く、デスクワークによる腰痛や肩こりの改善にも効果的です。

最近では男性も参加できるスタジオや男性専用のクラスも増えてきているので、興味がある方は体験レッスンから始めてみるとよいでしょう。

ヨガとピラティスはどっちが痩せますか？

痩せる効果としては、ヨガもピラティスも同程度です。

ヨガは呼吸法を重視した全身運動で柔軟性向上に優れ、ピラティスはコアを中心とした筋力強化に効果的です。

どちらも継続して行うことが大切で、ご自身の目標や好みに合わせて選ぶとよいでしょう。

ヨガはより精神性や瞑想的な要素が強く、ピラティスはより機能的な動きや姿勢改善に焦点を当てています。

体質や目標によって効果の出方は人それぞれなので、両方体験してみて自分に合うと感じる方を選ぶことをお勧めします。

また、どちらも食事管理と組み合わせることでさらなるダイエット効果が期待できます。

【まとめ】中央区で安いおすすめのピラティススタジオ11選！

本記事では中央区で安いおすすめのピラティススタジオを紹介しました。

ピラティスは体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果的なエクササイズですが、スタジオ選びによって得られる効果や継続のしやすさが大きく変わってきます。

料金体系やレッスン形態、立地条件など、それぞれのスタジオの特徴を詳しく解説しましたので、ご自身の目的や生活スタイルに合わせて比較検討してみてください。