女性専用ピラティススタジオおすすめ比較9選！安い・パーソナル・通い放題を徹底調査

「男性の目が気になってジムに通いづらい」「女性らしいしなやかな身体を手に入れたい」と感じていませんか？女性専用のピラティススタジオなら、リラックスした環境で女性特有の悩みにアプローチできます。

本記事では、女性専用スタジオならではのメリットや失敗しない選び方を解説し、料金や特徴を比較したおすすめのスタジオ9選をご紹介します。自分にぴったりのスタジオが見つかる比較表も掲載していますので、ぜひ最後までご覧ください。

【2026年最新】女性専用ピラティススタジオおすすめ比較9選

スタジオ名	zen place pilates	pilates K	the SILK	Rintosull	BREST	COCOLANCE	fis.pilates	私のマシンピラティス	SOELU
スタジオ名
総合評価	5.0	4.5	4.0	4.0	4.0	3.5	2.5	2.5	2.5
特徴	本格派・教育重視（男女共用）	音楽に合わせたボディメイク	洗練された空間・ReFa完備	画面×指導のハイブリッド	ピラティス×筋トレ（男女共用）	子連れOK・完全個室	骨格矯正・プロテイン無料	24時間利用可・セルフ	よもぎ蒸し・オンライン付帯
月額料金（税込・目安）	9,625円～	11,220円～	12,980円～	8,800円～	22,880円～	35,200円～	30,000円～	12,100円	3,278円～
体験料金（税込）	2,200円～円	0円～	無料キャンペーンあり	無料	無料見学	0円（初回）	4,000円（当日入会無料）	0円（期間限定）	100円（30日間）
エリア	全国	全国	東京・神奈川・埼玉・千葉・大阪	全国	東京・神奈川・大阪・福岡	東京・神奈川	大阪	東京・神奈川	全国
公式HP	zen place pilates公式HP	pilates K公式HP	the SILK公式HP	Rintosull公式HP	BREST 公式HP	COCOLANCE公式HP	fis.pilates公式HP	私のマシンピラティス公式HP	SOELU公式HP

女性専用マシンピラティスの効果とメリット｜ヨガとの違いは？

マシンピラティスは、リハビリ医学に基づく運動学習であり、脳神経系に作用して誤った身体の使い方を書き換えるメソッドです。

ヨガが腹式呼吸でリラックスを促すのに対し、ピラティスは胸式呼吸で交感神経を活性化し、インナーマッスルを強化します。解剖学的な根拠に基づき、骨格ラインを整え、女性特有の悩みを根本から改善します。

異性の目を気にせずトレーニングに集中できる

女性専用スタジオの最大のメリットは、異性の視線による心理的なストレスから解放され、ニュートラルな自分で自身の身体感覚に深く集中できる点にあります。

ピラティスには開脚や四つん這いなど、男性がいる空間では心理的に抵抗感のあるポーズが含まれるため、周囲を気にせず没頭できる環境が重要です。

一般的なジムとは異なり、女性だけの空間であれば、メイクやウェアに過度に気を遣う必要がありません。

仕事帰りや休日にすっぴんで通える気軽さが、継続率を高める要因となっています。また、よりプライベートな空間を求める方には、個室でのマンツーマンレッスンを提供するスタジオも存在します。

見た目や周囲を気にするエネルギーをすべて自分磨きに注げる環境こそが、女性専用スタジオを選ぶ機能的な価値です。

女性特有の身体の悩みに特化したプログラムがある

女性専用スタジオでは、女性特有の骨格特性やライフステージに最適化されたプログラムが提供されており、効率的なボディメイクが可能です。

男性と女性では筋肉のつき方や骨盤の形状が異なるため、単なる筋肥大ではなく、女性が求めるくびれやヒップアップに特化した医学的アプローチが必要になります。

具体的には、日本人女性に多い反り腰やX脚を矯正し、女性らしい曲線をデザインするメニューが充実しています。

また、「ピラティス女性専用 40代」の検索ニーズにもある通り、更年期特有の不調ケアや産後リカバリーなど、年齢とともに変化する身体の悩みに対応したクラスも豊富です。個別の課題を解決したい場合は、パーソナルレッスンを活用することで、より確実な成果が期待できます。

一般的なフィットネスではなく女性専用ピラティスを選ぶことで、自身の身体の悩みや目標に最短距離でアプローチできます。

初心者こそ「マシン」を選ぶべき理由

筋力や柔軟性に自信がない初心者の方こそ、マットではなく、リフォーマーなどの専用機器を使用するマシンピラティスを選ぶべきです。

マットピラティスは自重を支える基礎筋力が必要でフォームが崩れやすい一方、マシンはスプリング（バネ）が物理的に動作を補助してくれるため、正しい軌道で安全に動くことができるからです。

スプリングの特性を利用し、負荷を調整しながら筋肉を伸ばす伸張性収縮を行うことで、ムキムキにならずにしなやかな筋肉を形成できます。

運動経験がない人や高齢者でも、マシンが身体をガイドしてくれるため、代償動作を防ぎながら、狙ったインナーマッスルに正確に効かせることが可能です。

マシンは上級者向けというイメージは誤りであり、マシンこそが初心者を最短で理想の身体へと導くパートナーとなります。

失敗しない！女性専用ピラティススタジオの選び方

ピラティスブームによりスタジオの数が急増している現在、自身の目的やライフスタイルに合わない場所を選んでしまうミスマッチを防ぐことが重要です。失敗しないために確認すべき比較基準は、以下の4点です。

「グループ」か「パーソナル」かで選ぶ
月額料金の相場を知っておく
「通いやすさ」と「予約の取りやすさ」を確認する
スタジオの「雰囲気」と「客層」が自分に合うか

これらを確認し、指導形態の違い、実質的な総コスト、デジタル面を含めた通いやすさ、そして継続のモチベーションを左右するスタジオの雰囲気を見極める必要があります。

「グループ」か「パーソナル」かで選ぶ

スタジオ選びにおける最大の分岐点は、提供価値が異なるグループレッスンとパーソナルレッスンのどちらが自身の目的に合致するかを見極めることです。両者は単なる参加人数の違いではなく、得られる効果のベクトルが全く異なります。グループレッスンは運動習慣の定着や楽しさに優れ、パーソナルレッスンは個別の問題解決や確実な身体修正に特化しています。

グループレッスン（例：the SILK, pilates K）は、音楽や照明による演出があり、周囲との一体感でモチベーションを維持しやすい環境です。多くのスタジオで月額固定の通い放題プランが提供されており、回数を重ねて運動を習慣化するのに適しています。また、女性専用のマシンピラティススタジオであれば、異性の目を気にせず集中できます。一方で、個々の骨格や癖に対する細かな修正は物理的に難しく、正しく動けているか不安になるリスクがあります。

対して、女性専用のパーソナルレッスン（例：fis.pilates, COCOLANCE）は、インストラクターが付きっ切りでミリ単位のフォーム修正を行うため、特定の痛み改善や最短でのボディメイクが可能です。「ピラティス女性専用個室」で検索されるようなプライベート空間を提供するスタジオも多く、他人の目を気にせず集中できます。動き方が分からない初心者や、確実に結果を出したい場合に適しています。楽しく汗をかいて習慣にしたいならグループ、身体の悩みを根本解決したいならパーソナルと、目的に応じて使い分けるべきです。

月額料金の相場を知っておく

失敗しないためには、広告に表示される月額料金だけでなく、初期費用、施設管理費、契約期間の縛りなどを含めた実質総コストを把握し、相場と比較することが重要です。月額料金が一見安くても、別途管理費がかかるケースや、入会キャンペーンの適用に数ヶ月から1年の継続契約（縛り）が条件付けられ、早期解約で高額な違約金が発生するリスクがあります。

主な料金相場と注意すべきコストは以下の通りです。

項目	相場（目安）	備考
グループレッスン（月4回）	10,000円〜15,000円	初心者が始めやすい標準的なプラン
グループレッスン（通い放題）	15,000円〜20,000円	習慣化したい場合に適している
パーソナルレッスン（月4回）	30,000円〜40,000円	個別指導のため高価格帯となる
施設維持費・管理費	月額500円〜1,000円	pilates K、zen place、Rintosullなどで発生
初期費用	事務手数料など	キャンペーンで無料になることが多い

女性専用で安いスタジオを探す際は、Rintosullや私のマシンピラティスのように月額1万円以下で利用できるプランがあるかを確認すると良いでしょう。また、入会前に「ピラティス女性専用体験」などで検索し、体験レッスンを受けることで、実際のコスト感や雰囲気を肌で感じることができます。表面的な安さだけでなく、ランニングコストと解約リスクを含めたトータルの支出で判断する必要があります。

「通いやすさ」と「予約の取りやすさ」を確認する

継続の鍵は、物理的な近さだけでなく、予約・キャンセルの柔軟性やデジタル上のユーザー体験の良さにあります。忙しい現代女性にとって、予約の手間やキャンセル規定の厳しさは心理的な摩擦となり、足が遠のく主要な原因となります。

例えば、pilates KやRintosullはレッスン開始の60分前までキャンセルが無料であり、急な残業や予定変更に対応しやすいシステムです。また、「私のマシンピラティス」のように、セルフ利用なら予約不要で24時間利用可能なスタジオは、不規則な生活を送る方にとって強力な選択肢となります。逆に、前日までに連絡が必要なスタジオの場合、当日行けなくなると1回分を消化するリスクがあり、通うハードルが高くなります。

さらに、店舗の相互利用ができるかどうかも重要です。zen placeのように全国のスタジオを追加料金なし（一部グレード差額のみ）で利用できる場合、平日は東京の職場近く、休日は横浜や大阪の自宅近くといった柔軟な使い分けが可能です。ライフスタイルにおける通えなくなる理由を排除するため、自身の生活リズムに合ったシステムを持つスタジオを選ぶべきです。

スタジオの「雰囲気」と「客層」が自分に合うか

機能的価値（運動効果）だけでなく、自身の性格や目的に合致した情緒的価値（雰囲気・客層）を持つスタジオを選ぶことが、モチベーション維持の鍵となります。そこにいる自分に対してポジティブな感情を持てるかどうかが、継続意思に直結するためです。ミスマッチが起きると早期の挫折を招きます。

スタジオの雰囲気はブランドによって大きく異なります。

スタジオのタイプ	特徴	代表的なスタジオ例
キラキラ・洗練	白を基調とした空間や高級アメニティがあり、美意識が高まる	the SILK, COCOLANCE
エンタメ・高揚感	音楽に合わせて楽しく汗をかき、ストレスを発散できる	pilates K
落ち着き・学習	身体の仕組みを学び、本質的に整える。40代以降も馴染みやすい	zen place

例えば、「ピラティス女性専用 40代」で検索するような、落ち着いた環境を求める方が、若年層が多く活気のあるスタジオを選ぶと居心地の悪さを感じる可能性があります。逆に、SNS映えする空間で自己肯定感を高めたい方は、内装やアメニティが充実したスタジオが適しています。体験レッスンでは設備だけでなく、会員の年代や雰囲気、スタッフの接客が自分の感性に合うかを肌感覚で確認すべきです。

【目的別】女性専用ピラティススタジオおすすめ比較9選

女性専用のピラティススタジオは、料金体系やレッスンの形式、スタジオの雰囲気がそれぞれ大きく異なります。ご自身の目的やライフスタイルに合ったスタジオを選べるよう、主要な9つのスタジオを「料金」「特徴」「体験料」「エリア」の4つの観点から比較しました。まずは以下の一覧表で、各スタジオの概要をご確認ください。

スタジオ名	月額料金（税込・目安）	体験料金（税込）	特徴	エリア
zen place	9,625円～	2,200円～	本格派・教育重視（男女共用）	全国
pilates K	11,220円～	0円～	音楽に合わせたボディメイク	全国
the SILK	12,980円～	無料キャンペーンあり	洗練された空間・ReFa完備	東京・神奈川・埼玉・千葉・大阪
Rintosull	8,800円～	無料	画面×指導のハイブリッド	全国
BREST	22,880円～	無料見学	ピラティス×筋トレ（男女共用）	東京・神奈川・大阪・福岡
COCOLANCE	35,200円～	0円（初回）	子連れOK・完全個室	東京・神奈川
fis.pilates	30,000円～	4,000円（当日入会無料）	骨格矯正・プロテイン無料	大阪
私のマシン	12,100円	0円（期間限定）	24時間利用可・セルフ	東京・神奈川
SOELU	3,278円～	100円（30日間）	よもぎ蒸し・オンライン付帯	全国

zen place pilates

zen place pilatesは、世界最大手の教育団体と連携し、質の高いインストラクターを擁するピラティス・ヨガ専門スタジオです。単なるフィットネスにとどまらず、心と身体の統合を目指す教育としてのピラティスを提供しています。以下、サービス概要です。

項目	内容
月額料金（目安）	9,625円～16,940円
体験料金	2,200円～
店舗エリア	全国展開
特徴	マシン全店完備、AI解析、他店舗利用可

全スタジオにピラティス専用マシンを完備しており、マットとマシンの両方を深く学ぶことができます。AIによる背骨の解析や自律神経の可視化など、科学的なアプローチを取り入れている点も他社にはない特徴です。全国にある店舗の相互利用が可能で、出張や引越しの際も継続しやすい環境が整っています。ただし、原則として男女共用のスタジオであるため、男性の目が気になる方や完全な女性専用環境を求める方には不向きかもしれません。

流行のボディメイクだけでなく、身体の使い方を基礎から正しく学びたい方に適しています。zen place pilatesの詳細については、以下のリンクからご確認ください。

今だけ！入会金&当月無料キャンペーン中！

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(【zen place pilates】公式サイトへ)

pilates K（ピラティスケー）

pilates Kは、女性が輝くためのサービスを展開する企業が運営する、マシンピラティス専門スタジオです。米国のブティックスタジオをイメージしたスタイリッシュな空間で、ボディメイクに特化したプログラムを提供しています。以下、サービス概要です。

項目	内容
月額料金（目安）	11,220円～16,170円
体験料金	0円～
店舗エリア	全国展開
特徴	部位別プログラム、音楽に合わせたレッスン

30歳からの本気ボディメイクを掲げ、加齢に伴う体型の変化にアプローチするプログラムが充実しています。お腹周りやお尻など、気になる部位に特化したレッスンを、音楽のリズムに合わせて楽しく行うスタイルが人気です。北海道から九州まで全国に店舗を展開しており、通いやすい立地にあることが多いのも強みです。注意点として、施設維持費が別途かかる場合があることや、完全キャッシュレス化が進んでいるため現金の利用ができない点が挙げられます。

楽しみながら確実にボディラインを変えていきたいと考える30代以上の女性におすすめです。pilates Kの詳細が気になる方は、以下のリンクからご確認ください。

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the SILK（ザシルク）

the SILKは、しなやかに生きるをコンセプトに、女性が美しく輝くことをサポートするマシンピラティススタジオです。白を基調としたフォトジェニックな空間デザインが特徴で、通うだけで気分が高まるような工夫が施されています。以下、サービス概要です。

項目	内容
月額料金（目安）	12,980円～20,680円
体験料金	無料キャンペーンあり
店舗エリア	東京・神奈川・埼玉・千葉・大阪
特徴	洗練された空間、ReFa完備、手ぶらOK

最大の特徴は、女性目線で徹底的にこだわり抜かれたアメニティと設備です。パウダールームにはReFaのドライヤーやヘアアイロンが完備されており、レッスン後の身支度も楽しみの一つになります。ウェアやタオル、ドリンクも提供されるため、仕事帰りや買い物の合間に手ぶらで通える利便性も魅力です。グループレッスンだけでなくパーソナルレッスンも選択でき、初心者から経験者まで満足できるプログラムが用意されています。ただし、質の高いサービスと設備を提供している分、格安ジムと比較すると料金は高めの設定となっています。

美意識の高い空間でモチベーションを維持しながら通いたい方に最適です。the SILKの詳細が気になる方は、以下のリンクから公式サイトをご確認ください。

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Rintosull（リントスル）

Rintosullは、ホットヨガスタジオLAVAの運営会社が手掛ける、女性専用のマシンピラティススタジオです。大画面スクリーンのお手本映像とインストラクターのサポートを組み合わせた、独自のレッスン形式を採用しています。以下、サービス概要です。

項目	内容
月額料金（目安）	8,800円～16,800円
体験料金	無料
店舗エリア	全国展開
特徴	LAVA併設、スクリーンガイド、高コスパ

スクリーンに映し出されるわかりやすい映像を見ながら動くため、初めての方でも迷わずレッスンに参加できます。インストラクターは映像の進行に合わせて個別のフォーム修正（アジャスト）に集中してくれるので、手厚いサポートを受けられます。また、ホットヨガLAVAと併用できるプランがあるため、ピラティスでインナーマッスルを鍛え、ホットヨガで発汗するという相乗効果を狙えるのが大きな強みです。スクリーン主導のレッスンのため、全編インストラクターの実演を希望する方には物足りない可能性があります。

コストパフォーマンスを重視し、ホットヨガも同時に楽しみたい方におすすめです。Rintosullのキャンペーン情報などが気になる方は、以下のリンクをご確認ください。

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BREST（ブレスト）

BRESTは、マシンピラティスと高強度のウェイトトレーニングを組み合わせた、ハイブリッド型のパーソナルスタジオです。ピラティスで姿勢を整えつつ、筋トレで引き締めるという効率的なメソッドを提供しています。以下、サービス概要です。

項目	内容
月額料金（目安）	22,880円～44,880円
体験料金	無料見学など
店舗エリア	東京・神奈川・大阪・福岡
特徴	ピラティス×筋トレ、通い放題パーソナル

パーソナルジムとしては珍しい通い放題プランを用意しており、頻繁に通うことで1回あたりの料金を大幅に抑えることができます。1回のレッスン時間が30分と短く設定されているため、忙しい方でも隙間時間を利用して効率的に運動できます。個室に近い環境でマンツーマン指導を受けられますが、スタジオ自体は男性も利用可能であるため、完全な女性専用空間ではありません。

短期間で効率よく身体を引き締めたい方や、ピラティスだけでは物足りない方に適しています。BRESTのメソッドに興味がある方は、以下のリンクから詳細をご覧ください。

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COCOLANCE（ココランス）

COCOLANCEは、代表者自身の産後ダイエット経験をもとに設立された、女性専用のパーソナルピラティススタジオです。心と身体のバランスを整えることを大切にし、一人ひとりに寄り添った指導を行っています。以下、サービス概要です。

項目	内容
月額料金（目安）	35,200円～100,320円
体験料金	0円（初回キャンペーン）
店舗エリア	東京・神奈川
特徴	完全個室、子連れOK、産後ケア

完全個室のプライベート空間でレッスンを行えるため、周囲の目を気にする必要がありません。特筆すべきは、ベビーベッドやベビーサークルを完備しており、赤ちゃんや子供と一緒に通える点です。ウェアやシューズ、飲み物なども無料でレンタル・提供されるため、荷物が多くなりがちな子連れの方でも手ぶらで気軽に通えます。マンツーマン指導のため料金はグループレッスンより高くなりますが、その分質の高いサポートが受けられます。

産後の体型戻しをしたいママや、プライベート空間で集中したい方におすすめです。COCOLANCEの体験予約は、以下のリンクから行えます。

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(【COCOLANCE】公式サイトへ)

fis.pilates（フィス・ピラティス）

fis.pilatesは、大阪エリアを中心に店舗を展開する、女性専用のマシンピラティス専門パーソナルスタジオです。骨格から美しくすることを重視し、単なる筋肉トレーニングではなく、骨格矯正や姿勢改善に特化した指導を行っています。以下、サービス概要です。

項目	内容
月額料金（目安）	30,000円～
体験料金	4,000円（当日入会無料）
店舗エリア	大阪
特徴	骨格矯正、プロテイン無料、女性トレーナー

全員が女性トレーナーであり、マンツーマンで個々の身体の癖を見極めながら指導してくれます。整体に近い骨格矯正の効果も期待でき、猫背やO脚などの悩みを根本から改善することを目指します。また、ウェアや水だけでなく、レッスン後のプロテインまで無料で提供されるオールインワンのサービスも大きな魅力です。展開エリアが大阪中心に限られているため、遠方の方は利用しにくい点がデメリットと言えます。

大阪エリアにお住まいで、骨格レベルから姿勢を改善したい方に最適です。fis.pilatesの詳細については、以下のリンクからご確認ください。

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(【fis.pilates】公式サイトへ)

私のマシンピラティス

私のマシンピラティスは、業界でも珍しい24時間利用可能な女性専用のマシンピラティススタジオです。インストラクターの指導を受ける形式ではなく、スタジオ内のモニターで動画を見ながら自分でマシンを操作するスタイルを採用しています。以下、サービス概要です。

項目	内容
月額料金（目安）	12,100円
体験料金	0円（期間限定）
店舗エリア	東京・神奈川
特徴	24時間営業、セルフ形式、低価格

予約不要で24時間いつでも好きな時に利用できるため、仕事が不規則な方や早朝・深夜に運動したい方にとって非常に便利です。月額料金も通い放題で1万円前後と、マシンピラティスとしては破格の安さを実現しています。自分のペースで黙々とトレーニングできますが、フォームを修正してくれるインストラクターが常駐していないため、正しい動きができているか自己判断が必要になる点は注意が必要です。

誰にも気を遣わず、自分の好きな時間に安く通いたい方に適しています。私のマシンピラティスの店舗情報などは、以下のリンクからご覧いただけます。

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(【私のマシンピラティス】公式サイトへ)

SOELU Studio（ソエルスタジオ）

SOELU Studioは、国内最大級のオンラインフィットネス「SOELU」が運営する、女性専用の24時間フィットネススタジオです。マシンピラティスだけでなく、多彩な運動メニューやリラクゼーション設備を利用できる複合型の施設です。以下、サービス概要です。

項目	内容
月額料金（目安）	3,278円～
体験料金	100円（30日間）
店舗エリア	全国
特徴	よもぎ蒸し、オンラインレッスン付帯

マシンピラティスに加え、よもぎ蒸しやトレーニング、暗闇エクササイズなど、店舗によって様々なプログラムを楽しめるのが特徴です。「温活」と「運動」を同じ場所で行えるため、美容と健康を効率よくケアできます。また、スタジオ会員になるとオンラインレッスンも受け放題になるプランがあり、自宅とスタジオの両方で運動習慣を作ることができます。専門スタジオのような濃密な指導というよりは、手軽に多様なフィットネスを楽しみたい方向けのサービスです。

運動だけでなく、よもぎ蒸しなどの美容ケアもまとめて行いたい方におすすめです。SOELU Studioの詳細は、以下のリンクからご確認ください。

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(【SOELUパーソナル】公式サイトへ)