下半身痩せジムおすすめ7選!足が太る原因と解決方法を徹底解説

下半身痩せジムおすすめ7選!足が太る原因と解決方法を徹底解説

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あかねさんあかねさん

下半身痩せに向いているおすすめのジムを教えてほしい。足が太る原因や解決方法も知りたい。

上半身は気にならないが、下半身が太りやすくて困っている方がいるのではないでしょうか。

服装によっては下半身が太っていることで、余計に肥満に見えてしまうデメリットがあります

日常的にトレーニングをしても、

  • なぜか下半身が痩せない
  • 今まで履いていたズボンがきつくなった
  • 周りの人に足が太いことを指摘された

上記のような悩みを抱えている方は、本記事で紹介している下半身痩せにおすすめのジムの初回体験レッスンを受けてみるといいでしょう。

下半身痩せにおすすめのジムに関するまとめ
  • 下半身痩せにおすすめのジムを7つ紹介
  • 下半身が太くなるのは筋力の衰えによる代謝の低下が考えられる
  • 筋トレだけではなく有酸素運動も取り入れる
  • 初回体験レッスンを活用して自分に合ったジムを選ぼう

本記事では、下半身痩せにおすすめのジムの詳細を紹介するだけではなく、足が太くなる原因や効果的なトレーニングメニューもあわせてまとめます。

小林広和
この記事の執筆者
執筆者-小林広和
株式会社アウトライン代表
20年に及ぶトレーニング期間の中、肉体改造に加え、時には10キロ以上の体重増減を繰り返してきた。
長年のトレーニング経験を踏まえた指導により、大手プライベートジムで初年度に最優秀トレーナー賞を受賞。
一人ひとりに適したメニューをカスタマイズし、どんな方に対しても理想の身体へとモデルチェンジさせることを得意とする。

取得資格

NSCA認定パーソナルトレーナー

NSCA認定パーソナルトレーナー

SNS
目次

下半身痩せが出来るジムを見つけるためのポイント

下半身痩せが出来るジムを見つけるためのポイント

下半身痩せが期待できるジムを見つけるためのポイントを3つ紹介します。

ジムを見つけるポイントを、上記の順番で解説していきます。

下半身痩せに特化したメニューがあるか

下半身痩せをしてスリムな足を手に入れたいなら、特化したメニューがあるか確認しましょう。

例えば、B-CONCEPTというパーソナルジムは、下半身や脚痩せに特化したメニューがある女性専用のスタジオです。

専門的な知識を持ったプロのトレーナーが直接指導してくれるので、自分でトレーニングするよりも効果は期待できます。

下半身痩せに特化しているメニューがあるジムを選ぶことで、自分の目的を達成しやすくなるはずです。

下半身のトレーニングに有効なマシンが置いてあるか

下半身痩せのトレーニングメニューがあるだけではなく、有効なマシンが置いてあるかもジムを選ぶ際の重要な判断基準です。

下半身痩せには筋トレに加えて、有酸素運動も取り入れると効果的だと言われています。

ジムを選ぶ際は足のトレーニングと有酸素運動ができるジムを選ぶといいでしょう。

下半身痩せに成功した口コミや評判があるか確認する

下半身痩せができるジムを選ぶ際は、実際に成功したという口コミや評判があるジムを選ぶのも有効です。

ジムの公式サイトで「下半身痩せに特化しています!」と記載があっても、痩せた人がいなければ通っても効果は期待できません

しかし、口コミや評判を調べて、

  • 3か月通ったら明らかに下半身が痩せた!
  • 彼氏に足が細くなったと言われた!
  • 今まで履けなかったズボンが履けるようになった!

上記のような書き込みがあるジムの方が、安心して通えるはずです。

下半身痩せのメニューや有効なマシンが置いてあるだけではなく、実際に痩せることに成功した人の口コミや評判も探してみましょう。

下半身痩せにおすすめのジム7選【2024年最新版】

下半身痩せにおすすめのジム7選【2024年最新版】

下半身痩せにおすすめのジムを7つ紹介します。

オススメのジムを、上記の順番で解説していきます。

B-CONCEPT | 脚痩せ・下半身痩せに特化

ビーコンセプトは下半身・太もも瘦せに特化していて強い

初回体験 無料
入会金 38,500円→無料(プランごとに異なる)
コース料金
  • 太ももダイエットプログラム(75分 2ヵ月コース 18回分):179,685円(月々5,545円)
  • リバウンド防止付プログラム(75分 2ヶ月コース 16回分):221,760円(月々8,125円)
  • トライアルプラン(75分 4回分):月額44,000円
通い放題 なし
レンタル品 あり
シャワー あり
住所
  • 自由が丘店:東京都目黒区自由が丘2丁目13-2 自由ヶ丘TATSUMIビル 501
  • 秋葉原店:東京都千代田区神田佐久間町2丁目13-3 ワイズタワー 301
  • 北千住店:東京都足立区千住3丁目4 ESIビル 302号室
営業時間
  • 自由が丘店:7:00~23:00
  • 秋葉原店:7:00~23:00
  • 北千住店:7:00~23:00
アクセス
  • 自由が丘店:自由が丘駅「徒歩1分」
  • 秋葉原店:秋葉原駅「徒歩1分」
  • 北千住店:北千住駅「徒歩5分」
公式サイト https://b-concept.tokyo/

B-CONCEPTは下半身痩せに特化したトレーニングができる女性専用のパーソナルジムです。

プランごとに料金やトレーニング回数が異なるので、自分の目的に合わせて選んでください。

初回体験レッスンが無料で受けられるので、ジムの雰囲気やトレーナーとの相性を確認する意味でもお試しで通ってみるといいでしょう。

無料体験を予約する
(公式サイトへ)

OUTLINE | 実績豊富な女性専用の完全個室ジム

OUTLINE 実績豊富な女性専用の完全個室ジム

初回体験 無料
入会金 プランごとに異なる(一括入金で無料)
コース料金
  • クイックコース(8回分):92,400円(1セッション10,500円×8回)
  • ダイエットコース(16回分):184,800円(1セッション10,500円×16回)
  • ボディメイクコース(24回分):277,200円(1セッション10,500円×24回)
  • 下半身SPコース(24回分):369,600円(1セッション14,000円×24回)
通い放題 なし
レンタル品 あり
シャワー あり
住所
  • 新宿店:東京都新宿区大久保1丁目17-15 コーポニュージャパン101号室
  • 恵比寿店:東京都渋谷区恵比寿2-8-13 アクセスビルド恵比寿3階
  • 銀座店:東京都中央区銀座1丁目15-13 VORT銀座residence505
営業時間
  • 新宿店:7:00~23:00
  • 恵比寿店:7:00~23:00
  • 銀座店:7:00~23:00
アクセス
  • 新宿店:新大久保駅「徒歩5分」
  • 恵比寿店:恵比寿駅「徒歩7分」
  • 銀座店:銀座一丁目駅「徒歩3分」
公式サイト https://www.outline-gym.com/

OUTLINEは様々なコースが用意されている中で、下半身痩せに特化した「下半身SPコース」があります

小尻と美脚を目指すためのトレーニング回数は多くなりますが、プロのトレーナーが挫折しないようにサポートしてくれるので安心です。

無料カウンセリングを実施しているので、トレーニングの知識がない初心者の方は利用してみるといいでしょう。

Rat|無理なく楽しみながら痩せられる

Rat|遊ぶように楽しみながら痩せられる

初回体験 無料カウンセリング
入会金 29,800円(税込)
コース料金
  • シェイプアップコース(8回):121,440円(税込)
  • 美ボディメイクコース(8回):121,440円(税込)
  • 短期ダイエット集中コース(8回):136,840円(税込)
通い放題 ×
レンタル品(無料) ウェア、シューズ、靴下、タオル、ミネラルウォーター、
シャワー あり
住所(一部抜粋)
  • 新宿南口店:東京都渋谷区代々木2丁目7-4 天間ビル 202
  • 大宮店:埼玉県さいたま市大宮区仲町1丁目20-1 シルバービル 2F
  • 横浜西口店:神奈川県横浜市西区北幸1-5-3 アーバン・ヨコハマビル2階
  • 名古屋栄店:愛知県名古屋市中区栄4丁目5-22 はとビル5F-1
  • 阪急梅田店:大阪府大阪市北区芝田1丁目5-12 備後屋ビル 303号室
  • 心斎橋店:大阪府大阪市中央区東心斎橋1丁目10-1 グローリー心斎橋 401
  • なんば店:大阪府大阪市浪速区難波中2丁目6-15 ユーアイプラザビル10F
営業時間
  • 年中無休 7:00〜23:00
アクセス
  • 「新宿駅」南口徒歩3分
  • 「大宮駅」徒歩2分
  • 「横浜駅西口」徒歩1分
  • 「栄駅」徒歩3分
  • 「大阪梅田駅」徒歩1分
  • 「心斎橋駅」徒歩3分
  • 「なんば駅」徒歩1分
公式サイト https://www.ratgym.jp/

パーソナルジムRatは、業界初である「遊びながら痩せる」をコンセプトにしたジムで、楽しみながらトレーニングを行うことが出来ます。

SNSでの卒業生のダイエット記録やトレーナーのサポートの様子からも、効果的で楽しいトレーニングを行っていることが確認できます。

足を使ったトレーニングも多く、下半身のシェイプアップを行いたい人にもおすすめです。

84%の利用者がトレーニングの楽しさを感じ、90%以上が体型の変化を実感しています。
これまでの辛いダイエットで挫折した方、解放感からリバウンドしてしまった人にもおすすめです。

無料体験を予約する
(公式サイトへ)

Reborn Myself | トレーニングと食事管理で効率的にダイエット

RebornMyselfはトレーナーが全員女性のパーソナルジム

初回体験 無料
入会金 22,000 円
コース料金
  • チケットプラン(8回分):74,800円~101,200円(1回9,350 ~ 11,550円)
  • ダイエットプラン(ショートコース16回分・2か月コース):184,800~220,000円
  • ダイエットプラン(ベーシックコース24回分・3か月コース):250,800~303,600円
通い放題 なし
レンタル品 あり
シャワー あり
住所
  • 東京店:東京都中央区日本橋2-1-20 ディア日本橋タワー12階
  • 新宿店:東京都新宿区西新宿7-10-11 第二伊藤ビル2階
  • 池袋店:東京都豊島区西池袋3-25-11 CIC IKEBUKURO BUIL4階
営業時間
  • 東京店:平日:10:00~22:00・土日祝:9:00~19:00
  • 新宿店:平日:10:00~22:00・土日祝:9:00~19:00
  • 池袋店:平日:10:00~22:00・土日祝:9:00~19:00
アクセス
  • 東京店:日本橋駅 A6・A7出口「徒歩1分」
  • 新宿店:新宿駅西口「徒歩5分」
  • 池袋店:池袋駅1b出口「徒歩2分」
公式サイト https://www.shapes-international.co.jp/

Reborn Myselfは下半身痩せのトレーニングを行うだけではなく、食事管理も行い効率的に筋トレを行えます。

お客さんもトレーナーも全員女性のため、トレーニング中の姿を男性に見られたくない方からすると大きなメリットです。

初回体験レッスンが無料で受けられるので、一度お試しでトレーニングを行ってみるといいでしょう。

CREBIQ|美尻・美脚トレーニングで引き締まった足へ

CREBIQ|美尻・美脚トレーニングで引き締まった足へ

初回体験 あり
入会金 33,000円→16,500円
コース料金
  • 基本コース(16回分):149,800円
  • 基本コース(24回分):189,800円
  • トレーニングコース(16回分):128,000円
  • トレーニングコース(24回分):169,800円
  • アフターコース(都度払い):10,500円
通い放題 なし
レンタル品 あり
シャワー あり
住所
  • 銀座店:東京都中央区銀座2-8-18 グランベル銀座ビル601
  • 田町・三田店:東京都港区三田3丁目14番13号 CROSS三田8F 8B号室
  • 大宮店:埼玉県さいたま市大宮区桜木町1-4-3 109ビル3F
営業時間
  • 銀座店:平日10:00〜23:00・土日祝日 10:00〜19:00
  • 田町・三田店:平日10:00〜23:00・土日祝日 10:00〜19:00
  • 大宮店:平日10:00〜23:00・土日祝日 10:00〜19:00
アクセス
  • 銀座店:銀座一丁目駅 「徒歩1分」
  • 田町・三田店:田町駅「徒歩5分」
  • 大宮店:大宮駅「徒歩3分」
公式サイト https://crebiq.com/

CREBIQはお尻や足を引き締めるトレーニングメインのパーソナルジムです。

トレーニングだけではなく食事指導も行ってくれるので、普段の食生活を改善できるのがメリットになります。

無料カウンセリングで入会してからのトレーニング内容を相談できるので、目的をもってジムに通えるでしょう。

Rprecious|2ヵ月で結果が出せる

Rprecious|2ヵ月で結果が出せる

初回体験 5,000円(当日入会で無料)
入会金 39,800円→無料
コース料金
  • クイックコース(8回分):87,120円
  • ダイエットコース(16回分):174,240円
  • ボディメイクコース(24回分):251,240円
通い放題 なし
レンタル品 あり
シャワー なし
住所
  • 氷川参道本店:さいたま市大宮区浅間町2-45地下1階
  • 大宮西口店:さいたま市中央区上落合8-3-26 プルメリア大宮2階
  • 浦和店:さいたま市浦和区仲町1-15-7 リベリエ浦和仲町401
営業時間
  • 氷川参道本店:9:00〜23:00
  • 大宮西口店:9:00〜23:00
  • 浦和店:9:00〜23:00
アクセス
  • 氷川参道本店:大宮東口「徒歩9分」
  • 大宮西口店:大宮西口「徒歩8分」
  • 浦和店:浦和駅西口「徒歩5分」
公式サイト https://rprecious.com/

Rpreciousは2か月で効果が期待できるパーソナルジムです。

コースによってトレーニング期間が異なり、一番人気は3か月のボディメイクコースになります。

本気で下半身痩せを目指している方はボディメイクコースを選んでみるといいでしょう。

FURDI|日本初のAI搭載マシンを用いたトレーニング

FURDI|日本初のAI搭載マシンを用いたトレーニング

初回体験 無料
入会金 19,800円
コース料金
  • プレミアム会員:7,678円/年
  • スタンダード会員:8,778円/月
  • U-18会員:5,478円/月
通い放題 あり
レンタル品 あり
シャワー なし
住所
  • コープ府中寿町店:東京都府中市寿町2丁目4-42 コープみらい3階
  • 葛西店:東京都江戸川区中葛西3丁目36-7 アセンズシティ1 1階
  • 梅屋敷店:東京都大田区大森西6-15-16ハイツアオキ第20ビル (コリンH1ビル) 2階
営業時間
  • コープ府中寿町店:平日 10:00~19:00・土曜 9:00~18:00
  • 葛西店:平日 10:00~19:00・土曜 9:00~18:00
  • 梅屋敷店:月曜日~土曜日 10:00~19:00
アクセス
  • コープ府中寿町店:府中駅西口「徒歩7分」
  • 葛西店:葛西駅「徒歩3分」
  • 梅屋敷店:梅屋敷駅「徒歩1分」
公式サイト https://furdi.jp/

FURDIは日本で初めてAI搭載マシンを導入したパーソナルジムです。

AI搭載マシンを利用してお客さんの悩みや目的を分析し、適切なトレーニングメニューを考案してくれます

初回体験レッスンが無料で受けられるので、興味がある方は通ってみるといいでしょう。

Apple GYM|男性の下半身痩せに特化

Apple GYM|姿勢も改善しモデル体型を目指せる

初回体験 なし
入会金 33,000円→16,500円
コース料金
  • 4回チケット:26,400円(1回あたり6,600円)
  • 8回チケット:46,640円(1回あたり5,830円)
  • 12回チケット:63,360円(1回あたり5,280円)
通い放題 なし
レンタル品 あり
シャワー なし
住所
  • 赤羽店:東京都北区赤羽2-4-14 蛇の目赤羽ビル2C
  • 秋葉原店:東京都千代田区神田松永町18-2 秋葉原NORTH COURT 5F
  • 阿佐ヶ谷店:東京都杉並区阿佐谷北2-37-13 山田レジデンス1階
営業時間
  • 赤羽店:9:00~21:25
  • 秋葉原店:9:00~21:25
  • 阿佐ヶ谷店:9:00~21:25
アクセス
  • 赤羽店:赤羽駅 東口「徒歩4分」
  • 秋葉原店:秋葉原駅 2番出口「徒歩2分」
  • 阿佐ヶ谷店:阿佐ヶ谷駅 北口「徒歩3分」
公式サイト https://applegym.jp/

Apple GYMは男性でも通えるパーソナルジムです。

男性の方で下半身痩せを目的としてトレーニングをしている方は、Apple GYMを選んでみるといいでしょう。

1回あたりのトレーニング料金が4,000円ほどなので、費用を抑えたい方からすると大きなメリットになります。

下半身が太ってしまう原因3つ

下半身が太ってしまう原因3つ

下半身が太ってしまう原因を3つ紹介します。

どうしても太ってしまう原因を、上記の順番で解説していきます。

筋力の衰えに伴う代謝の低下

下半身が太ってしまう原因は、筋力が衰えると基礎代謝が低下するからです。

基礎代謝が低下することでカロリーを消費しにくくなり、結果的に身体に余分な脂肪がついてしまいます

下半身痩せしたいなら、定期的にトレーニングを行い代謝を上げて脂肪を燃焼しやすくしましょう。

姿勢の崩れ・骨盤の歪みにより老廃物が排出できなくなっている

下半身が太ってしまうのは悪い姿勢や骨盤の歪みにより、老廃物が排出できなくなるからです。

老廃物が排出できないと身体の余分な水分や毒素が溜まってしまい、むくみやすくなります

下半身痩せを目指すなら正しい姿勢で生活したり、ストレッチをすることで骨盤の歪みを正しましょう。

身体の冷えによるむくみやすくなっている

下半身が太るのは身体の冷えも1つの原因です。

身体が冷えるとむくみやすくなるだけではなく、血流が悪くなり新陳代謝が低下してしまいます

新陳代謝が低下することで脂肪燃焼がうまくいかず、むくみの原因になるのです。

ジムに通って適度な運動を行ったり、食べ物や飲み物を改善するといいしょう。

ジム通いで下半身痩せするためのポイント

ジム通いで下半身痩せするためのポイント

ジム通いで下半身痩せするためのポイントを3つ紹介します。

下半身痩せのポイントを、上記の順番で解説していきます。

週に2~3回はジムでトレーニングを行う

ジムでトレーニングを行うには、週に2回~3回行うことをおすすめします。

なぜなら、週に2回~3回のトレーニングをコンスタントに行うと、筋力が増えて新陳代謝を活発に保てるからです。

しかし、回数が多すぎても怪我をしたり疲れがとれないこともあるので、無理のないペースで継続しましょう。

下半身痩せに効果的なトレーニング時間は1~2h

下半身痩せのトレーニングは、長時間行えば良いというわけではありません。

1日に1時間~2時間の中で効果的なトレーニングを行うことで、筋肉に刺激を与え代謝を高められるのです。

週に2回~3回、1日1時間~2時間を目安に、ジムで下半身痩せのトレーニングを行うといいでしょう。

筋トレの後に有酸素運動を行う

下半身痩せをしたいなら、ジムでトレーニングを行った後に有酸素運動を行うと効果的です。

トレーニングの後に有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼の効果が期待できます

例えば、ジムでトレーニングを頑張ったら、自宅までウォーキングすることで下半身痩せの効果が高まるでしょう。

ジムで下半身痩せに効果的なトレーニングメニュー

ジムで下半身痩せに効果的なトレーニングメニュー

ジムでの下半身痩せに効果的なトレーニングメニューは以下の通りです。

デッドリフト

デッドリフト

重いバーベルを前から持ち上げるトレーニング方法です。背筋を伸ばして腰を曲げないように注意し、お尻、背中、太ももの筋肉が鍛えられます。

バーベルスクワット

バーベルスクワット

バーベルを肩に乗せて腰を落として、ゆっくりと起き上がるトレーニングです。お尻や太ももの筋肉をしっかり使いながら行い、フォームを崩さないように行いましょう

ヒップスラスト

ヒップスラスト

背中を椅子に付けて、お尻を上下に動かすトレーニングです。お尻の筋肉を集中的に鍛えられ、ゆっくりとコントロールしながら行いましょう

レッグプレス

レッグプレス

椅子に座って足でプレートを押すトレーニングです。太ももの前後の筋肉を刺激し、適切な負荷で無理なく行いましょう

【まとめ】下半身痩せにはパーソナルジムの利用がおすすめ

【まとめ】下半身痩せにはパーソナルジムの利用がおすすめ

下半身痩せにおすすめのパーソナルジムを詳しく紹介しました。

下半身痩せにおすすめのジムに関するまとめ
  • 下半身痩せにおすすめのジムを7つ紹介
  • 下半身が太くなるのは筋力の衰えによる代謝の低下が考えられる
  • 筋トレだけではなく有酸素運動も取り入れる
  • 初回体験レッスンを活用して自分に合ったジムを選ぼう

下半身痩せは個人差がありますが、約2か月~3か月ほどで効果が出てきやすくなります

ジムに通ったからと言ってすぐに効果は期待できませんので、継続して通う必要があるのです。

トレーニング初心者の方は、週2回~3回のペースで1日に1時間~2時間を目安に頑張りましょう

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