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2020年7月20日

夏場は痩せづらい?!

夏場は痩せづらい?!

 

 

 

横浜パーソナルジム

アウトラインでございます(^_^)

 

 

 

 

 

まだお天気は不安定ですが

晴れが続いていて梅雨明けも間近な気がしますね!

 

今年は梅雨が長かったような…

 

 

 

梅雨が明けると、とうとう夏本番!

 

あの湿度と猛暑が訪れると思うと

少し気が引けますね…

 

 

 

 

汗も自然とたくさん出るし

痩せるチャンス!と思われていませんか?

 

 

 

実は、夏場の方が冬に比べて痩せづらいって

ご存知でしたか?!

 

 

夏バテをしてしまって食欲が無くなり痩せる

というのは別として…

 

 

 

元気に健康に過ごせている方ほど

冬場の方が痩せやすいんです!!

 

 

 

 

理由は諸説ありますが…

 

理由①

すぐに汗をかいてしまうから運動量が減る!

 

家を出てすぐなのに汗がダラダラ(~_~;)

汗をかくのがいやな理由もわかります。

 

ですが、暑さで汗をかいていることは

カロリー消費にはほとんど加算されない上

汗をかくのを抑えたいが為に

活動量が減ってしまいますよね。

よって、汗をかいていても

活動量が増えているわけではないので

痩せないんです!

 

夕方や夜、陽が落ちてから

ウォーキングなどを習慣にされると良いですね!

 

 

 

理由②

代謝が下がる

 

これはひとつめの汗をかくところにも繋がりますが

常に涼しい空間にいることが多いことや

冷房との温度差以外で、気温差が出ることが少なく

身体自体も身体を温めようと

体温調節をする機会が少なくなる為です。

 

冬場であれば外の寒い気温に負けないよう

身体が体温を上げよう!と代謝をあげるのですが

夏場は必要ないですよね…

 

夏場でも湯船に浸かるだけで

代謝UPが期待できますよ!

むくみ解消にも効果的で一石二鳥!

 

 

 

理由③

栄養の偏り

 

選ぶ食べ物が麺類が多くなったり

冷たいものが多くなったり

夏バテにも繋がってしまいますが

炭水化物はカロリーも高くビタミンが少ない為

活動量が下がれば摂取カロリーばかりが増えてしまう

そしてビタミン不足は痩せづらさを招きます。

 

食べ物に偏りが出れば栄養素にも偏りが…

できる限り他の季節と変えず

バランスの良い食事を心がけましょうね!

 

 

 

 

 

夏場の体調不良は長引くとされていますよね

 

 

今年の夏も猛暑が予想されますので

今からでも遅くない!対策をして

健康に過ごされてくださいね( ^ω^ )

 

 

 

 

参考:女性専用パーソナルジム OUTLLINEではカウンセリングを受付中です!

 

アウトラインに通われている方は

夏太り知らず!夏バテ知らずです(^o^)

 

 

トレーニングでスタミナ付けもオススメですよ♡

 

 

 

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