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2020年7月13日

ビタミンAが免疫力を上げる?!

ビタミンAが免疫力を上げる?!

 

 

横浜パーソナルジム

アウトラインでございます( ^ω^ )

 

 

 

 

 

 

お隣東京都ではコロナウイルスの感染者が増え

神奈川にも少しずつ影響が…

 

 

とは言え自分の身は自分で守り

コロナウイルスに負けないように

するしかないですよね!

 

 

 

 

免疫力を上げるには生活リズムを整え

しっかりと睡眠をとり、バランスの良い食事

そして、適度な運動なんて言われますが

難しいことも多いですよね

 

 

ですが、毎食たべる食事を意識することは

できそうではないですか??

 

 

食事にビタミンAの含まれる食材を摂り入れるだけで

免疫力をあげることができるってご存知でした?!

 

 

このご時世、免疫力が上がるに

越したことはないですよね!

 

 

 

 

 

まず、ビタミンAは

βカロテンと言われるものが

体内でビタミンAに変換され、

ビタミンAが生まれます。

 

 

粘膜や皮膚を強くしてくれて

免疫力を向上させるというのが

ビタミンAの効果!

 

 

 

 

目などの粘膜からも感染すると言われている

コロナウイルスですから

ビタミンAの効果はコロナウイルス対策には

もってこいなビタミンですね!

 

 

では、どんなものにビタミンAが含まれているのか

 

有名なものがうなぎ!!

土用の丑の日も近いですね

 

スタミナもついてこの時期には

一石二鳥な食材です。

 

 

その他には

・レバー

・にんじん

・カボチャ

・ほうれん草

・小松菜

etc…

 

 

鉄分を一緒に補給できるものが多いので

貧血や立ちくらみを感じることの多い方にも

おすすめ食材ですよ!

 

 

手軽に手に入る物も多いので

1日に1食くらいであれば

摂り入れ易いのではないでしょうか?

 

 

もちろん、ビタミンA以外のビタミンも大切なので

バランス良く他の野菜や肉などを

たべることも忘れずに◎

 

 

 

普段の生活から意識をすることで

免疫力を高めウイルスに負けない

身体づくりをしてみませんか??

 

 

 

 

参考:女性専用パーソナルジム OUTLLINEではカウンセリングを受付中です!

 

筋トレも免疫力を向上させる

働きがあることがわかっています!

 

食事とあわせてぜひトレーニングしてみませんか??

 

 

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