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2020年7月6日

運動で紫外線対策?!

運動で紫外線対策?!

 

 

横浜パーソナルジム

アウトラインでございます(^_^)

 

 

 

 

 

お天気の優れない日が続きますが

運動不足など感じていないでしょうか?

 

 

 

これから暑くなってくると

もっと家から出るのが辛くなったり

日焼けを気にして外に出られなかったり

なんて感じる方も多いのではないですか??

 

 

アウトラインでは室内パーソナルなので

特に日焼けを心配することはありませんが

その運動が、日々の紫外線対策に繋がっている

ってご存知でしたか?!

 

 

 

 

直接的に紫外線を予防する

ということではないのですが

 

 

紫外線を浴びると身体の中で

「活性酸素」というものが生まれます。

 

その活性酸素が紫外線を浴びることで体内で発生し

シミやたるみ、老化の原因になってしまうんです。

 

 

紫外線を浴びても、活性酸素が体内から少なくなれば

シミなどに繋がりづらくなるという訳ですが

なんと、運動をすることで

活性酸素を体内から少なくさせることができるのです!

 

 

抗酸化物質というものが体内から活性酸素を

取り除いてくれるのですが

抗酸化物質が足りなかった場合

活性酸素により酸化ストレスを感じてしまいます。

 

ですが、運動をすることで

抗酸化能力が高くなり、酸化されづらい身体に!

 

 

暑いから、日焼けをするから

と避けていた運動をすることで

逆に身体の酸化を防いでくれることに

繋がるんですね!

 

 

 

加えて、紫外線にはメリットもあり

健康にも大切な部分があります。

 

陽の光を浴びると「ビタミンD」が作られる

なんて耳にしたことはありませんか?

 

 

ビタミンDの働きとしては

カルシウムの吸収を促進させ

骨や筋力を高める効果があります。

 

もちろん食べ物から摂取もできますが

体内のビタミンDのほとんどは

紫外線を浴びることで作られていると言われています。

 

なんと、夏は5分外に出ているだけで

1日に必要なビタミンDが作られてしまうんです!

 

 

こんなに簡単にビタミンDの摂取ができるなら

軽いウォーキングや

洗濯物を干しているだけでもOK!

 

長時間紫外線を浴びる場合は

しっかりと日焼け対策をして

上手に紫外線と付き合っていきましょう!

 

 

 

 

参考:女性専用パーソナルジム OUTLLINEではカウンセリングを受付中です!

 

アウトラインでは

涼しい室内で運動ができ、抗酸化能力を

高めることができますよ!

 

お越しいただくまでの間に

ビタミンDも吸収できて一石二鳥( ^ω^ )

 

 

ぜひお問い合わせくださいね!

 

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