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2020年5月2日
新宿パーソナルジム
アウトラインでございます（＾∇＾）
とってもいい天気なGWですね〜
今年はステイホームなGWですが
天気が良いと気持ちも晴れますね(^_^)
そんな本日は、お家で過ごす時間が増えてる方へ
家でできるオススメ有酸素運動をご紹介致します！
走ったり、歩いたり、泳いだり
有酸素運動といえばこれらを思い浮かべませんか？
もちろん手軽で始めやすいですよね
ですが、今はあまり外に出られないので、、、
そこでオススメなのが
トランポリン！！！
今は1人用で音も静かな家用トランポリンが
どんどん出ていて人気なんです！
ちょっと調べればこんなに！
手すりがついてるものから折りたためるものまで
私もここまで知らずびっくりしました(ﾟ∀ﾟ)笑
トランポリンがオススメなのには
消費カロリーが高いことがまずひとつ！
ジャンプするという動作が全身運動になる為
心拍数もかなり上がり
30分でなんと200〜400kcalも消費できる！
（もちろん個人差ありますが、、、）
おにぎり2つ分くらいですよ(°▽°)
活動量が減っている今
短時間でこの消費カロリーはかなり素晴らしいです！
そしてもうひとつが
骨盤底筋を鍛えられる！！
最近よく耳にしませんか？
骨盤底筋とは、膀胱や子宮を支えている筋肉で
便や尿を排泄するのに必要な筋肉です
鍛えてあげることで、尿漏れ予防や便秘改善
血流が良くなるので、女性は生理痛が楽になったり
骨盤の位置が整うので腰回りがスッキリし
姿勢も良くなり、ぽっこりお腹改善
なんてことにも繋がる
とーっても大切な筋肉なんですよ(^o^)
それがトランポリンで飛ぶだけで鍛えられる！
一石二鳥な運動は嬉しいですよね／(^o^)＼
私もトランポリンしたことありますが
ほんっとうにかなり疲れます笑
ですが、それくらい短時間で効果や
消費カロリーに期待できるということですよね！！
アウトラインのホームページでは
お役立ちコラムをご紹介しており
こちらでもオススメ有酸素運動について
ご紹介しておりますので
お時間ある際にご覧くださいね(^_^)
そして、期間限定で
オンラインパーソナルも行っておりますので
しっかりトレーナーについてほしい！
と思われている方はぜひお問い合わせくださいませ♡
参考：女性専用パーソナルジム OUTLLINEではカウンセリングを受付中です！ 
私たちがみっちりトレーニングを
サポートさせていただきます( ^ω^ )
