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2020年5月2日
新宿パーソナルジム
アウトラインでございます(^∇^)
とってもいい天気なGWですね〜
今年はステイホームなGWですが
天気が良いと気持ちも晴れますね(^_^)
そんな本日は、お家で過ごす時間が増えてる方へ
家でできるオススメ有酸素運動をご紹介致します!
走ったり、歩いたり、泳いだり
有酸素運動といえばこれらを思い浮かべませんか?
もちろん手軽で始めやすいですよね
ですが、今はあまり外に出られないので、、、
そこでオススメなのが
トランポリン!!!
今は1人用で音も静かな家用トランポリンが
どんどん出ていて人気なんです!
ちょっと調べればこんなに!
手すりがついてるものから折りたためるものまで
私もここまで知らずびっくりしました(゚∀゚)笑
トランポリンがオススメなのには
消費カロリーが高いことがまずひとつ!
ジャンプするという動作が全身運動になる為
心拍数もかなり上がり
30分でなんと200〜400kcalも消費できる!
(もちろん個人差ありますが、、、)
おにぎり2つ分くらいですよ(°▽°)
活動量が減っている今
短時間でこの消費カロリーはかなり素晴らしいです!
そしてもうひとつが
骨盤底筋を鍛えられる!!
最近よく耳にしませんか?
骨盤底筋とは、膀胱や子宮を支えている筋肉で
便や尿を排泄するのに必要な筋肉です
鍛えてあげることで、尿漏れ予防や便秘改善
血流が良くなるので、女性は生理痛が楽になったり
骨盤の位置が整うので腰回りがスッキリし
姿勢も良くなり、ぽっこりお腹改善
なんてことにも繋がる
とーっても大切な筋肉なんですよ(^o^)
それがトランポリンで飛ぶだけで鍛えられる!
一石二鳥な運動は嬉しいですよね/(^o^)\
私もトランポリンしたことありますが
ほんっとうにかなり疲れます笑
ですが、それくらい短時間で効果や
消費カロリーに期待できるということですよね!!
アウトラインのホームページでは
お役立ちコラムをご紹介しており
こちらでもオススメ有酸素運動について
ご紹介しておりますので
お時間ある際にご覧くださいね(^_^)
そして、期間限定で
オンラインパーソナルも行っておりますので
しっかりトレーナーについてほしい!
と思われている方はぜひお問い合わせくださいませ♡
参考:女性専用パーソナルジム OUTLLINEではカウンセリングを受付中です!
私たちがみっちりトレーニングを
サポートさせていただきます( ^ω^ )