横浜の女性専用パーソナルトレーニングジムはOUTLINE / 完全個室で一生リバウンドサポート付

インスタグラム

STORE店舗紹介

Outlineではお客様と従業員の健康と安全を最優先に新型コロナウイルス対策を徹底しております。
>>詳しくはこちら<<

2020年5月2日

オススメ有酸素運動!

オススメ有酸素運動!

 

 

 

新宿パーソナルジム

アウトラインでございます(^∇^)

 

 

 

 

 

とってもいい天気なGWですね〜

 

 

今年はステイホームなGWですが

天気が良いと気持ちも晴れますね(^_^)

 

 

 

 

 

 

そんな本日は、お家で過ごす時間が増えてる方へ

家でできるオススメ有酸素運動をご紹介致します!

 

 

 

 

走ったり、歩いたり、泳いだり

 

有酸素運動といえばこれらを思い浮かべませんか?

 

もちろん手軽で始めやすいですよね

 

 

ですが、今はあまり外に出られないので、、、

 

そこでオススメなのが

 

 

トランポリン!!!

 

 

 

今は1人用で音も静かな家用トランポリンが

どんどん出ていて人気なんです!

 

 

 

 

 

ちょっと調べればこんなに!

 

手すりがついてるものから折りたためるものまで

私もここまで知らずびっくりしました(゚∀゚)笑

 

 

 

 

トランポリンがオススメなのには

消費カロリーが高いことがまずひとつ!

 

 

ジャンプするという動作が全身運動になる為

心拍数もかなり上がり

30分でなんと200〜400kcalも消費できる!

 

(もちろん個人差ありますが、、、)

 

おにぎり2つ分くらいですよ(°▽°)

 

 

活動量が減っている今

短時間でこの消費カロリーはかなり素晴らしいです!

 

 

 

 

そしてもうひとつが

 

骨盤底筋を鍛えられる!!

 

 

最近よく耳にしませんか?

 

 

骨盤底筋とは、膀胱や子宮を支えている筋肉で

便や尿を排泄するのに必要な筋肉です

 

鍛えてあげることで、尿漏れ予防や便秘改善

血流が良くなるので、女性は生理痛が楽になったり

骨盤の位置が整うので腰回りがスッキリし

姿勢も良くなり、ぽっこりお腹改善

 

なんてことにも繋がる

とーっても大切な筋肉なんですよ(^o^)

 

 

 

それがトランポリンで飛ぶだけで鍛えられる!

 

 

 

一石二鳥な運動は嬉しいですよね/(^o^)\

 

 

 

 

私もトランポリンしたことありますが

 

 

ほんっとうにかなり疲れます笑

 

 

 

ですが、それくらい短時間で効果や

消費カロリーに期待できるということですよね!!

 

 

 

 

 

 

アウトラインのホームページでは

お役立ちコラムをご紹介しており

こちらでもオススメ有酸素運動について

ご紹介しておりますので

お時間ある際にご覧くださいね(^_^)

 

 

 

そして、期間限定で

オンラインパーソナルも行っておりますので

しっかりトレーナーについてほしい!

と思われている方はぜひお問い合わせくださいませ♡

 

 

 

参考:女性専用パーソナルジム OUTLLINEではカウンセリングを受付中です!

 

 

 

私たちがみっちりトレーニングを

サポートさせていただきます( ^ω^ )

 

 

関連記事