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2020年4月11日

ふくらはぎをスッキリさせよう!

ふくらはぎをスッキリさせよう!

 

 

新宿パーソナルジム

アウトラインでございます(^_^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さん、お家で過ごす余った時間を

有意義に使えていますか?

 

 

 

 

 

 

前回お伝えした体幹運動の

『プランク』もぜひオススメなんですが

 

 

今回はもっと簡単にできる

 

『ふくらはぎのストレッチ』について

ご紹介致します!

 

 

 

 

 

せっかくの時間ですし

緊急事態宣言が明けて、お友達に会ったときに

脚痩せた?!なんて言われたら

嬉しいですよね♡

 

 

 

 

でもなんでふくらはぎのストレッチなの?

と思う方も多いと思いますが

 

足が浮腫んだときにいちばん変化がわかりませんか?

 

 

ふくらはぎの筋肉は第二の心臓と言われていて

心臓以外に唯一ポンプ機能のあるところなんです!

 

 

下に溜まった血液を心臓に戻し

血流を良くしてくれる働きがあります!

 

 

 

 

やり方はとっても簡単!

 

 

 

 

↑少し足を開いて真っ直ぐ立って

 

 

 

 

↑そこからつま先立ちをするだけ!

 

 

ちょー!簡単☆

 

回数も10回くらいでいいですよ!

つらないように気をつけてくださいね

 

 

 

後ろからみるとこんな感じ

 

 

 

 

ふくらはぎにきゅっと力が入ってるの

わかりますか??

 

 

 

こうなっていれば正解( ^ω^ )

 

 

 

 

 

 

そこからさらにストレッチできるよ!

という方は次にこちらをチャレンジ!

 

 

 

 

 

 

 

どこかの壁、または段差でもいいので

つま先が高くなるようにセット!

 

そこから自分の体を

足を置いている壁に近づけていきます

 

 

そうするとふくらはぎがとっても伸びます!

 

 

 

 

 

つま先立ち10回、ストレッチ30秒

 

 

これだけ毎日続けてくれれば大丈夫!

 

 

 

 

足首にメリハリが出たり

ふくらはぎが張りやすい方は

スッキリしてくるはずですよ(^_−)−☆

 

 

 

 

 

 

 

 

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もっと詳しく細かく

お客様にはストレッチもお伝えしております♡

 

 

 

 

 

 

 

 

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