横浜の女性専用パーソナルトレーニングジムはOUTLINE / 完全個室で一生リバウンドサポート付
Outlineではお客様と従業員の健康と安全を最優先に新型コロナウイルス対策を徹底しております。
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2020年4月4日
新宿パーソナルジム
アウトラインでございます(^_^)
都内では日に日に感染者が増えてきましたね
一人一人の意識や外出自粛がどれだけ大切か！
みんなで協力して早く安心して
外に出れる日を迎えたいですね( ^ω^ )
ただ、やっぱり家にいると余計なものを食べたり
動けなかったり、時間を持て余したり、、、
そんなピンチをチャンスに！
いつもより時間がある今こそ
体を変えるチャンスじゃないですか？？
今回はその場でできる！腹筋をご紹介します(^_^)
腹筋って結構動くものと思いがちですが
その場でじっとしながらもできるんです！
『プランク』という
厳密にいうと体幹運動！
腹筋のその奥、インナーマッスルと呼ばれる
バランス感覚を鍛えてくれて
体の軸を安定させてくれます！
ではまず簡単なフォームのご説明から！
①まずうつ伏せに寝て、肩の下に肘がくるように脇を閉じて立て、腕や肩に力が入らないよう手はパーに、足は肩幅くらいに開いてつま先を立てましょう！
②グッとお腹に力を入れ、①の状態から体を全て持ち上げます。この時目線はお腹を覗き込むように下げるのがポイント！頭から足まで一直線になるところまで持ち上げてくださいね。このままキープ！！！
お尻が下がったり
上がったりさせないように
気をつけてくださいね(^_−)−☆
腰を痛める原因になってしまいます！
キレイなフォームで
キープできる時間が長いほど
お腹に効いてきますよ〜！！！
CMの間や、何かを待ってる時間など笑
フォームさえ覚えてしまえばいつでもできますよ♡
アウトラインではコロナウイルス徹底管理の元
営業を行わせていただいております( ^ω^ )
