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2020年3月10日

一緒にペアトレ!

一緒にペアトレ!

 

 

 

 

新宿パーソナルジム

アウトラインでございます(^_^)!

 

 

 

 

 

 

 

少しずつ暖かくなってきて

運動始めたい!!と思う方も

増えてきたのではないでしょうか?(^o^)

 

 

 

 

 

 

 

 

でも1人じゃ続かないなあ〜という方!

 

 

お友達やご家族と

2人でできる腹筋を今回はご紹介致します!

 

 

 

 

 

 

腹筋の中でも今回は下腹部に効くトレーニング!

 

レッグレイズ

 

という腹筋ですよ〜!!

 

 

 

ではやり方をご紹介!

 

 

 

 

 

①まず1人が仰向けに、もう1人は寝ている人の

頭の上に、脚を肩幅に開いて立ちます

寝ている人に足首を掴んでもらい

両足揃えて脚を真上に!

脚に力が入らないよう膝を軽く曲げるのがポイント!

 

 

 

 

 

②寝ている人の脚を押さえたら

そのまま前に軽く放り投げましょう!笑

寝ている人はその勢いに負けないように

お腹に力を入れて、床に脚がつかないように

トレーニング!!

掴んでる腕に力が入ってもOK!

ここで、下腹部に力が入ります!

脚が下がりすぎて腰が反り、痛くなるようなら

下げる位置を浅くしてくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

どうですか?

 

 

これならあまり広くない場所でも

トライできそうですよね(^_−)−☆

 

 

 

 

 

アウトラインではペアトレも行っておりますので

お友達やご家族とのご入会も大歓迎です!

 

 

 

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誰かと一緒に頑張りませんか(^_^)?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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