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2020年2月17日

食事の選び方

食事の選び方

 

新宿パーソナルジム

アウトラインでございます(^o^)

 

 

 

 

 

 

皆さん、外食ってよくされますか??

 

 

 

通われてるお客様がよく心配されるのが

 

外食時、何を食べたらいいかわからない!!

 

 

 

そこで、今回は外食では

どんなお店に行ってどんなものを食べたらいいか!

をご紹介したいとおもいます(^_^)

 

 

 

 

 

 

まず、お店選びとして

できれば専門店(イタリアンや中華)

ではなく、、、

なんでもあるお店を選びましょう!!

 

 

 

例えば、ファミレスや和食のお店

居酒屋なんかもいろんなメニューありますよね!

焼肉屋さんもOKですよ!

 

 

 

そこから何を選べるかは

ダイエット方法にもよりますが、、、

 

 

基本的に外食は脂質や塩分がたくさん!!

 

カロリーが低いもの

もしくは脂質が少ない

または炭水化物のないもの

 

この3つを意識して選んでもらえると

外食も楽しく過ごすことができます

 

 

例えばこんな食べ物だと↓

 

 

お肉の脂質があるので下に引いてある

ジャガイモは控えてみたり!

 

これだけお肉の量があれば

+サラダやスープなどで

かなり満足感得られそうですよね!

 

 

 

また、焼肉であれば

お肉の脂質は避けられないので

お米は食べず、タレの味付けが濃いものも

避けてあげたり、、、

多少お肉の量が多くても大丈夫ですよ!

 

 

居酒屋であれば

お刺身や焼き魚、焼き鳥、

枝豆やサラダならたくさん食べても大丈夫!

揚げ物以外を選んであげるといいですね!

 

 

 

お酒との付き合い方

もっと乱れた食事が避けられない

旅行の際など!

 

お客様には詳しくお伝えしております( ^ω^ )

 

 

 

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知識がつくだけで

今後のダイエットも継続しやすくなりますよ!

 

お客様に合ったものをご提案致します(^_^)

 

 

 

 

 

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