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2020年4月25日

お家でバストアップ!

お家でバストアップ!

 

 

 

町田パーソナルジム

アウトラインでございます( ^ω^ )

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さま外出自粛要請もあり

お家でいかがお過ごしでしょうか?

 

 

運動不足に感じてる方もかなり多いのでは?

 

 

 

 

そこで今回はお家でできる

女性には嬉しいバストアップトレーニングを

お伝え致します!!

 

 

 

 

 

 

お伝えするトレーニングでは

大胸筋と言われる、胸の筋肉を使っていきます

 

 

胸の筋肉はバストを持ち上げるのに必要な筋肉ですが

普段使うことが全くないんです!

 

使ってあげれば、バストアップはもちろん

デコルテ周りも姿勢も綺麗になりますよ(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

 

 

ジムやマシンを使うトレーニングですと

大胸筋という胸の筋肉は

ベンチプレスなどのトレーニングで

鍛えることが多いかと思いますが

 

ジムに行けない今

お家にマシンがある人の方が少ないはず

 

 

 

 

そこでお家でやって欲しいのは

 

 

プッシュアップ!

いわゆる、腕立て伏せです!

 

 

 

やり方はとっても簡単!

 

 

 

①女性は難しいので膝をつきながら

(できる人は膝をつかないでやってみてくださいね)

 

②肩の下に手がくるように四つん這いになり

(手幅は肩幅より少し広めに)

 

③胸を地面に近づけるように体を降ろす

(頭を前に出すようにするとやりやすいですよ!)

 

④掌にグッっと力を入れて体を持ち上げる

 

 

 

手順はこれだけ!

 

 

肩が上がったりすくまないように

気をつけられれば完璧(^o^)!

 

 

 

 

腕力の少ない女性はしんどい方も多いかと思いますが

続ければ必ず変化がわかる

自重のトレーニングです(^_^)

 

 

 

違和感を感じたときはすぐにストップしてくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

アウトラインでは期間限定で

オンラインパーソナルトレーニングを

行なっております!

 

 

 

家から出れないけど

運動したい!物足りない!

 

 

という方はぜひご検討下さい(^_-)

 

もちろん細かい食事指導付きです!

 

 

 

\無料カウンセリングはこちら/

 

 

カウンセリングもお電話で

行わせていただいております!

 

 

お問い合わせもお気軽にお待ちしております(^-^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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