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2020年4月11日

浮腫を取ろう!

浮腫を取ろう!

 

 

 

町田パーソナルジム

アウトラインでございます(^o^)

 

 

 

 

 

 

 

 

お家で過ごす時間が長くなっても

意外と脚って浮腫みませんか??

 

 

 

 

よく、脚痩せたい!!!と

言われるお客様が多いですが

 

もちろん太って脂肪がついたことで

太くなってしまった、という理由もありますが

 

 

ほとんどが、浮腫の積み重ねで

太くなっているものなんです(°▽°)

 

 

 

 

浮腫むことで老廃物が溜まる、

プラス冷えの影響もあり

人間の8割にはセルライトがあるんだとか!

 

 

どんどん脚は浮腫んでカチカチに

 

 

 

 

浮腫みが取れるだけで脚を細くできるなら

ダイエットするより簡単ですよね???

 

 

 

 

そこで今回は手軽にできる

リンパマッサージをご紹介します!

 

 

 

 

 

 

 

そもそもリンパとは

血管の他にリンパ管というものがあり

その中に流れている液体のこと

 

 

リンパ管には疲労物質や脂肪などの

老廃物と呼ばれるものが集まってくるんです!

 

 

聞くだけで放っておくのがこわい、、、

 

 

 

 

 

 

私自身も浮腫に悩まされていた時期があり

実際にこのマッサージをして

とっても改善されました!!

 

 

 

まずこの4点をほぐすのがポイント!

 

ちなみに下から上に

心臓に向かって血を戻すイメージで

行ってくださいね!

 

 

 

 

 

まず、くるぶしの横!

かかとの境目に凹んでるところがありますよね

そこをグリグリ

 

 

 

 

2つ目はふくらはぎ側

膝裏から指3本下の部分をグリグリ

 

 

 

 

3つ目は内側

膝から指3本上の押すと痛っ!と

なるところをグリグリ

(ここ重要!)

 

 

 

 

最後に股関節を拳でグリグリ

 

 

 

その後は、片脚を両手で包むようにして

下から上にさするように流すだけ!

 

 

もっとできそうであれば

雑巾絞りみたいに脚を絞ってくださいね!

 

 

 

 

浮腫んでいる日に騙されたと思って

片脚からやってみてください!

 

 

 

左右差がわかるかと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

 

 

 

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プラストレーニングで

キレイなスラッと脚目指しませんか?♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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