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2020年3月29日
ダイエットを始めると、途端に水分や食事量を制限される方がいますがそれは大きな間違いです。
人間の体の約60～70％は水分でできており、筋肉にも沢山の水分が含まれています。
よって、水分不足のままトレーニングなどを行うと、筋肉増強の効果も小さくなります。
ダイエットに重要なことは、まず「自身の基礎代謝をアップ」させることです。
水分を取ると代謝が上がり自然と体温が上昇する為、脂肪燃焼にも良い効果をもたらします。
また、血液がサラサラになる、リンパの流れが良くなる、汗をかきやすくなる等、様々な効果が得られます。
一般的に必要とされている摂取量は、体格にもより異なりますが「体重×30ml」又は「体重×40ml」と言われており、喉が乾いたなと思う前に摂取します。
一回にガブ飲みするのではなく、常温～ぬるま湯のお水をこまめに飲むのがポイントです！
水分量の意識はすぐに始めることが出来るので、皆様も早速今日から実践しましょう！！
