横浜の女性専用パーソナルトレーニングジムはOUTLINE / 完全個室で一生リバウンドサポート付

インスタグラム

STORE店舗紹介

Outlineではお客様と従業員の健康と安全を最優先に新型コロナウイルス対策を徹底しております。
>>詳しくはこちら<<

2020年6月20日

夏バテ対策!

夏バテ対策!

 

 

藤沢パーソナルジム

アウトラインの本多でございます(^_^)

 

 

 

 

 

 

昨日は急に寒くなりましたね〜(°_°)

 

 

今日は梅雨の中休み?

いいお天気で気温も上がってきましたね!

 

昨日の寒さが嘘のよう…

 

 

 

 

 

 

寒暖差のある時期を経て

夏本番はもうすぐそこですよね

 

 

そんなときに心配なのが『夏バテ』

 

 

 

今年は自粛期間があった為

外の気温に慣らす時間が短かく

夏バテや熱中症の方が増えるのでは

 

なんて言われていますよね!

 

 

 

 

 

 

 

トレーナーをしているのに恥ずかしいですが

私もほぼ毎年夏バテをします…笑

 

 

常に冷房の効いた快適なところで生活している為

外の日差しと暑さに弱く…

 

今年こそ夏バテしないぞ!と気合いをいれ

夏バテ予防や対処法について勉強しました!!

 

 

 

食事法や生活に取り入れる対処法については

 

\こちら/ にまとめておりますので

 

宜しかったらご覧くださいね!

 

 

 

 

 

今回は運動による夏バテ対策法を

ご紹介したいと思います!

 

 

 

 

夏バテ対策にうってつけの運動は

 

『有酸素運動』!!!

と言われることが多いですよね

 

 

有酸素運動は

 

・ウォーキング

・ランニング

・自転車

・水泳

 

など…

 

 

全く私が手をつけない分野笑

むしろ走ったり息が上がる運動は苦手…

 

 

 

でも、なぜ有酸素運動が夏バテ対策に効果的なのか!

 

・涼しい環境にいることが多く、身体が冷えている為、心拍数を増やし、代謝を素早く上げられるから

 

・心拍数が上がることで血流が良くなり発汗することで、身体の体温調節機能が正常に働きやすくなる為

 

この2つが大きな理由ではないかな?と思います。

 

 

 

 

もちろんトレーニングでも汗をかくので

筋トレがダメということではないですよ!

 

 

ただ、プラスαで有酸素運動をすれば

より夏バテ対策に効果的!

ということですよね( ^ω^ )

 

 

 

まずはウォーキングから始めてみようかなあ笑

 

 

 

生活習慣による対策や食事法も実践して

余裕があるときに有酸素運動も取り入れたいと思います!

 

 

夏バテが心配、不安という方

一緒に始めてみませんか??

 

 

 

 

 

トレーニングに来られるようになっただけで

 

『今年の夏、そういえば夏バテしなかった!』

 

と言っていただいたこともありました(°▽°)

 

 

参考:女性専用パーソナルジム OUTLLINEではカウンセリングを受付中です!

 

まずは涼しい室内でのトレーニング初めてみませんか?

 

関連記事