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2020年3月10日

脚痩せストレッチ!

脚痩せストレッチ!

 

 

 

藤沢パーソナルジム

アウトラインの本多でございます(^_^)

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さん、よくヒールを履いたり

ずっと立ちっぱなし、もしくは座りっぱなし

という状況になることありますか??

 

 

 

 

もしかしたらその行為が

脚を太くしているかも!!(°▽°)

 

 

 

 

 

 

 

そこで今回は脚痩せに効果大!な

ストレッチをご紹介致します( ^ω^ )

 

 

 

 

 

 

 

 

脚が太いな〜と思うのって

太ももを見て思うことが多くないですか?

 

 

 

 

 

脚の中でも前ももにある筋肉が

いちばん大きいんです!

ということは使いすぎたりすればパンパンに

 

逆に筋肉を使わないということは

血流が回らない=浮腫む

 

 

ということに繋がってしまうんですよね、、、

 

 

 

 

前ももがパンパンになったり浮腫むと

太くなるのはもちろんですが

脚が短くみえるんです!!!

 

前ももの張りは嫌なことばかり、、、

 

 

 

 

私もお客様にお伝えしている

ストレッチのひとつを

是非!寝る前にでもお家で実施してみてくださいね!

 

 

では、やり方をご紹介!

 

 

↓↓↓

 

 

 

①まず、脚を前後に開き膝をつきます。

膝を90度にするのがポイント!!

後ろ足の足首は必ず伸ばしてくださいね!

 

 

 

②後ろの膝が伸びるまで前に体重をかけます

前足のかかとが浮かないように

地面に恥骨を近づけていくのがポイント!

この時点で後ろ足の股関節と

前ももの伸びを感じるはずです!

かかとが浮いてしまう足首が硬い方は

無理しないでくださいね!!!

 

 

 

③ここからは難易度を上げて

伸びを強くさせていきますので

できる方だけ!無理せず行ってください!

②のポーズから後ろ足の膝を曲げ

足首を掴みましょう!

より伸びを感じるはずです!

 

 

 

 

 

②までを毎日するだけでも

全然変わってきます!

 

もちろん、③までできるようになれば

いちばんいいですね(^O^)

 

 

 

難しい方は前足のかかとが浮いてしまってもいいので

少しずつトライしてみてくださいね♡

 

 

 

 

 

お客様にはその他のストレッチも

お伝えしております(^_−)−☆

 

 

 

 

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ぜひ藤沢店でお待ちしております!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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