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女性もプロテインは飲むべき?オススメは?

プロテインといえばトレーニングしている男性が飲むイメージを持たれている方が多いのではないでしょうか?

そもそもプロテインってなに?と思われている方もいらっしゃいますよね!

そこで今回は女性もプロテインは飲むべきなのか?オススメのプロテインも含めてご紹介致します!

女性にも嬉しいプロテインの効果とは

そもそもプロテインって?

プロテインとはタンパク質が含まれたドリンクのこと!

タンパク質は肉や魚、卵、大豆製品の食材から摂取することができますが、毎日同じ量をバランスよく摂取するというのは難しいですよね。また、食材が変われば脂質量や含まれているタンパク質量にも差が出てきてしまうので、摂取カロリーも変わり体重にも影響してしまうもの。

ですがプロテインであれば、規定の量で毎回同じタンパク質量とカロリーを揃えることができます。その日の食材で摂取したタンパク質量に合わせてプロテインを増やしたり減らしたりと調整することも可能。タンパク質摂取時にかなり便利なものなんです!

プロテインの嬉しい効果

身体の細胞の素となるのがタンパク質。皮膚はもちろん、髪・爪・筋肉etc 身体が成長するにあたって必要なもの全ての素になります。ですので、筋肉をつけたいトレーニングしている人が飲むイメージというのが定着しているのではないでしょうか。

ですが細胞の素になるのは人間みんな一緒。男性だけが飲むべきものというわけでなく女性も積極的に飲むことをオススメします!

女性がプロテインを飲む事で嬉しい効果としては、皮膚の再生が早くなるので、美白効果やニキビなど肌荒れからの回復が早くなる働きが期待できること!また、髪の毛や爪にも栄養がいくので傷んでパサついていた髪がツヤツヤになってきたり、ネイルなどで傷んでいた爪が強くなったりといいことばかり!プロテインを飲む事でこんなにもメリットばかりなのにはある理由があるんです。

タンパク質不足

近年、女性だけに限らず男性にも多くなってきているのがタンパク質不足だということ!

ラーメン・パスタ・そば・うどん・ファストフード・コンビニのおにぎりetc どうしても食事をお腹に溜まる炭水化物ばかりのもののみで済ませてしまう事、多くないですか?これらは全て炭水化物と脂質の塊で、ほとんどタンパク質は含まれていないんです。

栄養のことを考えて野菜は食べていても野菜にタンパク質は含まれていない為、そう考えると3食タンパク質不足の食事ばかりという方も少なくないはず。

肉・魚・卵・大豆製品を食材で摂取するのが難しい、または少ないという方はぜひプロテインで補うのがオススメ

ちなみに1日でのタンパク質理想摂取量は体重g分ほど。50kgの人であれば50gのタンパク質を1日に摂取すべき!簡単に置き換えて説明すると、鶏肉100gで20g程のタンパク質が摂れるので50gのタンパク質を摂るには鶏肉を1日に250gは食べなくてはいけないということ!1日にサラダチキン2つとちょっとくらい…結構な量ではないですか?!

オススメプロテイン!

食材からタンパク質をしっかり摂取するのは難しいということがわかりましたよね。だからこそプロテインがオススメ!

ですが、プロテインも美味しくなくては続きませんし成分が良くなければ手軽にタンパク質を摂れるものではなかったりカロリーが高かったりしてしまいますよね。そこでオススメなのがアウトラインのオリジナルプロテイン!

味はチョコとベリーの2種類をご用意しており、ベリーはさっぱりと飲みやすく酸味があり、チョコはしっかり濃いめ!これからの時期はお湯で割ってココア風に飲まれる方も多く、どちらも味は間違いなし。

しっかりと甘みもあるので、ダイエット中であれば間食としての摂取もオススメ!プロテインをゼラチンで固めればプロテインゼリーも手軽に作れちゃいますよ!

OUTLINE代表 小林
OUTLINE代表 小林
女性もしっかりタンパク質を摂取しましょう!

 

アウトラインオリジナルプロテイン

 

 


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 この記事を書いている人
株式会社アウトライン代表 小林広和
株式会社アウトライン代表 小林広和
 資格:NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー
 経歴:東証マザーズ上場パーソナルジムの元神奈川統括マネージャー

 

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